تم ہمیشہ صحت مند چربی کھانا چاہیئے. آپ avocado کے کھاتے ہیں اور اس مقصد کے لئے ناریل کا تیل استعمال کر سکتے ہیں. آپ اپنی غذا میں باقاعدگی سے دودھ کے ایک گلاس شامل کرنا چاہئے. خشک میوہ جات کے استعمال کو بھی آپ کے ہارمون توازن بہت ضروری ہے. Add a moderate portion of legumes in your meal to avoid imbalance of hormones.

یہ سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ ورزش بھی بہت اہم ہے, ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی مدد کر سکتے ہیں, بہتر نیند ہو رہی ہے اور ان میں بھی ایڈز آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی. نیند کی کمی بھی اس مسئلہ تو ہمیشہ زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کا سبب بنتا ہے 6 سے 8 hours sleep and stick with a regular sleep wake cycle as much as possible.

یہ مونو کے ساتھ کی مکمل ہے- سنترپت وسا تحقیق کے مطابق تو یہ مونو سنترپت وسا کھانے والے لوگوں کی چربی سنترپت کھانے والے لوگوں کے مقابلے میں کم پیٹ کی چربی ہے کہ واضح ہے. یہ غذائیت سے بھرا ہوا ہے اور سارا دن آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے اور آپ کو فعال ہر وقت رکھتا ہے. تاکہ مونگفلی کا مکھن تمہارا خون کے سرخ خلیات کی صحیح کام کاج کے لئے میں مدد ملتی ہے مونگ پھلی کے لوہے سے بھرا ہوا ہے. یہ آپ کی صحت مند ہڈیوں کے فروغ کے لیے بھی کیلشیم اور مدد سے مالا مال ہے. It helps to make your brain health and active.

آپ اس کے ذریعے پروٹین کی عظیم ذریعہ حاصل کر سکتے ہیں. یہ بھی ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد, heart disease and other chronic health conditions.

سب سے پہلے آپ ایک معمول پر قائم رہنے کی ضرورت ہو گی. آپ ایک ہی وقت میں بستر پر جاؤ اور بستر پر جانے سے پہلے ہی کام ہر رات کو کیا کرنا چاہئے. موسم سرما میں آپ کو گرم غسل لے سکتے ہیں اور موسم گرما میں آپ سونے سے پہلے ہلکی سی سرد غسل لے سکتے ہیں. Bath causes the change in body temperature and allowing the mind to sleep quickly.

رات کے وقت بہت زیادہ نہیں کھاتے, یہ بھی ایک بری عادت ہے. آپ رات کو بہت زیادہ کھاتے ہیں اپنے پیٹ بھرا ہوا ہے اور آپ کو اگلے دن صبح بھوک محسوس نہیں کرتے لیکن اگر آپ رات کو کم کھانا تو, آپ کے پیٹ صبح میں خالی ہو جائے گا اور آپ اس کو کھانا کھلانا کرنے کی صبح میں جاگ دھکا. ورزش بھی نیند کے لئے بہت اہم ہے. اپنا روزانہ کا معمول شروع کرنے سے پہلے ہر صبح میں باہر کام اور بھی ایسا کریں 30 min workout in evening.

تم waxing کے ذریعے بال ہٹانے کر سکتے ہیں. اس سے بہتر نتائج کے لئے بہت عام ہے اور زیادہ تر استعمال کے قابل علاج ہے. ہلکا گرم موم لے لو اور اپنے ہونٹوں کے اوپری حصے پر اس کا اطلاق, کپڑے کا ایک چھوٹے کپاس ٹکڑا ڈال دیا اور اس پر ڈال دیا. پریس آہستہ اور پھر فوری طور پر کپاس کی پٹی ھیںچو. By using wax you can reduce the growth of unwanted hair from your face.

آپ کو بھی انڈے کی سفید کے مرکب کا اطلاق کر سکتے, چینی اور آٹا. ہر ایک انڈے کی سفید میں سے ایک چمچ لے لو, آٹے اور چینی. یہ اچھی طرح سے ملائیں اور ہونٹوں کے اوپری علاقے پر spatula کے ساتھ اس مرکب کا اطلاق اور کے لئے چھوڑ دیں 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. ابھی آہستہ بال کی سمت کے خلاف پرت کے چھیل. Do this remedy thrice a week to stop the upper lip growth of hair.

1. سنتری: یہ صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں, ان میں وٹامن سی اور اس میں ینٹ کے ایک امیر رقم کے ساتھ کی مکمل ہیں. اس کشیدگی کے ساتھ لڑنے کے لئے میں مدد ملتی ہے. So you can take a glass of orange juice when you are suffering with stress or depression.
2. بادام: یہ آپ کو کشیدگی سے امداد حاصل کرنے کی سوچ رہے ہیں جب ایک بہترین انتخاب ہے. It’s an amazing type of fiber and full of with vitamin A and E.
3. سبز چائے: یہ ینٹ کے ساتھ کی مکمل ہے, کی flavonoids اور polyphenol. ینٹ آپ کے موڈ کو تبدیل کرنے کا بڑا ذریعہ ہیں. Drink a cup of green tea in state of anxiety you feel difference very soon.
4. دودھ: جو دودھ کا ایک گلاس پینے لوگوں کو باقاعدگی سے کم زور دیا محسوس. یہ وٹامن A اور D فراہم, calcium along with antioxidants to the body.
5. ڈارک چاکلیٹ: اس کا شوکین اکثر لوگ. آپ کو کچھ ڈارک چاکلیٹ کھا زور دیا محسوس کرتے ہیں جب, it will boost your mood and reduce your stress level.

• آپ اپنے استرا اشتراک نہیں کرنا چاہئے, دانتوں کا برش, nail clipper and diabetes supplies that might have your blood on it.
• Don’t donate your blood.
• مثلا چمچ سوئیاں اور دیگر سامان کا اشتراک کریں, کپاس اور پانی, if you continue to use needles to inject drugs.
• آپ کو دانتوں کے علاج کے لئے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو, make sure that doctor always uses the clean and washed tools for your teeth treatment.
• دیویوں ہیپاٹائٹس سی ہے اور ان کے بچوں کو کھانا کھلا کرنے والے, آپ کے بچے کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے جاری, ہیپاٹائٹس سی کی ماں کے دودھ کے ذریعے پھیل نہیں کیا جا سکتا کیونکہ. یاد رکھنا, آپ کے نپل پر شگاف سے بچنے, this might increase the risk of spreading virus to your baby.

سب سے پہلے آپ کو آپ کے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی. اپنی غذا میں سبزیاں اور زیادہ پھل شامل ہیں. ذہن میں رکھیں کہ آپ ان لوگوں پھل اس میں کم چینی ہے جو ترجیح دینی چاہیے. سے بچیں یا پنیر اور مکھن کی مقدار کو کم. صبح اور شام میں روزانہ ورزش. کے بارے میں زیادہ سے زیادہ کے لئے ورزش 60 منٹ کے لئے چھوڑ دیں, لیکن ورزش سے کم کام نہیں کرتے 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. آپ کے لئے ایک مقصد مقرر کرنے کی ضرورت ہوگی 30 سے 60 یروبک مشقوں کی منٹ. ہمیشہ ان لوگوں ورزش آپ کے جسم کو بڑھاتے کرنے کے لئے مدد کرتا ہے کہ منتخب. آپ کو آپ کی سرگرمی میں اضافہ ہو جائے گا جب آپ کو یقینی طور پر اضافی کیلوری اور چربی جلا دے گا. By doing this you can easily burn all over body fat.

• پھل جو کہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ کی سطح میں کم ہوتے ہیں یہ بہت مفید ہوتے ہیں. تربوز, avocado are examples of these fruits.
• Oatmeal is also very helpful to reduce your cholesterol level because these are rich in fibers and also help to make increase in your metabolism.
• ادرک میں بھی میٹابولزم کو بڑھانے کی خصوصیات موجود ہوتی ہیں, it is mostly use in those food products which use in weight loss.
• Almonds are full of with fatty acids which promote the increase rate in metabolism.
• بلیک کافی بھی آپکے میٹابولزم میں اضافے کی شرح کا باعث بنتی ہے. Caffeine in coffee helps to improve your blood circulation.

1. کچھ لمحوں کے بعد اپنی گردن کو ہلائیں, this will prevent you from neck stiffness.
2. برف کے چھوٹے ٹکڑے لیں اور متاثرہ حصے پر ان سے مساج کریں 2 minutes.
3. جب آپکو درد محسوس ہو ہلکی سی ورزش شروع کر دیں, see up and down and from ear to ear.
4. Lay down straightly on your sleeping bed and try to sleep without pillow.
5. Take lukewarm olive oil in your palm and gently massage your neck muscles.
6. تولیے کو چھوٹا ٹکڑا لیں اور اسے سیب کے سرکے میں بھگو لیں, اب تولیے کے اس چھوٹے ٹکڑے کو درد کی جگہ پر رکھیں اور 1 hour.

¼ کپ سیب سائڈر سرکے کا اور ¼ کپ نیم گرم پانی کا لیں. Mix both and gargle with this water twice in a day.

کیل مہاسے ہر نوجوان لڑکی لڑکے کا بڑا مسئلہ ہیں. سیب سائڈر سرکہ میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات موجود ہوتی ہیں جو مہاسوں کو ہونے سے روکتی ہیں, مہاسوں کے بعد پیدا ہونے والے سرخ نشانات کو کم کرتا ہے جلد کی رنگت کو بھی بہتر بناتا ہے. یہ صحت مند کولیسٹرول کو بھی فروغ دیتا ہے. You can say that it keeps your body cholesterol under control.

آپ مندرجہ ذیل گھریلو ٹوٹکوں کا استعمال کرتے ہوئے سوجن کا علاج کر سکتے ہیں:

• نمک کا پانی: نیم گرم پانی کا ایک گلاس لیں اور اس میں ایک چائے کا چمچ نمک شامل کرلیں اور اچھی طرح مکس کر لیں. Rinse your mouth with this water twice a day.
• پسی ہوئی ہلدی: ¼ چمچ ہلدی پاؤڈر لیں اور اس میں تھوڑا سا پانی شامل کر کے پیسٹ بنا لیں. اب انگلی یا برش کی مدد سے اس پیسٹ کو متاثرہ حصے پر لگا لیں اور اسے 5 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں. Rinse your mouth with lukewarm water.
• ایلوویرا: ایلوویرا کی جیل لیں اور سوجن والے مسوڑھوں پر اسکو لگا لیں. آہستہ سے 2 minutes and rinse with warm water.

If you feel your swelling is not recover by using these home remedies then you should consult with your dentist.

کلینزر اچھی طرح سے آپکے چہرے سے میک اپ ہٹا دے گا. اگر آپ اپنی آنکھوں پر واٹر پروف آئی شیڈز کا استعمال کرتی ہیں تو انہیں صابن یا فیس واش سے صاف کرنا مشکل ہو جاتا ہے. ان کو صاف کرنے کے لئے روئی پر ویسلین جسے پیٹرولیم جیلی بھی کہتے ہیں لگائیں. پھر اس روئی کی مدد سے اپنی آنکھوں سے شیڈز صاف کرلیں. سرخی صاف کرنے کے لئے گیلی روئی پر کلینزر لگائیں اور ہونٹوں پر اندر کی جانب اسکو ملیں. میک اپ اتارنے کے بعد اپنے چہرے کو صابن یا فیس واش کی مدد سے اچھی طرح دھو لیں. Make sure that you apply moisturizer on your skin before sleeping.

1. It helps to prevent you from breast cancer.
2. Helps in weight loss.
3. Reduce bad cholesterol level.
4. Rich in anti-aging properties.
5. Aids in digestion.
6. Boosts Metabolism.
7. Prevent from strokes.
8. Prevent from skin cancer.
9. Reduces Risk of diabetes.
10. Reduce the risk of depression.

روزے کی حالت میں آپ کافی دیر کے لئےکھانا چھوڑ دیتے ہیں, تب جسم میں موجود یا جمع شدہ طاقت آپکو کام کرنے میں مدد کرتی ہے, اس عمل سے عام روٹین کے مقابلے میں زیادہ چربی ختم ہوتی ہے. روزہ آپکے میٹابولزم کو بھی تیز کرتا ہے, اگر آپکا مدافعتی نظام بہتر نہیں ہے تو روزہ رکھنے سے آپکے نظام انہضام کو کچھ دیر کے لئے آرام ملتا ہے. روزہ صحت مند میٹابولک عمل کو بھی فروغ دیتا ہے. جو لوگ کیل مہاسوں سے پریشان ہوتے ہیں انکو بھی چاہیے کہ وہ روزہ رکھیں, کیونکہ سارا دن خالی پیٹ رہنے سے جسم میں موجود ٹاکسن پیشاب کے ذریعے سے خارج ہوجاتے ہیں اور جسم کے دوسرے حصوں کے نظام کو بہتر بناتے ہیں جیسے کہ جگر, heart and kidney.

موئسچرایزر کی تھوڑی سی مقدار لیں اور اسے آنکھوں کے اوپر کے حصے پر لگائیں. اچھے برانڈ کی بیس جو آپ چہرے پر استعمال کرتی ہیں اسے آنکھوں پر لگائیں. آنکھوں پر شیڈز لگانے سے پہلے آنکھوں کی نچلی جانب ایک چھوٹا ٹیپ کا ٹکڑا رکھ لیں. ایسا کرنے سے آنکھوں پر لگائے جانے والے شیڈز چہرے پر نہیں گریں گے. اب اپنے لباس کے رنگ کے مطابق اپنی آنکھوں پر شیڈ لگائیں. اب اپنی پلکوں پر مسکارا کی پہلی کوٹ لگائیں اب پلکوں پر چھوٹے برش کی مدد سے ٹیلکم پاوڈر لگائیں. اب پھر مسکارا کی دوسری کوٹ اپنی پلکوں پر لگائیں. یہ عمل آپکی پلکوں کو لمبا اور گھنا کرے گا. Use a spoon or hard card to avoid getting mascara on your lid.

اپنی بھنوؤں کی نیچے کی جانب اور آنکھ کے تھوڑا اورپر سفید پینسل یا سفید شیڈ لگائیں اس کے آنکھیں مزید نمایاں نظر آئیں گی. آنکھوں میں کاجل یا پینسل لگائیں. اسکے علاوہ آپ مختلف رنگوں کے لینز بھی لگا سکتی ہیں. Keep in mind always use branded and good quality makeup and lenses for your eyes.

فولیٹ یا وٹامن B9 بھنڈی میں موجود ہوتا ہے, یہ وٹامنز دماغ کی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہیں لہذا بھنڈیاں دماغ کی صحت کو فروغ دیتی ہیں. فولک ایسڈ حاملہ خواتین کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہوتا ہے, لہذا بھنڈی کا استعمال حاملہ خواتین کے ہونے والے بچے کو کسی بھی قسم کے معذوری سے بچاتا ہے. It also removes constipation which happens during pregnancy.

یہ آپکے بلڈ پریشر, شوگر لیول اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھتی ہے. The major benefit of morning walk is it helps to reduce your weight and tone up your body.

صبح کی تازہ ہوا آپکے مزاج کو بہتر راحت بخشتی ہے. صبح کے وقت زیادہ سے زیادہ سبزہ دیکھیں, کیونکہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ صبح کے وقت سرسبز پودے اور درخت دیکھنے سے آنکھوں کی صحت کو فروغ ملتا ہے اور یہ عمل آپکے دماغ کو بھی پرسکون رکھتا ہے. Daily half an hour walk in a morning will help to prevent you from osteoporosis.

1. ایک ٹب میں نیم گرم پانی لیں اور اس میں چند قطرے زیتون کے تیل کے شامل کریں. اب اس میں اپنے پاؤں ڈبوئیں تقریبا 5 minutes.
2. After soaking scrub your feet with good scrub and remove dead skin cells.
3. Moisturize your feet with moisturizer.
4. ضرورت سے زیادہ پسینہ نہ آنے دیں, for this wear those shoes that allow your feet to breathe.
5. Always moisturize your feet after every shower.

امرود کے بیج قبض نہیں ہونے دیتے. یہ ریشوں سے بھرپور ہیں. یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہت فائدہ مند ہے. یہ ذیابیطس کو بڑھنے سے روکتے ہیں. صحت مند اور چمکدار جلد کے لئے آپکو روزانہ امرود کھانے چاہیے. یہ دانت کے درد کے دور کرتا ہے، اس میں موجود اینٹی بیکٹریل خصوصیات انفیکشن اور جراثیم سے لڑتے ہیں. جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں انکو چاہیے کہ امرود زیادہ سے زیادہ کھائیں کیونکہ اس میں زیادہ مقدار میں فائبرز ہوتے ہیں اور سیب اور مالٹے کے مقابلے میں اس میں شوگر کی مقدار کم ہوتی ہے. امرود کو سنیک کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے, because it satisfies your appetite.

1. ہمیشہ مثبت سوچیں. Try to consider all happening around you in a positive way.
2. ایسا سوچیں کہ آپ ڈائٹنگ کر رہے ہیں. This step helps to stop you from doing this.
3. تمباکو نوشی کے نقصانات کی ایک فہرست بنائیں. جب بھی آپکو سیگریٹ پینے کی طلب ہو, read the list of these disadvantages.
4. Chew a gum when you feel desire of cigarette.
5. آپ اپنے کھانے کے معمول کو بھی تبدیل کریں. اور کھانا کھانے کے بعد کوشش کر کے گھر کے اس حصے میں بیٹھیں جہاں آپ سیگریٹ نہیں پی سکتے. This step may be help you to quit smoking.

گلاب کے عرق سے کیل مہاسوں کی جلد کا علاج کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. یہ مہاسوں کے سرخ پن کو ختم کرنے میں مدد دیتا ہے. کیونکہ یہ اینٹی بیکٹیریل خصوصیات سے بھرپور ہوتا ہے. یہ جلد کے PH توازن کو برقرار رکھتا ہے. اسکے علاوہ یہ جلد پر اضافی چکنائی آنے سے بھی روکتا ہے. گلاب کے عرق کی خوشبو موڈ کو بہتر بنانے کے لئے بہترین ہے, helps to stay away you from anxiety and keeps your mood relaxed.

حاملہ خواتین کے لئے, یہ بہت فائدہ مند ہے, کیونکہ یہ قدرتی فولک ایسڈ پر مشتمل ہے جو پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. چکندر میں موجود قدرتی وٹامن جلد کو تروتارہ رکھتے ہیں اور عمر بڑھنے سے بھی روکتے ہیں. سلاد کے پیالے میں روزانہ چکندر کا استعمال بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرتا ہے اور اضافی کولیسڑول بھی نہیں ہونے دیتا. جو لوگ دانوں کی وجہ سے پریشان ہیں, should use it because it helps to heal acne smoothly.

روزانہ دوستوں کے ساتھ سیر کرنے جائیں. اپنے خیالات اور پریشانیوں کا اظہار اپنے دوستوں سے کریں. آپکو ہفتے میں ایک مرتبہ اپنے دوستوں اور گھر والوں کے ساتھ لازمی باہر گھومنے جانا چاہیے. منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں, کچھ لوگوں کو ویسے تو زندگی میں زیادہ پریشانیوں کا سامنا نہیں ہوتا لیکن وہ منشیات کے بہت عادی ہوتے ہیں، جیسا کے شراب اور سیگریٹ کا استعمال کرنے ہیں. ان سب چیزوں سے گریز کریں. زیادو سے زیادہ وقت اپنے پیاروں کے ساتھ گزاریں. زیادہ لوگوں کے درمیان بیٹھیں, interaction with friends keep change your mind and you feel happy and calm.

صحت مند طرز زندگی اپنائیں, اپنی غذا میں سبز اور پتیدار سبزیاں شامل کریں. روزانہ 8 سے 10 گلاس پانی کے پیئں. ورزش آپکی اچھی دوست ہے. روزانہ تھوڑی سی ورزش آپکے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے اور آپکو دبلا پتلا اور چاق و چوبند رکھتی ہے. اپنے آپ کو خوش رکھنے کی کوشش کریں. آپکے سامنے ہونے والی باتوں اور چیزوں کو مثبت انداز میں لیں. کیونکہ تحقیق سے یہ پتا چلا ہے کہ ذہن پر پریشانی ڈالنے سے آپ جلدی بوڑھے ہو جاتے ہیں, bring wrinkles and damage your skin as well.

اپنی جلد کو صاف رکھیں. آپ اپنی جلد کی صفائی کے لئے صابن استعمال کر سکتے ہیں. ہفتے میں دو بار جلد پر سکرب کریں. Scrubbing helps to remove dead skin cells from your skin and give shine to it.

دودھ کو سنیک کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے. آپ رات کے کھانے کے دوران یا کوئی پھل کھاتے ہوئے بھی ایک دودھ کا گلاس پی سکتے ہیں. یہ بھوک بھڑھانے کے لیے بھی مفید ہے. کچھ تحقیقات سے بھی یہ بات سامنے آئی ہے کہ دودھ کا استعمال آپکو اووری کے کینسر سے محفوظ رکھتا ہے. آپ اس کو وزن کم کرنے کے مقصد کے لیے بھی استعمال میں لا سکتے ہیں. You can use skim milk in your diet.

سب سے پہلے آپکو اپنی نیند کو بہتر بنانے کی ضرورت ہو گی. Take warm water bath before sleep this will enhance the quality of your sleep.

اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں. صحت سے بھرپور خوراک استعمال کریں کیونکہ یہ آپکی نشونما میں فائدہ مند ہے. اپنی غزا میں سبزیاں اور پھل شامل کریں. وٹامن D بھی آپکی خوراک کا ایک اہم حصہ ہے. آپ وٹامن D انڈے سے, مچھلی اور مشروم سے حاصل کر سکتے ہیں. روزانہ دودھ کے دو سے تین گلاس پیئو. It is full of calcium and makes your bones strong and helps to the overall growth of your body including height.

آپکو کھیلوں میں حصہ لینا چاہیے. باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہیے جس میں یوگا بھی شامل ہونا چاہیے. آپ لٹکنے والی ورزش بھی کر سکتے ہیں, پاوّں کو ہاتھ لگانے والی ورزش, the super stretch and the swimming as well.

سب سے پہلے, you need to improve your diet and cleansing of your skin regularly.

زیتون کے تیل کی مدد سے متاثرہ حصّے پر مساج کریں. It has ability to regenerate skin cells.

ادرک صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے آپ ادرک کو شہد کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں یا آپ ادرک کی چائے بھی پی سکتے ہیں. Banana is also very good for skin health.

دو پکے ہوئے کیلوں کو پیس کر ان کا پیسٹ بنا لیں اور جہاں ضروری ہو اس پیسٹ کو لگائیں اور آدھے گھنٹے کے لیے چھوڑ دیں, then wash it off with lukewarm water and moisturize your skin.

یہ آپکے جسم کو اندرونی طور پر صاف کرتا ہے اور دانے کے انفیکشن کرنے والے جراثیم کو بھی ختم کرتا ہے. یہ آپکے بالوں کو نمی فراہم کرتا ہے اور خشکی کو بھی ختم کرتا ہے. جو لوگ قبض سے پریشان ہوتے ہیں انکو بھی نیم گرم پانی پینا چاہیے, یہ قبض دور کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. جسم میں موجود ٹاکسن آپکی عمر کو تیزی سے بڑھاتا ہے. لہٰذا آپکو اپنے جسم سے اضافی ٹاکسن ختم کرنے کی ضرورت ہے. Warm water repair your skin cells and remove extra toxins from your body and keep you healthy and smart.

• دو ٹب لیں اور ایک کو ٹھنڈے پانی سے جبکہ دوسرے کو گرم پانی سے بھریں. دونوں ٹبز میں اپسوم نمک یا سمندری نمک شامل کریں. اب ان دونوں ٹبز میں چار چمچ سرکے کے بھی ملا لیں. اپنے پاؤں کو گرم پانی والے ٹب میں 20 منٹ رکھیں اور پھرکچھ دیر کے لئے پاؤں ٹھنڈے پانی کے ٹب میں رکھیں 10 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں. Repeat this remedy when you feel swelling on your feet.
• لونگ کے تیل کے صحت کے حوالے سے بیشمار فوائد ہیں لیکن زیادہ تر اسکا فائدہ جوڑوں اور پٹھوں کے علاج کے لئے کیا جاتا ہے. تھوڑا سا لونگ کا تیل لیں اور اس سے اپنے پاؤں پر مساج کریں. Repeat this remedy till you will not get positive result.

• بیسن میں صحت کے لئے بیشمار فوائد موجود ہیں. یہ چہرے پر موجود مردہ خلیات کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے. بیسن کے دو چمچ لیں اس میں ایک چمچ دودھ اور ایک چمچ دودھ کی کریم شامل کر لیں. ان سب اجزا کی موٹی پیسٹ بنا لیں. اسے متاثرہ حصّے پر لگایئں اور خشک ہونے دیں 20 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں. خشک ہونے پر گیلے کپڑے کی مدد سے اسے صاف کر لیں اور دھو لیں. Do this remedy two to four times in a month.
• لیموں چینی اور پانی کس پیسٹ بنا لیں. ایک کپ پانی ابالیں اس میں ایک کپ چینی شامل کریں اور آدھا کپ لیموں کا جوس بھی ملا لیں. جب یہ مکسچر پیسٹ میں بدل جاۓ تو. چولہا بند کر دیں اور اسے ٹھنڈا ہونے کے لئے رکھ دیں. Apply this thick paste on affected area and put a clean cotton strip on paste and press it for few seconds then pull it off in the opposite direction of your hair.

بادام روغن کے چند قطرے لیں اور انگلیوں کی مدد سے آنکھوں کا مساج کریں. ٹماٹر اور لیموں کا جوس بھی بہت فائدہ رکھتا ہے. ٹماٹر اور لیموں کا رس برابر مقدار میں لیں. اس رس کو متاثرہ حصّے پر روئی کی مدد سے لگایئں اور 20 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں. نیم گرم پانی سے چہرہ دھو لیں اور خشک کر لیں. Do this remedy twice a week for better result.

1. زیادہ سے زیادہ کھایئں. cheesy اور فیٹی خوراک زیادہ کھانے کی کوشش کریں, because cheese is very helpful to gain weight.
2. کھانے سے پہلے پانی نہ پیئیں , it fills your stomach and you will unable to get more calorie and will eat less.
3. Try to use bigger plates for your meal.
4. Drink coffee with sugar and cream.
5. اپنی خوراک میں زیادہ پھل اور سبزیوں کی بجاۓ پروٹین اور کاربز کا استمعال کریں. Protein helps to build muscle.
6. Drink weight gainer shakes.
7. Lift up a heavy weight and increase your stamina.

• Warm water of lemon helps to improve your digestion system.
• It helps to purify your blood and boost immune system.
• صحت مند اور چمک جلد کے لیے یہ بہت مفید ہے. It maintains your complexion.
• Use of lemon in your daily diet cuts extra fats from your body and make you smart and healthy.
• It maintains your blood pressure level in a moderate way.
• Lemon is also very helpful to cure common cold.
• جو لوگ جوڑوں کے درد کا شکار ہوتے ہیں, should use lemon because it helps to reducing the pain from knees and joints.

• جلد کی صحت: یہ ہموار اور صحت مند جلد فراہم کرتا ہے, helps to remove dark spots.
• پسینے کے غدود روکتا ہے: سرسوں کے تیل کے استمعال سے پسینہ کم آتا ہے. It help to maintain the temperature of your body.
• دل کی صحت: it is full of with mono saturated and poly saturated which helps to maintain cholesterol level in the body and prevent you from heart strokes.
• عمل انہضام: it helps to boost the appetite and improve the stomach system which promotes the excretion system.
• بالوں کا بڑھنا: مسٹرڈ آئل منرلز اور وٹامنA سے بھرپور ہوتا ہے, which is excellent in hair growth.

اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو اسکو کرنے سے خود کو روکیں، کیوں کہ تمباکو نوشی آپکی نظر کے پٹھوں کو کمزور کرتی ہے. جب بھی باہر جایئں سن گلاسز پہن کے جایئں. Harmful rays of sun can damage your eye vision.

زیادہ عرصے تک موبائل اور کمپیوٹر استمعال کرنے سے بھی گریز کریں. انکا بے جا استمعال آپکی آنکھوں کو کمزور بناتا ہے اسکے علاوہ انہیں خشک, دھندھلا, headache and eyestrain.

• چاۓ کے تیل اور ایلوویرا کا پیسٹ بنا لیں. اسے اپنے چہرے پر لگایئں اور 15 minutes.
• باقاعدگی سے آپ کے چہرے پر ٹونر لگائیں. گلاب کا پانی ایک بہترین ٹونر ہے. But if you feel irritation with rose water you can also use cucumber juice for this purpose.
• دلیے کے دو چمچ لیں, اس میں ایک چمچ براؤن چینی اور ایک چمچ شہد ملا لیں. ان سب اجزا کی موٹی پیسٹ بنا لیں. اس ماسک کو چہرے پر لگایئں اور ہلکا سا مساج کریں. Wash it off with water and apply toner.
• کوشش کریں جلد کو صاف اور چکنائی سے صاف رکھیں. اپنے بالوں کو صاف رکھیں کیوں کہ, hair produce more oil on your face.

جیسا کہ ہم جانتے ہیں وٹامنC ہماری جلد کے لئے بہت اچھا ہے, لہٰذا سنگترے کے خوبصورت جلد کے لئے بھی بہت سے فوائد ہیں. یہ انسانی جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. Folic acid in oranges promotes the development and healthy brain of human.

• نمک کا پانی: ایک پانی کا گلاس میں نمک شامل کر کے ابالیں. Gargle with this lukewarm water several times in a day.
• شہد کے ساتھ گرم دودھ: Add some honey in milk and drink this before going to bed.
• ہلدی: شامل کریں پسی ہوئی ہلدی ایک گلاس پانی میں اور کالی مرچ اور اسے ابالنے. آپ ذائقے کے لئے اس میں شہد میں اور دارچینی شامل کر سکتے ہیں. Drink this in dry cough.
• شہد کے ساتھ نیبو: آپ قدرتی طور پر گھر میں بھی سیرپ بنا سکتے ہیں، دو چمچ لیموں کا رس اور دو چمچ شہد کو آپس میں ملا لیں. Use this natural syrup several time in a whole day.

بیکنگ سوڈا میں داغ دور کرنے کی خاصیت موجود ہوتی ہے. تھوڑا سا بیکنگ سوڈا لیں اور اس میں تھوڑا سا گرم پانی شامل کر کے اسکا پیسٹ بنا لیں. اسے جلد کے متاثرہ حصّے پر لگا کر گولائی میں مساج کریں. اس کے بعد چہرے کو ٹھنڈے پانی سے دھو لیں اور جلد پر ٹونر لگایئں. Do this remedy daily for a week.

اسکے استمال سے آپ اپنے وزن پر قابو پا سکتے ہیں. کوشش کریں کہ جب بھی آپ گوشت کھایئں تو اس پر سے اسکی اوپر والی جھلی/جلد ہٹا کر کھایئں. گوشت کو مناسب اور پورا پکایئں, because half cook meat may has many diseases for you.

انڈے کی زردی میں جلد صاف کرنے کی خصوصیت موجود ہوتی ہیں. انڈے کی زردی لیں اور اسکو اچھی طرح مکس کر لیں. روئی کی مدد سے اسکو پورے چہرے پر لگایئں. کے ساتھ اسے دھو یہ سوھ جب گنگنے پانی. شہد اور لیموں میں بھی چہرے کو صاف کرنے کی خاصیت موجود ہوتی ہے. لیموں اور شہد کی برابر مقدار ملایئں. چہرے پر اس مرکب کو لگایئں اور 20 minutes.

یہ نظر کو بھی تیز کرتی ہے اور آنکھوں کے پٹھوں کو بھی مضبوط بناتی ہے. گاجر کا بھی عمل انہضام کے مسئلہ کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کی جاتی ہے. یہ خوبصورت بنانے والے بہت سے پروڈکٹس میں بھی استمعال کیا جاتا ہے. لہٰذا کوشش کریں روزانہ گاجر کھایئں. You can use it in your salad bowl.

کیسٹر آئل کے صحت سے متعلق بہت فائدے ہوتے ہیں. یہ بال بڑھانے کی بھی صلاحیت رکھتا ہے. رات کو سونے سے پہلے کاٹن بڈ کی مدد سے کیسٹر آئل اپنی پلکوں پر لگا کر سویئں. آپ زیتون کا تیل بھی مسکارا برش سے یا کاٹن بڈ سے اسی طرح اپنی پلکوں پر لگا سکتی ہیں. اس مقصد کے لئے سبز چاۓ بھی بہت فائدہ رکھتی ہے. سبز چاۓ کے پتوں کو گرم پانی میں بھگویئں اور اس پانی کو اپنی پلکوں پر لگایئں, long and strong lashes.

یہ آپکی دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے. یہ بیماریوں سے لڑنے کی طاقت رکھتا ہے، لہٰذا سے پیٹ کی بیماریوں سے لڑ کر انکو دور کرتا ہے. حاملہ عورتوں کے لئے یہ بہت فائدہ مند ہے. Coconut water allows the body for easy digestion is free of chemicals and contains high amount of electrolytes.

الٹا سونے کی بجاۓ سیدھا سویئں. جب آپ الٹے سوتے ہیں تو آپکو سانس لینے میں مشکل پیش آتی ہے. اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو جلد سے جلد اسکو چھوڑنے کی عادت ڈالیں. Avoid alcohol because it relax your muscle of throat when you breathe throat muscle will collapse more rapidly which cause snoring.

• ہفتے میں دو بار بالوں میں تیل لگایئں. خشک بالوں کو moisturization کی ضرورت ہوتی ہے. You can use Amla and almond oil.
• کچھ بادام کا تیل لیں, اس میں تھوڑا سا گلاب کا عرق اور انڈے کی سفیدی شامل کریں. اپنے بالوں پر یہ ماسک لگائیں اور 45 minutes wash it off with mild shampoo.
• مکھن سے بالوں میں مساج کریں اور اسکے بعد بالوں کو شاور کیپ سے اپنے بالوں کو ڈھانپ لیں. After half an hour wash your hair with shampoo.
• اسکے علاوہ زیتون کے تیل سے بھی بالوں میں مساج کریں. تھوڑا سا تیل اپنی ہتھیلی پر لیں اور اسے اپنے بالوں میں لگایئں, اور اسے 30 minutes then rinse with water.

جیرا ہے اندرا کے لئے سب سے بہتر علاج. یہ پھوڑے , پھنسیوں کے کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے. چمکدار اور صاف جلد کے لئے زیرے کو اپنی خوراک کا حصّہ بنایئں. Add cumin seed in your daily meal and enjoy with its amazing taste.

باقاعدگی سے ورزش کرنے کی کوشش کریں. کم از کم 30 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں. squats, رسی کودھنے اور سیڑھیاں چڑھنے سے آپکے جسم سے اضافی چربی دور ہوجاۓ گی. Try to do lower body exercise.

انڈے پروٹین حاصل کرنے کا امیر ذریعہ ہیں. ان سے بھی نشانات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. انڈے کی سفیدی لیں، اپنی جلد کو پانی سے دھو کر صاف کرلیں پھر برش کی مدد سے سفیدی کی موتی تہ جلد پر لگایئں. اسے خشک ہونے دیں اور پھر پانی سے دھو لیں. اس کے بعد جلد پر تھوڑا سا زیتون کا تیل لگایئں. مثبت نتائج کے لئے, repeat the process daily.

شہد کے ساتھ دار چینی بھی گھٹنوں کے درد کے لئے بہت مددگار ہے. سردی اور فلو کے دوران دارچینی کا استمعال آپکو گرمائش فراہم کرتا ہے. دار چینی کی خوشبو آپ کے دماغ کی سرگرمیوں کو فروغ دینےکی صلاحیت رکھتی ہے. It is full of nutrients that helps to fight with infections and repair tissue damage.

پانی میں تھوڑی سی بھنڈی شامل کریں. اور اسے 20 منٹ کے لئے ابال لیں اور پھر ٹھنڈا کر لیں. لیکوریا کو روکنے کے لئے اس پانی کو باقاعدہ پیئیں. آپ کچھ ذائقہ کے لئے میٹھا شامل کر سکتے ہیں. امرودکے پانی کے ساتھ آپ اندام نہانی دھویئں. اس مقصد کے لئے امرود کے چند پتے لیں اور پانی میں 30 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں. Use this water regularly to get rid of this disease.

پٹرولیم جیلی بھی موٹی بھنووں لئے بہت مددگار ہے. اپنی بھنووں پر پٹرولیم جیلی لگائیں اور رات بھر کے لئے چھوڑ دیں. اگر آپ کی جلد پر دانے ہیں تو آپ پٹرولیم جیلی کا استمعال نہ کریں. دودھ جلد اور بالوں کے لئے بہت اچھا ہے. تھوڑے سے روئی کے ٹکڑے پر دودھ لگا کر اسے مطلوبہ حصّے پر لگایئں. بعد میں 15 minutes rinse with water.

• It prevents you from heart disease and cancer.
• It reduce cough and throat irritation.
• جیسا کہ اس میں مصنوعی چینی نہیں ہوتی, so it helps to maintain your blood sugar level.
• یہ خوبصورت بنانے والے بہت سے پروڈکٹس میں بھی استمعال کیا جاتا ہے, because it has ability to treat breakouts.
• یہ نیند نہ آنے کی بیماری کے علاج کے لئے بھی استمعال کیا جاتا ہے. If you are facing issue with your sleep then add some honey in warm milk and drink it before going to bed.
• It is very helpful to treat different kinds of Allergies.
• It is also use for weight loss.

• Try to reduce your stress.
• Massage your neck and head.
• Eat and drink healthy.
• پانی کی گرم بوتل اپنی گردن کے گرد رکھ کر گرمائش دیں. This will help you to get relief from this pain.
• If you are unable to get relief from this pain by using these remedies then take a medicine.
• Don’t skip meals during this pain.
• Don’t add those food in your meal which promotes migraine.

نہانے کے بعد بالوں کو تب تک کنگھی کریں جب تک وہ خشک نہ ہوجایئں. ایک انڈا دو کپ دودھ میں شامل کریں اور اسے اچھی طرح مکس کر لیں. اپنے بالوں کو اس مکسچر میں10 منٹ کے لئے بھگویئں اور اس کے بعد سر پر ٹوپی پہن لیں. بعد میں 30 منٹ کے بعد پانی سے دھو لیں. This remedy will help you get straight hair naturally.

آپ انہیں ابال کر اور سلاد میں بھی شامل کر کے استمعال کر سکتے ہیں. یہ غذائی ریشے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. یہ بھوک ختم کرنے کے لئے بھی استمعال ہوتے ہیں. روزانہ کالے چنوں کا ایک کپ کھایئں. جلد اور بالوں کے لئے انکے بیشمار فوائد ہیں. Vitamin and zinc combination in black chickpeas helps to stop falling of your hair.