تم ہمیشہ صحت مند چربی کھانا چاہیئے. آپ avocado کے کھاتے ہیں اور اس مقصد کے لئے ناریل کا تیل استعمال کر سکتے ہیں. آپ اپنی غذا میں باقاعدگی سے دودھ کے ایک گلاس شامل کرنا چاہئے. خشک میوہ جات کے استعمال کو بھی آپ کے ہارمون توازن بہت ضروری ہے. Add a moderate portion of legumes in your meal to avoid imbalance of hormones.

یہ سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ ورزش بھی بہت اہم ہے, ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی مدد کر سکتے ہیں, بہتر نیند ہو رہی ہے اور ان میں بھی ایڈز آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی. نیند کی کمی بھی اس مسئلہ تو ہمیشہ زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کا سبب بنتا ہے 6 سے 8 hours sleep and stick with a regular sleep wake cycle as much as possible.

یہ مونو کے ساتھ کی مکمل ہے- سنترپت وسا تحقیق کے مطابق تو یہ مونو سنترپت وسا کھانے والے لوگوں کی چربی سنترپت کھانے والے لوگوں کے مقابلے میں کم پیٹ کی چربی ہے کہ واضح ہے. یہ غذائیت سے بھرا ہوا ہے اور سارا دن آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے اور آپ کو فعال ہر وقت رکھتا ہے. تاکہ مونگفلی کا مکھن تمہارا خون کے سرخ خلیات کی صحیح کام کاج کے لئے میں مدد ملتی ہے مونگ پھلی کے لوہے سے بھرا ہوا ہے. یہ آپ کی صحت مند ہڈیوں کے فروغ کے لیے بھی کیلشیم اور مدد سے مالا مال ہے. It helps to make your brain health and active.

آپ اس کے ذریعے پروٹین کی عظیم ذریعہ حاصل کر سکتے ہیں. یہ بھی ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد, heart disease and other chronic health conditions.

سب سے پہلے آپ ایک معمول پر قائم رہنے کی ضرورت ہو گی. آپ ایک ہی وقت میں بستر پر جاؤ اور بستر پر جانے سے پہلے ہی کام ہر رات کو کیا کرنا چاہئے. موسم سرما میں آپ کو گرم غسل لے سکتے ہیں اور موسم گرما میں آپ سونے سے پہلے ہلکی سی سرد غسل لے سکتے ہیں. Bath causes the change in body temperature and allowing the mind to sleep quickly.

رات کے وقت بہت زیادہ نہیں کھاتے, یہ بھی ایک بری عادت ہے. آپ رات کو بہت زیادہ کھاتے ہیں اپنے پیٹ بھرا ہوا ہے اور آپ کو اگلے دن صبح بھوک محسوس نہیں کرتے لیکن اگر آپ رات کو کم کھانا تو, آپ کے پیٹ صبح میں خالی ہو جائے گا اور آپ اس کو کھانا کھلانا کرنے کی صبح میں جاگ دھکا. ورزش بھی نیند کے لئے بہت اہم ہے. اپنا روزانہ کا معمول شروع کرنے سے پہلے ہر صبح میں باہر کام اور بھی ایسا کریں 30 min workout in evening.

تم waxing کے ذریعے بال ہٹانے کر سکتے ہیں. اس سے بہتر نتائج کے لئے بہت عام ہے اور زیادہ تر استعمال کے قابل علاج ہے. ہلکا گرم موم لے لو اور اپنے ہونٹوں کے اوپری حصے پر اس کا اطلاق, کپڑے کا ایک چھوٹے کپاس ٹکڑا ڈال دیا اور اس پر ڈال دیا. پریس آہستہ اور پھر فوری طور پر کپاس کی پٹی ھیںچو. By using wax you can reduce the growth of unwanted hair from your face.

آپ کو بھی انڈے کی سفید کے مرکب کا اطلاق کر سکتے, چینی اور آٹا. ہر ایک انڈے کی سفید میں سے ایک چمچ لے لو, آٹے اور چینی. یہ اچھی طرح سے ملائیں اور ہونٹوں کے اوپری علاقے پر spatula کے ساتھ اس مرکب کا اطلاق اور کے لئے چھوڑ دیں 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. ابھی آہستہ بال کی سمت کے خلاف پرت کے چھیل. Do this remedy thrice a week to stop the upper lip growth of hair.

1. سنتری: یہ صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں, ان میں وٹامن سی اور اس میں ینٹ کے ایک امیر رقم کے ساتھ کی مکمل ہیں. اس کشیدگی کے ساتھ لڑنے کے لئے میں مدد ملتی ہے. So you can take a glass of orange juice when you are suffering with stress or depression.
2. بادام: یہ آپ کو کشیدگی سے امداد حاصل کرنے کی سوچ رہے ہیں جب ایک بہترین انتخاب ہے. It’s an amazing type of fiber and full of with vitamin A and E.
3. سبز چائے: یہ ینٹ کے ساتھ کی مکمل ہے, کی flavonoids اور polyphenol. ینٹ آپ کے موڈ کو تبدیل کرنے کا بڑا ذریعہ ہیں. Drink a cup of green tea in state of anxiety you feel difference very soon.
4. دودھ: جو دودھ کا ایک گلاس پینے لوگوں کو باقاعدگی سے کم زور دیا محسوس. یہ وٹامن A اور D فراہم, calcium along with antioxidants to the body.
5. ڈارک چاکلیٹ: اس کا شوکین اکثر لوگ. آپ کو کچھ ڈارک چاکلیٹ کھا زور دیا محسوس کرتے ہیں جب, it will boost your mood and reduce your stress level.

• آپ اپنے استرا اشتراک نہیں کرنا چاہئے, دانتوں کا برش, nail clipper and diabetes supplies that might have your blood on it.
• Don’t donate your blood.
• مثلا چمچ سوئیاں اور دیگر سامان کا اشتراک کریں, کپاس اور پانی, if you continue to use needles to inject drugs.
• آپ کو دانتوں کے علاج کے لئے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو, make sure that doctor always uses the clean and washed tools for your teeth treatment.
• دیویوں ہیپاٹائٹس سی ہے اور ان کے بچوں کو کھانا کھلا کرنے والے, آپ کے بچے کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے جاری, ہیپاٹائٹس سی کی ماں کے دودھ کے ذریعے پھیل نہیں کیا جا سکتا کیونکہ. یاد رکھنا, آپ کے نپل پر شگاف سے بچنے, this might increase the risk of spreading virus to your baby.

سب سے پہلے آپ کو آپ کے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی. اپنی غذا میں سبزیاں اور زیادہ پھل شامل ہیں. ذہن میں رکھیں کہ آپ ان لوگوں پھل اس میں کم چینی ہے جو ترجیح دینی چاہیے. سے بچیں یا پنیر اور مکھن کی مقدار کو کم. صبح اور شام میں روزانہ ورزش. کے بارے میں زیادہ سے زیادہ کے لئے ورزش 60 منٹ کے لئے چھوڑ دیں, لیکن ورزش سے کم کام نہیں کرتے 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. آپ کے لئے ایک مقصد مقرر کرنے کی ضرورت ہوگی 30 سے 60 یروبک مشقوں کی منٹ. ہمیشہ ان لوگوں ورزش آپ کے جسم کو بڑھاتے کرنے کے لئے مدد کرتا ہے کہ منتخب. آپ کو آپ کی سرگرمی میں اضافہ ہو جائے گا جب آپ کو یقینی طور پر اضافی کیلوری اور چربی جلا دے گا. By doing this you can easily burn all over body fat.

• پھل جو کہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ کی سطح میں کم ہوتے ہیں یہ بہت مفید ہوتے ہیں. تربوز, avocado are examples of these fruits.
• Oatmeal is also very helpful to reduce your cholesterol level because these are rich in fibers and also help to make increase in your metabolism.
• ادرک میں بھی میٹابولزم کو بڑھانے کی خصوصیات موجود ہوتی ہیں, it is mostly use in those food products which use in weight loss.
• Almonds are full of with fatty acids which promote the increase rate in metabolism.
• بلیک کافی بھی آپکے میٹابولزم میں اضافے کی شرح کا باعث بنتی ہے. Caffeine in coffee helps to improve your blood circulation.

1. کچھ لمحوں کے بعد اپنی گردن کو ہلائیں, this will prevent you from neck stiffness.
2. برف کے چھوٹے ٹکڑے لیں اور متاثرہ حصے پر ان سے مساج کریں 2 minutes.
3. جب آپکو درد محسوس ہو ہلکی سی ورزش شروع کر دیں, see up and down and from ear to ear.
4. Lay down straightly on your sleeping bed and try to sleep without pillow.
5. Take lukewarm olive oil in your palm and gently massage your neck muscles.
6. تولیے کو چھوٹا ٹکڑا لیں اور اسے سیب کے سرکے میں بھگو لیں, اب تولیے کے اس چھوٹے ٹکڑے کو درد کی جگہ پر رکھیں اور 1 hour.

¼ کپ سیب سائڈر سرکے کا اور ¼ کپ نیم گرم پانی کا لیں. Mix both and gargle with this water twice in a day.

کیل مہاسے ہر نوجوان لڑکی لڑکے کا بڑا مسئلہ ہیں. سیب سائڈر سرکہ میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات موجود ہوتی ہیں جو مہاسوں کو ہونے سے روکتی ہیں, مہاسوں کے بعد پیدا ہونے والے سرخ نشانات کو کم کرتا ہے جلد کی رنگت کو بھی بہتر بناتا ہے. یہ صحت مند کولیسٹرول کو بھی فروغ دیتا ہے. You can say that it keeps your body cholesterol under control.

آپ مندرجہ ذیل گھریلو ٹوٹکوں کا استعمال کرتے ہوئے سوجن کا علاج کر سکتے ہیں:

• نمک کا پانی: نیم گرم پانی کا ایک گلاس لیں اور اس میں ایک چائے کا چمچ نمک شامل کرلیں اور اچھی طرح مکس کر لیں. Rinse your mouth with this water twice a day.
• پسی ہوئی ہلدی: ¼ چمچ ہلدی پاؤڈر لیں اور اس میں تھوڑا سا پانی شامل کر کے پیسٹ بنا لیں. اب انگلی یا برش کی مدد سے اس پیسٹ کو متاثرہ حصے پر لگا لیں اور اسے 5 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں. Rinse your mouth with lukewarm water.
• ایلوویرا: ایلوویرا کی جیل لیں اور سوجن والے مسوڑھوں پر اسکو لگا لیں. آہستہ سے 2 minutes and rinse with warm water.

If you feel your swelling is not recover by using these home remedies then you should consult with your dentist.

کلینزر اچھی طرح سے آپکے چہرے سے میک اپ ہٹا دے گا. اگر آپ اپنی آنکھوں پر واٹر پروف آئی شیڈز کا استعمال کرتی ہیں تو انہیں صابن یا فیس واش سے صاف کرنا مشکل ہو جاتا ہے. ان کو صاف کرنے کے لئے روئی پر ویسلین جسے پیٹرولیم جیلی بھی کہتے ہیں لگائیں. پھر اس روئی کی مدد سے اپنی آنکھوں سے شیڈز صاف کرلیں. سرخی صاف کرنے کے لئے گیلی روئی پر کلینزر لگائیں اور ہونٹوں پر اندر کی جانب اسکو ملیں. میک اپ اتارنے کے بعد اپنے چہرے کو صابن یا فیس واش کی مدد سے اچھی طرح دھو لیں. Make sure that you apply moisturizer on your skin before sleeping.

1. It helps to prevent you from breast cancer.
2. Helps in weight loss.
3. Reduce bad cholesterol level.
4. Rich in anti-aging properties.
5. Aids in digestion.
6. Boosts Metabolism.
7. Prevent from strokes.
8. Prevent from skin cancer.
9. Reduces Risk of diabetes.
10. Reduce the risk of depression.

روزے کی حالت میں آپ کافی دیر کے لئےکھانا چھوڑ دیتے ہیں, تب جسم میں موجود یا جمع شدہ طاقت آپکو کام کرنے میں مدد کرتی ہے, اس عمل سے عام روٹین کے مقابلے میں زیادہ چربی ختم ہوتی ہے. روزہ آپکے میٹابولزم کو بھی تیز کرتا ہے, اگر آپکا مدافعتی نظام بہتر نہیں ہے تو روزہ رکھنے سے آپکے نظام انہضام کو کچھ دیر کے لئے آرام ملتا ہے. روزہ صحت مند میٹابولک عمل کو بھی فروغ دیتا ہے. جو لوگ کیل مہاسوں سے پریشان ہوتے ہیں انکو بھی چاہیے کہ وہ روزہ رکھیں, کیونکہ سارا دن خالی پیٹ رہنے سے جسم میں موجود ٹاکسن پیشاب کے ذریعے سے خارج ہوجاتے ہیں اور جسم کے دوسرے حصوں کے نظام کو بہتر بناتے ہیں جیسے کہ جگر, heart and kidney.

موئسچرایزر کی تھوڑی سی مقدار لیں اور اسے آنکھوں کے اوپر کے حصے پر لگائیں. اچھے برانڈ کی بیس جو آپ چہرے پر استعمال کرتی ہیں اسے آنکھوں پر لگائیں. آنکھوں پر شیڈز لگانے سے پہلے آنکھوں کی نچلی جانب ایک چھوٹا ٹیپ کا ٹکڑا رکھ لیں. ایسا کرنے سے آنکھوں پر لگائے جانے والے شیڈز چہرے پر نہیں گریں گے. اب اپنے لباس کے رنگ کے مطابق اپنی آنکھوں پر شیڈ لگائیں. اب اپنی پلکوں پر مسکارا کی پہلی کوٹ لگائیں اب پلکوں پر چھوٹے برش کی مدد سے ٹیلکم پاوڈر لگائیں. اب پھر مسکارا کی دوسری کوٹ اپنی پلکوں پر لگائیں. یہ عمل آپکی پلکوں کو لمبا اور گھنا کرے گا. Use a spoon or hard card to avoid getting mascara on your lid.

اپنی بھنوؤں کی نیچے کی جانب اور آنکھ کے تھوڑا اورپر سفید پینسل یا سفید شیڈ لگائیں اس کے آنکھیں مزید نمایاں نظر آئیں گی. آنکھوں میں کاجل یا پینسل لگائیں. اسکے علاوہ آپ مختلف رنگوں کے لینز بھی لگا سکتی ہیں. Keep in mind always use branded and good quality makeup and lenses for your eyes.

فولیٹ یا وٹامن B9 بھنڈی میں موجود ہوتا ہے, یہ وٹامنز دماغ کی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہیں لہذا بھنڈیاں دماغ کی صحت کو فروغ دیتی ہیں. فولک ایسڈ حاملہ خواتین کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہوتا ہے, لہذا بھنڈی کا استعمال حاملہ خواتین کے ہونے والے بچے کو کسی بھی قسم کے معذوری سے بچاتا ہے. It also removes constipation which happens during pregnancy.

یہ آپکے بلڈ پریشر, شوگر لیول اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھتی ہے. The major benefit of morning walk is it helps to reduce your weight and tone up your body.

صبح کی تازہ ہوا آپکے مزاج کو بہتر راحت بخشتی ہے. صبح کے وقت زیادہ سے زیادہ سبزہ دیکھیں, کیونکہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ صبح کے وقت سرسبز پودے اور درخت دیکھنے سے آنکھوں کی صحت کو فروغ ملتا ہے اور یہ عمل آپکے دماغ کو بھی پرسکون رکھتا ہے. Daily half an hour walk in a morning will help to prevent you from osteoporosis.

1. ایک ٹب میں نیم گرم پانی لیں اور اس میں چند قطرے زیتون کے تیل کے شامل کریں. اب اس میں اپنے پاؤں ڈبوئیں تقریبا 5 minutes.
2. After soaking scrub your feet with good scrub and remove dead skin cells.
3. Moisturize your feet with moisturizer.
4. ضرورت سے زیادہ پسینہ نہ آنے دیں, for this wear those shoes that allow your feet to breathe.
5. Always moisturize your feet after every shower.