تجاویز قدرتی طور پر آپ کے ہارمونز کو متوازن کرنے

جیسے ٹیسٹوسٹیرون ہارمون متوازن, یسٹروجن, انسولین اور adrenaline انسان کے جسم میں موجود ہیں جو اہم کیمیکلز ہیں. ان میں عدم توازن سے ایک تو, پھر مختلف بال گر سمیت انسانی جسم کو بیماریوں کے حملوں کی اقسام, مںہاسی, اندرا وغیرہ. تو یہ ان ہارمونز کے تناسب کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. کچھ کھانے کی اشیاء ہیں اور قدرتی طور پر آپ کے ہارمون متوازن کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں تجاویز.

تم ہمیشہ صحت مند چربی کھانا چاہیئے. آپ avocado کے کھاتے ہیں اور اس مقصد کے لئے ناریل کا تیل استعمال کر سکتے ہیں. آپ اپنی غذا میں باقاعدگی سے دودھ کے ایک گلاس شامل کرنا چاہئے. خشک میوہ جات کے استعمال کو بھی آپ کے ہارمون توازن بہت ضروری ہے. ہارمون کے عدم توازن سے بچنے کے لئے اپنے کھانے میں فلیان کی ایک اعتدال پسند حصے کو دوستوں میں شامل کریں.

یہ سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ ورزش بھی بہت اہم ہے, ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی مدد کر سکتے ہیں, بہتر نیند ہو رہی ہے اور ان میں بھی ایڈز آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی. نیند کی کمی بھی اس مسئلہ تو ہمیشہ زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کا سبب بنتا ہے 6 سے 8 گھنٹے نیند اور ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ ایک باقاعدہ نیند ویک سائیکل کے ساتھ رہنا.

آپ کی نیند ویک سائیکل توازن کے لئے کس طرح

اندرا لوگوں کی ہر دور میں بہت عام مسئلہ ہے. یہ تمام دن چکر کی طرح بہت سے مسائل اور مسئلہ کی طرف جاتا ہے, گردن اور کمر کی ہڈی سمیت جسم کے مختلف حصوں میں محسوس درد. ہم میں سے کچھ سوچتا ہے کہ نیند ویک سائیکل کو متوازن کرنے کے لئے کس طرح, یہ ایک مشکل کام نہیں ہے. تم صرف اپنے روز مرہ کے معمول میں تھوڑا سا تبدیلیاں کرنے کی ضرورت.

سب سے پہلے آپ ایک معمول پر قائم رہنے کی ضرورت ہو گی. آپ ایک ہی وقت میں بستر پر جاؤ اور بستر پر جانے سے پہلے ہی کام ہر رات کو کیا کرنا چاہئے. موسم سرما میں آپ کو گرم غسل لے سکتے ہیں اور موسم گرما میں آپ سونے سے پہلے ہلکی سی سرد غسل لے سکتے ہیں. غسل کے جسم کے درجہ حرارت میں تبدیلی کا سبب بنتا ہے اور دماغ کو جلدی سونے کے لئے کی اجازت دی ہے.

رات کے وقت بہت زیادہ نہیں کھاتے, یہ بھی ایک بری عادت ہے. آپ رات کو بہت زیادہ کھاتے ہیں اپنے پیٹ بھرا ہوا ہے اور آپ کو اگلے دن صبح بھوک محسوس نہیں کرتے لیکن اگر آپ رات کو کم کھانا تو, آپ کے پیٹ صبح میں خالی ہو جائے گا اور آپ اس کو کھانا کھلانا کرنے کی صبح میں جاگ دھکا. ورزش بھی نیند کے لئے بہت اہم ہے. اپنا روزانہ کا معمول شروع کرنے سے پہلے ہر صبح میں باہر کام اور بھی ایسا کریں 30 شام میں منٹ کی ورزش.

5 ہیپاٹائٹس سی کو روکنے کے طریقوں

ہیپاٹائٹس سی ایک وائرس ہے اور آسانی کے useable چیزوں کا استعمال کرتے ہوئے کے ذریعے ایک شخص سے منتقل کر سکتے ہیں. یہ جسم میں انفیکشن کو فروغ. اس خطرناک بیماری کو روکنے کے لئے کوئی ویکسین نہیں ہے. لیکن اگر آپ کو درج ذیل احتیاط اپنانے کی طرف سے اس بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں:

• آپ اپنے استرا اشتراک نہیں کرنا چاہئے, دانتوں کا برش, نیل Clipper اور ذیابیطس کی چیزیں اس پر آپ کے خون کو ہو سکتا ہے کہ.
• آپ کے خون کا عطیہ نہ کریں.
• مثلا چمچ سوئیاں اور دیگر سامان کا اشتراک کریں, کپاس اور پانی, آپ کو منشیات کے انجیکشن کی سوئیاں استعمال کرنے کے لئے جاری ہے تو.
• آپ کو دانتوں کے علاج کے لئے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو, اس بات کا یقین ڈاکٹر ہمیشہ اپنے دانتوں کی صفائی کے لئے صاف اور دھویا، فورم کے اوزار استعمال کرتا ہے بنانے کے.
• دیویوں ہیپاٹائٹس سی ہے اور ان کے بچوں کو کھانا کھلا کرنے والے, آپ کے بچے کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے جاری, ہیپاٹائٹس سی کی ماں کے دودھ کے ذریعے پھیل نہیں کیا جا سکتا کیونکہ. یاد رکھنا, آپ کے نپل پر شگاف سے بچنے, یہ آپ کے بچے تک پھیل وائرس کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

پسلیاں کے گرد چربی کو کم

ہر خواتین کا سائز صفر کے اعداد و شمار کے لئے چاہتا ہے. فٹنس ہر شخص کی ضرورت ہے. چربی کھو مشکل لگتا ہے, لیکن آپ کو آسانی سے ورزش کر رہی ہے اور آپ کی خوراک کی دیکھ بھال کی طرف سے اپنے مقصد کو حاصل کر سکتے ہیں. آپ آسانی سے وزن حاصل کر سکتے ہیں لیکن وزن کو کم سب کے لئے زیادہ مشکل کام نہیں ہے. آپ وزن کم شروع کرتے وقت آپ کو آپ کے پورے جسم سے چربی کو جلانے کے لئے کی ضرورت کے لئے ہے. ایک بار جب آپ چربی پر کھو توجہ مرکوز شروع اگر آپ ورزش اور کرنے میں مدد ملتی ہے کہ غذا دونوں ایسا کرنے کی ضرورت ہو گی چربی آپ کے پسلیوں کے ارد گرد کو کم.

سب سے پہلے آپ کو آپ کے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی. اپنی غذا میں سبزیاں اور زیادہ پھل شامل ہیں. ذہن میں رکھیں کہ آپ ان لوگوں پھل اس میں کم چینی ہے جو ترجیح دینی چاہیے. سے بچیں یا پنیر اور مکھن کی مقدار کو کم. صبح اور شام میں روزانہ ورزش. کے بارے میں زیادہ سے زیادہ کے لئے ورزش 60 منٹ کے لئے چھوڑ دیں, لیکن ورزش سے کم کام نہیں کرتے 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. آپ کے لئے ایک مقصد مقرر کرنے کی ضرورت ہوگی 30 سے 60 یروبک مشقوں کی منٹ. ہمیشہ ان لوگوں ورزش آپ کے جسم کو بڑھاتے کرنے کے لئے مدد کرتا ہے کہ منتخب. آپ کو آپ کی سرگرمی میں اضافہ ہو جائے گا جب آپ کو یقینی طور پر اضافی کیلوری اور چربی جلا دے گا. ایسا کرنے سے آپ کو آسانی سے جسم میں چربی بھر کے تمام جلا کر سکتے ہیں.

گردن کی درد سے کیسے آرام حاصل کیا جائے

ہر تیسرے شخص میں یہ عام مسئلہ ہے. مریض کی ہڈیوں, اعصاب اور پٹھوں میں درد محسوس ہوتی ہے. سارا دن کام کرنے کے بعد لوگوں کی گردن میں درد شروع ہو جاتا ہے. اس درد کی بڑی وجہ یہ ہے کہ لوگ زیادہ وقت کمپیوٹر کے سامنے گزارتے ہیں اور لمبے عرصے کے لئے اپنی گردن کو مسلسل ایک ہی جگہ رکھتے ہیں. ایسا کرنے سے گردن کے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں اور جب آپ پیچھے کی جانب دیکھنا چاہتے ہیں آپ درد محسوس کرتے ہیں. زیادہ تر لوگ اس درد کی وجہ سے بہت پریشانی کا سامنہ بھی کرتے ہیں. یہاں میں کچھ علاج تجویز کر رہی ہوں جن پر عمل کر کے گردن کی درد سے نجات حاصل کر سکتے ہیں.

1. کچھ لمحوں کے بعد اپنی گردن کو ہلائیں, یہ عمل آپکو گردن کے اکڑنے سے بچائے گا.
2. برف کے چھوٹے ٹکڑے لیں اور متاثرہ حصے پر ان سے مساج کریں 2 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں.
3. جب آپکو درد محسوس ہو ہلکی سی ورزش شروع کر دیں, اوپر نیچے اور دائیں بائیں دیکھیں.
4. اپنے بیڈ پر سیدھا لیٹیں اور اور تکیے کے بغیر سونے کی کوشش کریں.
5. اپنی ہتھیلی پر نیم گرم زیتون کا تیل لیں اور گردن کے پٹھوں پر مالش کریں.
6. تولیے کو چھوٹا ٹکڑا لیں اور اسے سیب کے سرکے میں بھگو لیں, اب تولیے کے اس چھوٹے ٹکڑے کو درد کی جگہ پر رکھیں اور 1 گھنٹہ کے لئے چھوڑ دیں.