Busy schedule life with boring life style leave bad impact on metabolism of body and on overall health of the person.

انسانی جسم کو رواں رکھنے کے لیے جسم میں موجود خلیات میں کیمیائی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں. ہم خوراک کھاتے ہیں اور کچھ وقفے کے بعد یہ خوراک شوگر اور انرجی کے چھوٹے چھوٹے ذرات میں تبدیل ہو جاتی ہے. یہ بھی میٹابولزم کی ایک صورت حال ہے اور اس عمل میں توانائی بھی خارج ہوتی ہے. So in this way our body is dependent on metabolic reaction to carried out all reactions in the body.

ایسی چیزیں جو عام طور پر جسم میں رکاوٹ اور پیچیدگی پیدا کرتی ہیں

Here we will discuss about those factors which try to inhibit or disturb the occurrence of metabolic process and how they affect the health of humans.

کیفین کی عادت

اگر آپ بہت زیادہ کافی, چائے اور توانائی فراہم کرنے والے مشروبات پیتے ہیں تو آپ اپنی صحت خراب کر رہے ہیں. ان مشروبات میں کیفین اعلی سطح پر استعمال کی جاتی ہے. ان مشروبات کو پینے کے بعد آپکے میٹابولزم میں بہت تبدیلی آتی ہے. جیسا آپ جانتے ہیں کیفین بہت کیمائی عوامل سے مل کر بنتی لہذا یہ میٹابولزم کو بہت جلدی متاثر کرتی ہے. For this reason you should quit intake of caffeine to reduce the risk of metabolic inhibition.

رات دیر تک جاگنا

ایسے لوگ جو رات دیر تک جاگتے ہیں، ٹیلی وژن دیکھتے ہیں انکا میٹابولزم بہت بری طرح متاثر ہوتا ہے. ہمارے جسم میں موجود ہارمونز ایک خاص ترتیب سے موجود ہیں اگر نیند برابر پوری نہ کی جائے تو میٹابولزم بہت بری طرح متاثر ہوتا ہے. Later on it will cause chaos in our bodies.

پانی کی کمی

پانی زندگی کے لئے بہت اہم ہے، اور جسم میں کیمیکل ری ایکشن ہونے کے لیے یہ بہت اہمیت کا حامل ہے اگر جسم میں پانی کی مقدار کم ہوجائے تو ہمارا جسم وہ کیمیائی عمل کرنے سے یہ قاصر ہو جاتا ہے. اس لحاظ سے پانی میٹابولک ری ایکشن میں اہم کردار ادا کرتا ہے. کم از کم 3 لیٹر پانی روزانہ پیئں. Water will enhance your metabolic activity and sooth the normal cycle.

جسم میں میٹابولزم کو کیسے فروغ دیا جائے

These are the common ways to boost up metabolism for health.

وزن اٹھانا اور ورزش

Always do exercise on daily basis and try to lift heavy weight to increase the level of metabolism because metabolic reaction is also linked with tissues of muscles when we do exercise these muscle tend to enhance the level of chemical reaction belong to them.

کھانے کی خاص اقسام

Try to eat that food which is embedded with protein and fibers it will also trigger your metabolic process in the body and will keep you healthy through the life.

خشک جلد کے لیے

ایک چھوٹی گاجر لیں اور اسے پیس کر اسکا پیسٹ بنا لیں،اب اس میں تازہ کریم ملا لیں لیکن اگر کریم موجود نہیں ہے تو آپ زیتون کے تیل کے چند قطرے بھی شامل کر سکتی ہیں. اس پیسٹ کو چہرے پر لگانے کے بعد کچھ دیر کے لئے چھوڑ دیں 15 minute and rub it to wash.

عام جلد کے لئے

تھوڑے سے کالے چنے لیں اور ان کو رات بھر پانی میں بھگو دیں، اگلے دن ان کو پیس لیں اور اس میں تھوڑا سا دودھ شامل کر کے گاڑھا پیسٹ بنا لیں. اس پیسٹ کو جلد پر لگائیں اور اچھی طرح ملیں پھر نیم گر پانی سے چہرہ دھو لیں. Use this once in a day to make your skin vibrant and clean.

اگر آپکے چہرے پر کیل اور مہاسے ہیں تو بھی آپ اسکو اپنے چہرے پر استعمال کر سکتے ہیں, وٹامن C سے بنی ابٹن استعمال کریں. first of all collect peels of lemon and orange and crush them in to fine pieces and add two spoons of honey in your daily dose of cleansing remedy is ready for use.

جلد سے جراثیم اور گندگی کی صفائی کے لئے ماسک

شہد میں اینٹی سیپٹک خصوصیات موجود ہوتی ہیں جو جلد کے مساموں سے گندگی کو دور کرتی ہیں. یہ ان لوگوں کے لئے بھی فائدہ مند ہے جن کی خشک جلد ہوتی ہے یا روکھی ہوتی ہے پھر آپکو لازمی یہ ماسک استعمال کرنا چاہیے. ایک چائے کا چمچ شہد, ایک چائے کا چمچ دودھ اور زیتون کے تیل کے چند قطرے ملا لیں. اس ماسک کو چہرے پر لگائیں 10 منٹ کے بعد چہرہ دھو لیں اور نتیجہ دیکھیں، آپ جہاں بھی جائیں گے لوگ آپکی تعریف ہی کریں گے. If you feel dullness on skin after using too much make up on it then this mask also can help you to remove marks and dullness on skin.

کئی ہیں مانع حمل کے طریقوں جوڑوں کے لئے. کچھ مانع طریقوں کو جسمانی طور پر نقصان دہ ہیں اور ان میں سے کچھ نقصان نہیں پہنچاتی طریقے ہیں. In this article we are going to discuss birth control methods for your awareness.

کنڈوم

اس کی پیدائش کنٹرول کے لئے بہت عام طریقہ ہے. یہ پیدائش کے کنٹرول کے لئے مکمل اقتصادی طریقہ ہے. اس کے اوپر اس کی ناکامی کے خطرے کو ہے 26 فیصد. اس مرد ساتھی کے استعمال میں sperms کے کے انزال روکتا ہے اور ان میں عورت کی اندام نہانی میں داخل نہیں ہونے دیں گے کنڈوم کے ساتھ اس کی مردانگی کا احاطہ کرنے. اس طرح سے عورت حاملہ نہیں ہو گی کنڈوم کے .دیگر ضمنی فائدہ میں یہ جنسی بیماریوں سے بچائے کہ ہے. یہ طریقہ اپنے ذاتی وقت میں آپ رکاوٹ پیدا نہیں کرے گا. It’s very simple way of stopping pregnancy.

اسقاط حمل کی گولیاں

دیگر مشہور حمل کنٹرول کے طریقہ کار کی گولیاں اور گولی کے ذریعے ہے. کئی ادویات پیدائش کنٹرول سے نمٹنے کے کر سکتے ہیں کہ میڈیکل اسٹور میں موجود ہیں ہیں. عورتوں میں اس طریقہ کار میں زیادہ تر استعمال کیا جاتا ہے. ادویات کی ان اقسام حمل روکنے ovulations روکنے. یہ طریقہ بہت کامیاب ہے اور اس سے نمٹنے کے rate0.5 فیصد اور مایوسی کی شرح کبھی کبھی عورتوں کی گولیاں لینا بھول کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے. It is very effective method for controlling pregnancy.

اس کے علاوہ یہ بھی کچھ ضمنی اثرات, یہ خون میں جمنا پیدا کرتا ہے, سر میں درد, پیٹ میں درد اور جلن. بعض خواتین میں بھی پتتاشی میں رکاوٹ محسوس. مسلسل ان گولیوں خواتین میں جگر کے کینسر کی شرح میں اضافہ لینے. یہ بھی بعض خواتین میں موٹاپا بڑھ جاتی ہے. 20 percent observe depression and anxiety in them.

بعض خواتین سراو کے بہاؤ میں ... ان کے اندام نہانی سے اضافہ کر سکتے. It has astonishing affect on women sometimes it enhance the libido and sometimes it suppress the physical needs.

ہم مانع حمل گولیوں کے استعمال کی سفارش نہیں کرتے. اس کے ذریعے یہ خون کی گردش پریشان; کئی کارڈیک بیماریوں کی پیداوار, کینسر اور دیگر بیماری کا خطرہ. The women who use to feed their babies also disturbing the health of their kids.

نسبندی

دی اینستھیزیا .اس کی کامیابی کی شرح ہے کے بعد یہ سرجری کارکردگی کا مظاہرہ کیا 100%. یہ کسی بھی دستیاب ضمنی اثر انداز ہوتا نہیں ہوئے. یہ سرجری بھی ریورس ہو سکتا ہے. ریورس سرجری لڑکا بعد بچوں کو پیدا کرنے کے قابل ہے. So this is a little bit expensive method to control pregnancy.

اسی وجہ سے امرود بھی صبح خالی پیٹ نہیں کھانا چاہیے. کھیرے کا استمعال اور دوسری سبز سبزیاں جن میں بڑی مقدار میں امینوایسڈ موجود ہوتاہے انہیں بھی خالی پیٹ نہیں کھانا چاہیے. ٹماٹر میں ٹینک ایسڈ موجود ہوتا ہے صبح خالی پیٹ ٹماٹر کا استعمال بھی معدے میں تیزابیت پیدا کرتا ہے. اور دوسری طرف یہ گیسٹرک السر بھی پیدا کرتا ہے. کیلے میں موجود میگنیشیم کی اضافی مقدار دل کے مریضوں کے لئے نقصان دہ ہے. مسالیدار کھانا بھی معدے میں جلن پیدا کرتا ہے، لہذا اس بات کا خیال رکھیں کہ خالی پیٹ کوئی ایسی چیز نہ کھائیں. کاربونیٹڈ مشروبات خون کی گردش کو سست کرنے کی وجہ بنتے ہیں. سٹرک ایسڈ پر مشتمل پھل بھی معدے میں جلن اور گرمی پیدا کرتے ہیں انکو بھی خالی پیٹ استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے. Our breakfast should be consisting on oat cereal because it reduces the affect of hydro choleric acid in the stomach and lowers its production level.

گندم سے بنی چیزیں بھی پیٹ کے لئے بہت فائدہ مند ہیں، یہ آپکے پیٹ سے ٹاکسن کو نکال دیتا ہے، اور آپکو وٹامن کی فراہمی کے ساتھ ساتھ آپکے معدے کو بھی بہتر بناتا ہے. ناشتے میں انڈے کھانے سے اضافی چربی جسم سے ختم ہوتی ہے. تربوز کھانا بھی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہے، یہ آنکھوں اور معدے کے لئے بہت موثر ہے. تازہ ترین تحقیق کے مطابق blueberries کھانے سے آپکی یاداشت بہت مظبوط ہوتی ہے. خمیر کے بغیر روٹی کا استعمال بھی ناشتے کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے; اس میں موجود ضروری کاربوہائیڈریٹ دن کے آغاز کے لئے بہت فائدہ مند ہیں. Honeys with the combination of dry fruits are very good it will keep you active in whole day.

نظرکے لئے

آڑو آنکھوں کے لئے بہت مفید ہے جیسا کہ آپ جانتے ہیں مختلف مراحل سے گزر کر آنکھیں بہت متاثر ہوتی ہیں. یہ آنکھوں کو نقصان پہنچانے والے عوامل کے خلاف لڑتا ہے، اور انہیں توانائی فراہم کرتا ہے. اچھی نظر کے لئے ہمیشہ گاجر کو ترجیح دی جاتی رہی ہے، لیکن مضبوط آنکھوں کے لئے آڑو فائدہ مند ہے کیونکہ یہ آنکھوں کے پٹھوں کو نقصان دینے والے عوامل کے خلاف آڑو بہت فائدہ دیتا ہے. اس میں موجود بیٹا کیروٹین آنکھوں کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ جسم میں بھی خون کی گردش کو برقرار رکھتا ہے . It also improves the functionality of muscles.

ٹاکسن ختم کرتا ہے

یہ آڑو کے فوائد میں ایک اہم فائدہ ہے یہ جسم میں سے زہریلے مواد کو باآسانی ہٹا دیتا ہے. ہمارے جسم میں بہت سی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں اور بہت سے کیمیائی عمل بھی وقوع پذیر ہوتے ہیں. یہ کیمیائی عوامل گردے کو بہت نقصان پہنچاتے ہیں. یہ زہریلے کیمیائی عوامل پٹھوں پر دباؤ ڈالتے ہیں. If you want to wash to kidneys then you have to build the habit of eating peaches.

السر سے بچاؤ

Peaches have great amount of potassium in them they repair muscle damage and prevent from developing ulcers and internal wounds.

جلد کی چمک

آڑو میں کئی اچھے عناصر ہیں اور اسکے علاوہ جلد کے لئے فائدہ رکھنے والے وٹامن C بھی ہوتا ہے جو جلد کو چمکدار بناتا ہے اور اسکی چمک بھی برقرار رکھتا ہے. یہ جلد کی حفاظت کرتا ہے اور جلد کو بیماریوں سے دور رکھتا ہے. یہ سیاہ حلقوں اور blemishes کو دور کرنے کے لیے فائدہ مند ہے. اگر آپ جلد کی جھریوں کی وجہ سے فکر مند ہیں تو آڑو آپکے لئے ہی ہیں. Eat it daily and see the results in weeks.

وزن میں کمی

اگر آپ وزن میں کمی کرنا چاہتے ہیں اور اپنے جسم کو فٹ رکھنا چاہتے ہیں تو آڑو کی سلاد روزانہ کھائیں. کرنا چاہتے ہیں اور اپنے جسم کو فٹ رکھنا چاہتے ہیں تو آڑو کی سلاد روزانہ کھائیں. آڑو میں دیگر عناصر موجود ہیں جو کہ مندرجہ ذیل ہیں میگنیشیم, پوٹاشیم, calcium.

بچوں کی جلدی نشونما کے لیے ابلا ہوا آلو کھانے میں ضرور شامل کریں. خاص کر ان بچوں کو جو پتلے اور کمزور ہوتے ہیں انکو لازمی دن میں دو مرتبہ آلو کھانے کو دینے چاہیے. آلو سینے اور پیٹ کی تیزابیت کو دور کرنے کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہے. دوسری طرف آلو میں منفرد خاصیت موجود ہوتی ہے، وہ یہ ہے کہ اسکو بلیچینگ ایجنٹ کے طور پربھی جانا جاتا ہے، اگر آپکی جلد پر گڑھے یا داغ دھبے موجود ہیں تو آلو کا ایک قتلہ کاٹ کر متاثرہ حصے پر ملیں. آگر آپ آلو کے منفی اثرات سے خود کو محفوظ کرنا چاہتے ہیں تو مصالحے کے ساتھ اسکا استعمال کریں. مشرقی ثقافت آلو تمام سبزیوں میں بادشاہ کے طور پر جانا جاتا ہے. Nutritional experts said so potatoes would be more beneficial to eat if they are cooked them with peels on them.

اگرچہ آلو کا استعمال 250 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے کیونکہ یہ فائدہ مند نہیں ہے. ایک بات ذہن میں رکھیں کہ آلو کو ہضم ہونے میں وقت لگتا ہے لہذا قبض کے مریض افراد اور کمزور معدے والے افراد آلو کے ساتھ دوسری سبزیوں کا بھی استعمال کریں. اسکے علاوہ آلو کا اضافی استعمال پیٹ میں گیس پیدا کرتا ہے. دوسری طرف سردیوں میں آلو کا زیادہ استعمال بڑوں اور بچوں کی چھاتی میں انفیکشن کا باعث بنتا ہے. جو لوگ ذیابیطس کے مریض ہوتے ہیں انکو آلو کو کم استعمال کرنا چاہیے کیونکہ اس میں موجود کاربوہائیڈریٹس ذیابیطس کے مریض کے خون میں اچانک سے شوگرکی مقدار کو بڑھا دیتے ہیں. ماہرین کے مطابق آلو کا زیادہ استعمال جوڑوں کے درد کی بیماری کو بھی فروغ دیتا ہے. So in this article we will recommend you to eat potato in moderate level to maintain good health.

Here are some other benefits of eating almonds on daily basis.

دماغ کو تیز کرتے ہیں

اگر آپکا بچہ بہت جلد چیزیں بھول جاتا ہے اور مکمل طور پر یاد نہیں رکھ پاتا تو اس مسئلے کا بہترین علاج بادام کھانا ہے. خشک میوہ جات بچوں کا بڑھنے میں مدد کرتا ہے. بادام ان لوگوں کے لئے بھی بہت ضروری ہیں جو روزانہ بہت دماغ کا کام کرتے ہیں جیسا کہ وکیل اور طلبہ وغیرہ. کم از کم 7 soaked almonds should be eaten in morning time along with warm milk.

جلد کے لئے فوائد

جیسا کہ آپ جانتے ہیں کو بادام وٹامن E سے بھرپور ہوتے ہیں جو صحت اور جلد کے لئے بہت فائدہ مند ہے. وٹامن E بڑھتی عمر کے علاج کے لئےبھی استعمال کیا جاتا ہے. Vitamin E is used in several cosmetics that is the fact is makes your skin adorable.

مضبوط ہڈیاں

ہماری ہڈیاں فاسفورس اور کیلشیم سے مل کر بنتی ہیں، اگر ان میں کمی ہو جائے تو ہڈیوں کی کمزوری ہوتی ہے اور انکے ٹوٹنے کا خطرہ ہوتا ہے. Almonds contain several anti oxidants and also have phosphorus in it as it is good source of phosphorus so it fulfills the deficiency of phosphorus and keep your bones stronger.

قبض کے لئے

اس میں موجود میگانیز، اعلی مقدار میں فائبرز اور ربوفلیون قبض کے مسئلے کا قدرتی طور پر علاج کرتا ہے. یہ آپکے پیٹ کی حرکات کو بہتر بناتا ہو اور نرم کرتا ہے. So make a habit of eating handful of almonds to make your digestive system healthy and functional.

ایک مکمل ناشتے میں کاربوہائیڈریٹ, protein and fiber and some fat in it.

Here are some magical breakfasts that can turn your life and personality completely.

پھلوں کا ناشتا

پورے دن کی خوراک میں 25 فیصد فائبر ہونا چاہئے اور پھل کے ذریعے ہم آسانی سے فائبرز حاصل کرسکتے ہیں. ناشتا میں کیلے کا کوئی مقابلہ نہیں ہے. کیلا کھانے کے بعد آپکے پیٹ کو بھوک کا احساس نہیں رہے گا. یہ کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے، آپ اسکو مختلف قسم کے اناج میں شامل کر کے استعمال کر سکتے ہیں. Eating with cereal also will improve its taste and it will become healthy food.

بیر

بیر کو سپر غذا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، کیونکہ اس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ آپکے جسم کا وزن نہیں بڑھنے دیتا. A cup full of berries will fulfill all your need of folic acid and carbohydrates.

جؤ کا ناشتا

جؤ یا اناج میں کم چکنائی ہوتی ہے اور یہ منرلز سے بھرپور ہوتا ہے. دن کے آغاز کے لئے یہ بہت اچھا ہے. جؤ میں موجود فولک ایسڈ آپکا خون صاف کرتا ہے. محققین کے مطابق یہ پروٹین حاصل کرنے کا یہ ایک بہترین ذریعہ ہے 22 grams of daily protein will help you to lose weight.

پروٹین سے بھرپور ناشتا

ناشتے کی کیلوریز میں 15 سے 20 فیصد پروٹین شامل ہونی چاہیے. اگر صبح ناشتے میں پروٹین کھا لی جائے تو آپ باقی دن میں تھکن محسوس نہیں کریں گے، اور پروٹین حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ انڈے ہیں. ہلکی پروٹین حاصل کرنے کے لئے ٹماٹر کے ساتھ انڈے اور ایک گلاس دودھ کا استعمال کریں. Smoked beef steak also can be eaten for this.

دہی اور سیب

آپ نے کم ہی دہی اور سیب کا ایک ساتھ استعمال دیکھا ہو گا لیکن یہ خاص مجموعہ کیلشیم اور فائبرز سے بھرپور ہوتا ہے. دہی آپکو کیلشیم اور سیب فائبرز فراہم کرتا ہے، لہذا یہ آپکی بھوک ختم کرنے میں بہت مددگار ہے. The other notable thing is that it contains less fat as compared to the other breakfasts.

تازہ سبزیاں

گندم کی روٹی کا ایک پتلا سا رول بنائیں اور اس میں پالک, گاجر شامل کر لیں اور ذائقے کے لئے اس پر کالی مرچ بھی چھڑک لیں. It will be a delicious roll for the morning breakfast.

بادام اور مونگ پھلی کا مکھن

براؤن ڈبل روٹی پر بادام اور مونگ پھلی کا مکھن لگا کر اسکو ناشتے میں کھائیں یہ آپکو دن بھر کے کام کرنے کے لئے انرجی فراہم کرے گا

دودھ سے بنی اسموتھیز

کسی بھی پھل کے ساتھ دودھ اور دہی شامل کر کے بلینڈر کی مدد سے اچھی طرح مکس کر لیں. آپکی ضرورت کے غذائی اجزاء پینے کے لئے تیار ہیں. It is enriched with calcium and vitamin you can also eat a beef steak or grilled chicken piece with it.

فائبرز حاصل کرنے کے ذرائع

• اناج
• چنے
• براؤن کھانے
• گندم
• پھلیاں
• خشک میوہ جات جیسے بادام, کاجو
  These fibers come across in full form our body break it in to tiny pieces to attain energy.
  فائبرز کی دو قسمیں ہیں

حل پذیر

This fiber is mystic or slightly absorbs or dissolved in water like a amalgam .this type of fiber is found in brown rice not in white rice or cereal which is not extracted with machines .it is found rich in dry fruits and raisins.

ناحل پذیر فائبرز

یہ فائبرز نا ہی بآسانی حل ہوتے ہیں اور نا ہی آسانی سے معدے میں گھومتے ہیں. یہ فائبرز پیٹ کی بیماری کو دور کرتے ہیں اور قبض کو دور کرتے ہیں. Without fibers our body is not capable of digesting food properly so it is very necessary for having fibrous food in our meals.

فائبرز کھانے کے فوائد

گردے میں پیدا ہونے والی پتھری کو ختم کرتے ہیں

It breaks kidney stone into minor pieces and flushed away in urine.

بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتے ہیں

After eating fibrous food you likely to trigger hormones which regulate your sugar lever in the blood.

کیل مہاسوں کو دور کرتے ہیں

فائبرز جلد کے مساموں کی بھی صفائی کرتے ہیں کیل مہاسوں کو دور کرتے ہیں.

کم چکنائی والی خوراک

As you know it is low fat food so it is good for cutting the obesity and fat .so it is very beneficial for obese people.

جسم سے ٹاکسن کو نکالتے ہیں

It removes toxic and waste elements from the blood keeping you fresh and healthy.

بہت زیادہ فائبرز کھانے کے نقصانات

Eating high amount of fibers for long term of time could make your stomach upset and can turn your mood in discomfort situation.
So eating a bowl rich in fibers are good for in taking it should not eaten in bulk.

کچھ لوگ مشت زنی اسلئے بھی کرتے ہیں کیوں کہ انکو ضرورت سے زیادہ جنسی سکون کی ضرورت ہوتی ہے، یا ایسے لوگ جنکی شادی دیر سے ہوتی ہے اور وہ جنسی سکون چاہ رہے ہوتے ہیں، ایسے لوگ سیکس کے لئے شادی کرنا چاہتے ہیں لیکن یہ بات ہمارے معاشرے میں غیر قانونی سمجھی جاتی ہے اسلئے وہ اپنے والدین سے کہنے سے ڈرتے ہیں. تیسری صورت میں وہ لوگ آتے ہیں جو نارمل فیملی سے تعلق رکھتے ہیں اور زیادہ بچے نہیں پال سکتے. مشت زنی کرنے سے کل کو آپکے ساتھی کے سامنے آپکو شرمندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مذہب مشت زنی کی مذمت کرتا ہے پھر بھی لوگ اپنے جنون کے لئے مشت زنی کے عمل کو انجام دیتے ہیں. It also damages or leaves bad impacts on all over your goals of life.

مشت زنی کے منفی اثرات

مردوں کی جنسی کمزوری

جو مرد حضرات مشت زنی کے عادی ہوتے ہیں انکو بعد میں بہت سی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان میں سے ایک جنسی کمزوری بھی ہے. یہ آپکے جنسی عمل کے وقت کو کم کر دیتا ہے. So in this way you are ruing your sex life.

جنسی خواہش متاثر ہونا

آغاز میں جنسی خواہش عروج پر ہوتی ہے لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ جنسی عمل میں اسکی خواہش میں کمی آنے لگتی ہے جو ایک الجھن کی طرح محسوس ہونے لگتی ہے. So you push yourself toward sexual degradation.

نطفہ کو نقصان یا کمی ہونا

جب آپ روزانہ مشت زنی کرتے ہیں تو نطفہ بن کر خارج ہوتا ہے، روزانہ کا یہ عمل آپکے لئے نطفہ بننے کے عمل کو کمزور کرتا ہے اور اس میں کمی بھی آنے لگتی ہے. یہ بچہ پیدا کرنے کے عمل کو بھی متاثر کرتا ہے. In all those aspects masturbation damages you physically and emotionally.

مشت زنی کے عمل سے کس طرح چھٹکارا حاصل کیا جاۓ؟

New generation and adults are worried about the procedure how they can get rid of addiction of masturbation.

خود کو مضبوط اور مصروف رکھو

اپنے آپ کو صحت مند سرگرمیوں میں مصروف رکھیں تا کہ برے خیالات سے آپکا ذہن صاف رہے. باغبانی, listening music and doing home chores are the best ways to get an escape through dirty ideas.

سبزیاں اور پھل کھائیں

ہماری جسمانی سرگرمیاں ہم انرجی سے کنٹرول کرتے ہیں جو کہ ہمیں ہماری خوراک سے حاصل ہوتی ہے. ہمیں شام کے وقت بہت زیادہ سبزیاں اور پھل کھانے چاہیے تاکہ ہم جنسی خواہش پیدا ہونے سے روک سکیں یا اس پر قابو پا سکیں. اگر آپ گوشت کھایئں گے تو یہ آپ میں سیکس کی خواہش پیدا کرے گا 2 liters of water to level your immune system.

ورزش

کیا مستقل بنیاد پر ورزش to fight against your will power and to build stamina.

تنہائی سے بچیں

اپنے مشور کہاوت تو سنی ہی ہوگی کہ خالی دماغ شیطان کا گھر ہوتا ہے…so try to avoid solitude and sit in the gathering of parents and intellectuals.

ہر جڑی بوٹی ایک دوسرے سے مختلف ہے. Each herbal tea is unique in its composition and its taste.

Herbal teas contain different aromas and different colors with natural pigmentation depending upon the herb used while making it.

سبز چائے

میرا نہیں خیال کہ اس دنیا میں کوئی ایسا انسان ہو جو سبز چاۓ سے نہ واقف ہو. یہ چاۓ کی بہت ایک عام سی قسم ہے. یہ دنیا کے ہر کونے میں استمعال کی جاتی ہے. سبز چاۓ میں بہت بڑی تعداد میں انٹی اکسیڈنٹ موجود ہوتے ہیں. یہ وزن کم کرنے کے لئے خصوصی استمعال ہوتی ہے. Other people tend to use this for leveling high concentration of cholesterol.

کیمومائل

بے شک یہ چاۓ باقی گرم مشروبات میں بہت اہمیت کی حامل ہے. یہ دوسری بیماریوں کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہے جسے کہ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لئے بھی پی جاتی ہے. یہ معدے کی بیماریوں کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہے جیسے کہ قبض کے دوران اسکو خصوصاً استمعال کیا جاتا ہے. یہ نیند کی زیادتی کو بھی دور کرتی ہے, if you feel deficiency of sleep you should take this tea after dinner.

ادرک اور پودینے کی چاۓ

دوسری ہربل چاۓ کے درمیان اس چاۓ کا الگ ہی ذائقہ ہے. یہ آپکے جسم اور قوت مدافعت پر انٹی سیپٹیک اثرات رکھتی ہے. یہ پیٹ کے جراثیم مارنے میں بھی بہت فائدہ دیتی ہے. اس کا ایک بہت بڑا فائدہ یہ بھی ہے کہ یہ پیٹ کے کیڑے مارنے میں مدد کرتی ہے چاہے وہ پن ورم ہوں یا فلیٹ ورم, Ginger won’t spare them.

پودینے کی چاۓ

اس چاۓ کی بہت اچھی مہک ہوتی ہے جو اردگرد کے لوگوں کو اپنی جانب متوجہ کرتی ہے. اسکے بھی بہت سے فوائد ہیں سب سے اہم ایک یہ ہے کہ یہ آپکے معدے کی تیزابیت کو دور کرتی ہے. اگر اوپر ذکر کی گئی بیماریوں میں سے کسی بھی ایک بیماری کا آپکو سامنا ہے تو میرا یکین مانیں پودینے کی چاۓ بہترین حل ہے. Take a mug full of peppermint tea on regular basis.

لیمن گراس

اسکا استمعال قدیم زمانے سے ہوتا آرہا ہے. یورپ کے لوگ اسے بیماریوں سے نجات کے لئے استمعال کرتے ہیں. کچھ افریقن لیموں گراس کو کھانے میں ذائقے کے طور پر استمعال کرتے ہیں. یہ کینسر کے خلیات کے علاج میں بہت مفید ہے. It kills cancer affected cell and also inhibit their further growth.

الائچی کی چائے

اسکی بہت میٹھی سی مہک ہوتی ہے جو آپکو دیوانہ بنا دیتی ہے. اس چاۓ کا حیرت انگیز ذائقہ ہوتا ہے. اس چاۓ کا ایک فائدہ یہ ہے کہ گلہ خراب ہو یا خراش ہو اسکو پینے سے انکا علاج کیا جا سکتا ہے. لہٰذا یہ چاۓ سردی لگ جانے کی صورت میں اور کھانسی سے نجات کے لئے بہت موثر ہے. Indeed herbal teas can make your day good.

Fill your kitchen ingredients with multiple herbs and try to make and drink different herbal tea in each day of the week.

Many men hate talking about their feelings because it makes them feel exposed. لیکن اگر آپکا ساتھی کشیدگی میں ہے یا اداس ہے تو , اگر وہ آپ سے اس بارے میں بات کرے تو اسے مدد ملے گی . There are ways you can get him to open up.

ڈپریشن صرف اداس اور مایوسی کا نام نہیں ہے. جذبات جب کنٹرول سے باہر ہو جاتے ہیں یہ اسکا نام ہے, اس میں جذبات کو سنبھالنا بہت مشکل ہوتا ہے اور ایک بے بسی کا عالم ہوتا ہے عجیب کیفیت ہوتی ہے. It can hit anyone at any age and can be triggered by any number of things that can go wrong in our lives.

یہ کسی بھی قسم کا رشتہ ٹوٹنے سے ہو سکتا ہے, اسکول، دفتر یا کام کی جگہ پر چڑھانے کی وجہ سے, تنہائی, یا منشیات یا الکحل کے استعمال سے. There’s often no obvious cause.

اگر کوئی دوست لمبے عرصے تک آپکو نظر نہ آئے تو, consider the following points.

آپ مدد کر سکتے ہیں کیا?

تم کچھ بھی ہوشیار کہنا یا تمام جوابات حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے, لیکن آپ کو سننے کے لئے کی ضرورت ہے. یہاں مشکل وقت کے ذریعے ایک دوست کی مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:

• اس سے بات چیت کرتے حاصل. سب سے بڑی رکاوٹ پہلی جگہ میں اس موضوع پر ہو رہی ہے کیا جا سکتا ہے. اپنے ساتھی کو آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں بتائیں, but do it in a non-confrontational way.
• میں کوائف مت. براہ راست مسئلہ کیا ہے اس سے پوچھ کی طرف سے شروع نہ کریں, یہ کام یا خواتین کے لئے چاہے. You’ll make him defensive.
• اس کی بجائے ایک چھپ کے نقطہ نظر کی کوشش کریں. اس سے پوچھو کہ وہ ٹھیک ہے کہ آیا. اس سے کہو کیا حال ہی میں اس کے بارے میں تھوڑا سا فکر مند رہا ہوں. وہ اس کے بارے میں بات کرنے کے ایک پینے کے لئے جانا چاہتا ہے تو یا اس سے پوچھو (اسے بتا مشروبات آپ پر ہیں).
• کہیں عقلمند جاؤ. اگر آپ بہت زیادہ ساتھیوں کے ساتھ بیٹھے ہیں تو زیادہ بات کرنے سے گریز کریں. And definitely don’t try to talk seriously if you’ve both had too much to drink.
• کی پیشکش جوابات بجائے سوال پوچھیں. ماہر نفسیات کی چال کھلا سوال اور مریض بات کرنے کی اجازت دینا ہے. کس طرح جو کچھ بھی اسے شروع کیا پریشان کر رہا ہے کے بارے میں پوچھیں, how the problem has made him feel and whether he’s spoken to anyone else about it.
• سب سے مشکل حصہ مشورہ پیش کرنے کے لئے نہیں یاد کر رہا ہے. کیا کرنا ہے آپ کے ساتھی کو مت بتانا, صرف زیادہ سوالات پوچھنے. واضح رہے کہ تھراپی ہے بات کر رہا ہے, آپ کا مشورہ نہیں کچھ بھی. آپ تقریر یا اس کے فیصلہ کے شروع, وہ دفاعی ہو جائے گا. And your advice could be wrong.
• یہ سنگین رکھیں. یہ آپ کو ایک عجیب گفتگو سے بچنے میں مدد ملے گی کیونکہ ایک مذاق میں صورت حال بنانے کے لئے کشش ہے. لیکن یہ مذاق کرنے کے لئے ایک اچھا وقت نہیں ہے. It might seem like you’re not taking his problems seriously.
• یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ ٹھیک ہو. کسی اور کی مشکلات کا اشتراک کرنے سے دباؤ ہو سکتا ہے. Be sure you’re fit enough for the job before you get involved.

• ایک عادت بنا لیں کہ سونے سے پہلے اپنا سارا میک اپ اتار کر سویئں . Sleeping whole night with make can you put your life in great risk of issues.
• دن کے روزانہ کام کاج میں ورزش بھی شامل کریں . Because with exercise you can achieve stamina and energy.
• Light exercise can make you active physically and mentally lay down straight on floor then try to touch your feet.
• Try to smile and laugh it improves your immunity and also triggers your nervous system and goof impact on the body.
• اپنی غذا میں نمک کی کم مقدار استعمال کریں. Excess salt creates resistance in the arteries to flow and generates anxiety.
• For making knees healthy do sit on the chair make your leg straight and loose the other one then leave the first one then repeat the procedure now stretch second leg and relax the other leg.
• Sun spread scorching heat from 11pm to 3pm so try to use umbrella while going outside.
• Take shower with Luke warm water it will clean your pores of skin after finishing pour some cold water it will make circulate your blood well.
• روزانہ شام کو اور صبح ١٥ منٹ تک ضرور چلیں . تیز چلنا آپکو توانائی فراہم کرتا ہے . Breathe fresh air in dawn and exhale it out it would purify your lungs.
• ہفتے میں ایک بار اپنے ناخن بھی کاٹیں اور صاف کریں . If you want to keep long nails then do file it proper from the edges and keep them clean on regular basis.
• Eat less cholesterol and fat in your diet if you want to lose weight then you should take care of it.
• روزانہ پیئں 2 لیٹر پانی. It will make your skin smooth and glowing.
• باقاعدگی سے برش اپنے دانتوں اور بھی فلاسک کرتے. After eating sweet edibles brush your teeth or rinse your mouth with water.
• In your diet use food that contains fibers because it won’t cause burning sensation in stomach.
• For your skin eat fruits which are packed with vitamin C such as guava and orange.
• Before sleeping massage your eyes with thumbs and warm them with you palm.

اگر آپ میڈیکل سے شعبے سے واقف نہیں ہیں تو اگلا سوال آپکے ذہن میں یہ ہی ہوگا کے پیورین کیا ہے؟? پیورین ایک کیمیائی مادہ ہے جو کھانے کی کئی اشیا میں پایا جاتا ہے . پیورین ایک heterocyclic کمپاؤنڈ ہے. اور آپ یہ بات جان کے حیران ہوں گے کہ آپکا کا مواد بھی اسی پیورین کے مواد سے مل کر بنا ہے.پیورین خوراک سے حاصل کیا جاتا ہے جب ہمارے خلیات چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم ہو جاتے ہیں . ہمارے جسم میں قدرتی فلٹر ہوتا ہے جو کیمیائی مواد اور فضلہ کو پیشاب اور پاخانہ کی صورت میں جسم سے خارج کر دیتا ہے . جب ہمارے جسم میں یورک ایسڈ کی مناسب مقدار کم ہوجاتی ہے تو جسم میں موجود خون کئی طرح کے مسائل پیدا کرتا ہے اور گردوں کو یورک ایسڈ فراہم کرنے قاصر ہوجاتا ہے جس وجہ سے بہت سی بیماریاں سامنے آتی ہیں جیسا کہ جوڑوں کا درد . This gout disease is another form of arthritis in joints of bones or sometimes in toes foot and in fingers.

ہمارا جسم ایک خاص مقدار میں یورک ایسڈ پیدا کرتا ہے جب مریض کینسر کے آخری مرحلے پہ ہوتا ہے تو اس حالت میں خلیات ختم ہونا شروع ہوجاتے ہیں یہ عمل بھی خون میں یورک ایسڈ کی ایک بڑی مقدار جمع کرتا ہے . ہمارا جگر آنت میں پیورین ایسڈ اور بلغم پیدا کرتا ہے . The amount of uric acid eventually rise in the women who do not having their menstrual cycle in normal phase.

Other reason of high uric acid in blood that pair of kidneys are not working properly and not filtering wastage of uric acid and pouring it back to the blood.

انسانوں میں گاؤٹ کی علامات اور روک تھام

• یہ بیماری جوڑوں کے درد کی اور ان میں سوجن کی ہوتی ہے اور اکثر رات کے وقت زیادہ نمایاں ہوتی ہے. سوجن پاؤں میں اور کلائی کی ہڈیوں اور پاؤں کے ٹخنوں کے جوڑوں میں واقعی نمایاں ہوتی ہے
• سینے میں درد اور پورے جسم میں بےچینی گاؤٹ کے مریضوں کی علامات ہیں
• Fluctuation in the heart beats is found the people who complaint about gout.
• They people who are addict of alcoholic beverages are likely to build gout in their bodies.
• گاؤٹ کی بیماری کی ایک بڑی وجہ موٹاپا بھی ہوتا ہے , overweight people tend to complaint about swelling of joints.
• ایسے لوگ جو بڑا گوشت بہت کھاتے ہیں , mutton and fish are likely infected through gout because these foods are infused with purine that is major producer of uric acid.
• Malt beverages are also responsible for this disease.

یہ درست نہیں ہے کہ تمام چربی صحت کے لئے برا اثر رکھتی ہے. چربی کئی وزنی مواد سے بھری ہوتی ہے اس بھاری ساخت کی وجہ سے اور چربی کو میٹابولزم چلانے کے لئے اور زندگی کے روز مرہ کے کام کو انجام دینے کے لئے ضروری ہیں. یہ چکنائی ہوتی ہے lipids سرخ گوشت میں اور کچھ پھلیاں میں یا دودھ کی مصنوعات میں پیک ہوتے ہیں . lipids کے بہت سے فوائد ہیں ان میں سے ایک تو آپ کو چونکانے والا ہے. یہ پڑھ کر آپ دنگ رہ جایئں گے چربی ہمارے جسم کو جلنے کی حرارت سے بچاتی ہے اور ہمارے جسم کو ایک مناسب درجہ حرارت پر رکھتی ہے . They also provide us shield against muscle destruction.

ہمارا جسم ایک خاص قسم کے وٹامنز جذب کرنے سے قاصر ہے جیسا کہ وٹامن A , D, اور K بھی اس فہرست میں آتے ہیں. چربی کی موجودگی کے بغیر یہ وٹامنز ہمارے جسم میں بیکار ہیں . Our body store energy for later use in the form of fats.

There are two types of fats.

1. Unsaturated
2. Saturated

Unsaturated چربی

ہاں Unsaturated چربی بہت صحت مند اور صحت مند غذا کے طور پر اہم کردار ادا کر رہے ہیں. Unsaturated fats are further divided in two subcategories.

• Monosaturated چربی
• Polysaturated چربی

monounsaturated چربی

یہ چربی جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے . چربی کی ان اقسام، شریانوں اور دل کی رگیں کھولنے. So in this way these type of fats are good to human bodies.

Polysaturated

وقت کی طویل مدت کے لئے توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے polyunsaturated چربی کے طور پر جانا جاتا ہے . These are divided into subcategories that are as follow.

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ

These fats are good to fight against several diseases which are mentioned below.

• Good affect on bipolar disease.
• Reduce depression and anxiety.
• قلبی مریضوں میں کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے فائدہ مند ہیں
• These are also good and beneficial for those patients who are suffering from asthma disease.
• It also helps to fight against the risk of prostate cancer in men.
• It lowers the risk of pneumonia.

اومیگا 6 فیٹی ایسڈ

اومیگا کے فوائد 6 چربی کے فوائد بہت حیرت انگیز ہیں اور آپ اپنی غذا میں چربی کا استمعال رد نہیں کر سکتے . یہ ذیابیطس کی سطح کو برقرار رکھتا ہے اور نتائج میں کمی بیشی ہو تو اس پر قابو پا لیتا ہے . یہ بچوں میں سکیلیٹل کے پٹھوں کی بھی نشونما کرتا ہے . یہ کینسر کے سیل کو بھی مارتا ہے جو باقاعدگی سے اومیگا فیٹی ایسڈ کا استمعال کرتے ہیں . یہ بھی جوڑوں کے درد کی سوزش بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ عورتوں میں جلد کی سوکھا پن کو ہٹانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. So this fat is very useful for healthy life style.

ذیابیطس کی اقسام

ذیابیطس کی دو قسمیں ہیں

• type 1
• type 2

Type 1

ذیابیطس کی اس حالت میں ہمارامدافعتی نظام بیٹا سیل کو مار دیتا ہے جو کہ لبلبہ بناتا ہے تاہم انسولین خون میں موجود گلوکوز کی پیداوار کو متاثر نہیں کرتا . ایسا عمل جو گلوکوز کو انرجی میں تبدیل کر دے وہ رک جاتا ہے . ذیابیطس کی یہ قسم نوجوانوں میں ظاہر ہوتی ہے اور زیادہ عمر کے لوگوں میں نہیں ہوتی . اس قسم کی علامات کی صورت میں دیکھنے میں دھندلا پن ظاہر ہوتا ہے , unusual thirst and pain in the muscles.

Type 2

When our body does not use insulin or insulin is not being used by our system that can poorly convert glucose into the energy then is type of diabetes is formed.

دوران حمل ذیابیطس

اس قسم میں ذیابیطس ہونے کی وجہ سے صرف وقت کے لئے ظاہر ہوتے وقت ہوتی ہے. This condition shows its affect mostly in pregnancy.

حمل کے دوران ذیابیطس کا ہونا اور دوسری بیماریوں کی وجہ بن جاتا ہے . یہ دونوں گردوں کو خراب کر دیتی ہے , پاؤں میں سوجن, اندھا پن اور دل کی بیماریوں کی بھی وجہ بنتا ہے , situation of erectile dysfunction.

احتیاط اور تدابیر کے ساتھ ذیابیطس کا علاج

ہر کسی کو ذیابیطس جیسی سخت بیماری کے خطرے سےواقف ہونا چاہیے . زمین پر ہر چوتھا انسان اس بیماری کا شکار ہوتا ہے . اپ کسی بھی اچھے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اس بیماری کا علاج نہیں کر سکتے . بنیادی طور پر ذیابیطس کے علاج میں یہ دیکھا جاتا ہے کہ ادویات جسم پر کام کر رہی ہیں یا نہیں اور شوگر کی سطح کو برقرار رکھ رہی ہیں یا نہیں . In type T1 major changes in diet of patients are made on strict measurements.

مناسب ورزش اس بیماری کے علاج میں بہت ضروری ہوتی ہے . جسم میں موجود زیادہ چربی کو ختم کیا جاتا ہے کیوں سے زیادہ موٹاپے کی وجہ سے ذیابیطس کے لئے استمعال کی جانے والی ادویات زیادہ اثر نہیں کرتی . Another thing should be taken in consideration that patient should focus on low carb food or green leafy vegetables instead of red meat which is infused with calories.

اور جو لوگ نظر کی عینک پہنتے ہیں انکے سر پر ایک بوجھ سا محسوس ہوتا ہے اور آنکھوں میں بھی جلن ہوتی ہے . لوگ اس مشکل سے نجات حاصل کرنے کے لئے مہنگی سے مہنگی سرجری کرواتے ہیں of glasses this sort of surgeries are risky on the other hand no one wants to go under knives .Here we are going to tell you natural ways to improve your eyesight.

Here are some exercises for the workout of eyesight.

دور اشیاء پر غور سے دیکھنا

ایسے لوگ جو پڑھنے، زیادہ دیر تک لکھنے کے عادی ہوتے ہیں یا زیادہ دیر تک کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ کر کام کرتے ہیں انکی آنکھوں کے پٹھوں پر ایک عجیب بھاری پن ہوتا ہے. آنکھوں کو سکون بخشنے کے لئے ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ دور پڑی کسی بھی چیز کو 12 جو ١٢ قدم دور ہو . Take a pen fix a calculated distance then stare it thoroughly place it away then placing it toward yourself focusing on the tip.

آنکھوں پر ہتھیلیوں کو رگڑیں

زیادہ عرصے تک کام کرنے کے بعد آنکھوں کو آرام دینا چاہیے. بس آنکھوں کو بند کریں اور اندھیرے پر غور کریں اور آنکھوں کو پر سکون کریں، پھر اپنی دونوں ہتھیلیوں کو اپنی آنکھوں پر رکھیں اور آہستہ سے رگڑیں , rubbing will create static charge that is much enhancing in retinal muscles.

آنکھوں کو رولنگ کرنا

آنکھوں کو طاقت اور سکون بخشنے کا ایک دوسرا طریقہ یہ ہے کہ آنکھوں کو بند کر کے اوپر کی جانب اور پھر نیچے کی جانب گھمایئں . پھر کچھ عرصے کے لئے رکیں اور پھر چند سیکنڈز کے بعد عمل جاری کر دیں . اب آنکھوں کی یہ ورزش کریں کہ انکو ایک جانب کچھ سیکنڈ کے لئے گھمایئں پھر کچھ سیکنڈ رکنے کے بعد انکو دوسری جانب گھمایئں . This is healthy workout for retinal muscles of eyes.

جھپکنا اور غور سے دیکھنا

راحت اور فرحت بخشنے کے لئے آنکھوں کو جھپکنا ایک خاص طاقتور عمل ہے . آنکھوں کو جھپکنا آپکے پٹھوں کو راحت بخشتا ہے اور چیزوں پر توجہ کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے . آنکھوں کو جھپکنا انکو نمی بھی فراہم کرتا ہے اور نظر خراب ہونے کے خطرات کو کم کرتا ہے . اسکے علاوہ یہ چیزوں کو دور سے دیکھنے کے لئے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے …

مساج

آنکھوں کے پٹھوں کے علاج کے لئے ہاتھ پر تھوڑا سا زیتون کا تیل لیں اور اس کا آنکھوں پر مساج کریں، انگلیوں کی مدد سے آنکھوں کے گرد آہستہ سے ہلکا ہلکا مساج کریں اور اس عمل کو تھوڑے وقفے کے بعد دوہرایئں . It will also help you out in relieving headache.

کبھی کبھی آنکھیں نامناسب خوراک اور معدنی کمی کی وجہ سے کمزور ہو جاتی ہیں

Boost your diet to improve eyesight in order to achieve good vision full your diet cart with fresh leafy vegetables and pigmented fruits.

روزمرہ کی خوراک میں ان معدنیات کا استمعال کریں جو دیکھنے کی طاقت بڑھاتے ہیں اور نظر کے لئے اچھے ہیں . سب سے پہلے ان پھل اور سبزیوں کا استمعال کریں جو وٹامنA اور وٹامنC سے بھرپور ہوں . one should keep it in mind that lutein pack food should also be preferred instead of junk food which is delicious but not longer beneficial for eyesight.

Make a diet chart that which you are going to follow strictly.

Here are some magical foods that should be added to make wonders for pair of eyes.

گاجر

کوئی شک نہیں کہ آپ پہلے سے ہی بارے میں سنا ہے گاجر کے فوائد. اس میں وٹامنA موجود ہوتا ہے , وٹامن سی, کیلشیم, اور لوٹین بھی موجود ہوتی ہے . انسانی آنکھوں کے لئے قدرتی طور پر یہ بہت فائدہ رکھتی ہے . اس کے اندربیٹا کیروٹین ہوتی ہے جو ریٹنا کے پٹھوں کو سہی کام کرنے میں مدد دیتی ہے. Make a fresh glass of carrot juice in morning and drink it for proper vision.

بند گوبھی کا استمعال

یہ ایک دوسری سبزی ہے اور یہ بھی آپکو آنکھوں کی بیماریوں سے بچاتی ہے، اس میں وٹامنA اور دوسرے ضروری انٹی آکسیڈنٹ آپکو آنکھوں کے بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں . Make salad of kale or chop into pieces or add them with juice is up to your desire.

کارن

Those who have studied agricultural subjects better know about the nutritional benefits of corn which is packed with all those mineral that can improve vision and eyesight.

سالمن مچھلی

This is enriched with omega three fatty acid which are proved good for eyes muscles to keep running their functions.

خشک میوہ جات کیسے بنتے ہیں

The tradition of drying fruits comes from the ancient ages and it’s still prevailing among recent new generation.dry fruits are like common fruits and water is drained from them through a certain process like sun light or chemical procedure.

Fruit size is now packed in small size and contains multi vitamins and several organic materials which boost your metabolism and leaving you healthy throughout your life.

Here is variety of dried fruits that can fill your dining table with colors.

کشمش

کشمش تازہ انگوروں میں سے پانی نکال دینے کے بعد تیار کیے جاتے ہیں . کشمش کے اندر وٹامنB ہوتا ہے جو آپکے بالوں کا گرنا روکتا ہے خون کی روانگی کو بھی بہتر بناتا ہے . اس کے علاوہ اس میں موجود آئرن انیمیا کی بیماری کو ختم کرتی ہے اور انسان میں سرخ خون کے خلیات بناتی ہے . اسکے فائدے بس یہاں تک ہی محدود نہیں اس میں موجود پوٹاشیم دل اور دماغ کے دورے پڑنے سے بچاتا ہے , اسکے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کے امراض اور خون کی نالیوں کو بھی کھولتی ہے . کشمش کام کرنے کے لئے جو کاربوہائڈریٹ چاہیے ہوتے ہیں وہ حاصل کرنے کے لئے ایک بہترین ذریعہ ہے . Sprinkle a handful raisin upon your cereal to make tainted with fibers.

کھجوریں

کھجوریں شوگر کے مریضوں کے لئے بہت فائدہ رکھتی ہیں، کیوں کے ان میں موجود مٹھاس شوگر کی کمی کو پورا رکھتی ہیں . اس میں وٹامنK موجود ہوتا ہے , جو چوٹوں کے آرام کے لئے بہت خاص ہے . اگر پٹھوں میں کوئی فریکچر ہوجاۓ تو یہ اسکو بھی ٹھیک کرتی ہیں . وٹامنK بھی دوسرے 13 وٹامنز کی قسموں میں سے ایک ہے جو قوت مدافعت کو مضبوط بناتی ہے . The people who complain about the osteoporosis should eat raisins for vitamin K.

خوبانی

خوبانی میں وٹامنA موجود ہوتا ہے یہ آنکھوں کی روشنی کی کمزوری سے بچاتا ہے اور ریٹنا کے پٹھوں کو بھی مضبوط کرتا ہے . پوٹاشیم کولیسٹرول کے سطح کو کم کرنے کے لئے بہت اچھا ہے . اس میں زنک اور میگانیز کی بھی خصوصیت موجود ہوتی ہے . It has basic electrolyte to carry out function of heart muscles.

انجیر

انجیر کو شہتوت کے خاندان سے منسلک کیا جاتا ہے . یہ پوٹاشیم اور کیلشیم کی خام شکل ہے. اسکے اندر وٹامنB6 ہوتا ہے جو جسم میں موجود چربی کو بدل کر توانائی میں بدل دیتا ہے جو جگر کے کام کے لئے بہت فائدہ مند ہے . انجیر قبض کو ختم کرنے کے لئے بھی استمعال ہوتی ہے اور بہت فائدہ فراہم کرتی ہے . خوبانی ہمارے جسم میں کینسر کے خطرات کو کم کرتی ہے . It kills cancer cells and produce metabolism to burn fat cells in our body.

نئی تحقیق سے سائنس دانوں نے یہ ظاہر کیا ہے کہ خشک آلو بخارا صحت کے لئے بہت فائدہ رکھتا ہے لیکن یہ استمعال کیا جاتا ہے خشک حالت میں اور اسکے ایک سے زیادہ فائدے ہیں کینسر سے نجات کے لئے بھی بہت اہمیت رکھتا ہے . غذایت کی ماہر NANCY TURNER کا کہنا ہے کہ خشک آلو بخارے میں مائکرو میوٹا بیکٹیریا بڑھانے کی صلاحیت موجود ہوتی ہے جس کی بنا پر یہ آنتوں کے کینسر ہونے سے بچاتا ہے اور اس کے خطرات کو بھی کم کرتا ہے . NANCY کا کہنا ہے کہ ہماری آنت میں 4000 سے زیادہ بیکٹیریا ہوتے ہیں جو کھانے کو ہضم کرنے میں مدد کرتے ہیں، لہٰذا خشک آلو بخرے کا استمعال بڑی آنت میں کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے . ماہرین کا بھی یہ ہی کہنا ہے کہ خشک اور تازہ آلو بخارے میں ایک خاص فرق ہے . خشک آلو بخارے میں یہ فائدہ ہے کہ اسکے ریشے جذب ہو جاتے ہیں جب کہ تازہ میں ایسا نہیں ہوتا . خشک آلو بخارے کے اندر چینی کا ایک خاص sorbiotol فارمولا کی ایک منفرد قسم پائی جاتی ہے: C6H14O6. Sarbitol قبض کے علاج کے لئے استمعال کیا جاتا ہے . Sarbitol also treat the diabetic person because it reduces the amount of glucose in blood.

خشک آلو بخارے سے دل کے امراض کا بھی علاج کیا جاتا ہے اور اس کے علاوہ کارڈیو کے بھی علاج کر سکتے ہیں . قدیم زمانے میں خشک آلو بخارے گرم ادویات کے طور پر بیچے جاتے تھے . It also inhibits the oxidation of cholesterol in body and making it less sensitive help to protect against chronic diseases of heart.

خشک آلو بخارے میں وٹامنK اوربیٹا کیروٹین ہوتا ہے جو کہ آنکھوں کے لئے بہت فائدہ مند ہے اسکے علاوہ وٹامنK بڑھاپے کو جلدی آنے سے روکتا ہے . اسکے علاوہ اس میں پوٹاشیم بھی ہوتا ہے جو دل کو اسکے کام سہی سے انجام دینے میں مدد دیتا ہے . خشک آلو بخارا آسٹیوپوروسس کے عمل میں بھی بہت فائدہ مند ہیں کیوں کہ یہ ایک خاص مقدار کیلشیم کی بھی پیدا کرتے ہیں , اس کے علاوہ بوران اور آئرن پٹھوں کو متحرک کرتا ہے . خشک آلو بخارا کھانے کی ایک دوسری وجہ یہ ہے کہ یہ پٹھوں کی سوزش بھی ختم کرتا ہے، اور ایسے لوگ جو جم جاتے ہیں انکو چاہیے کہ اپنی خوراک میں انکا استمعال ضرور رکھیں . Studies shows that dried plums suppress the appetite and desire for food that can tackle obesity and belly fat.

تاہم خشک آلو بخارے کے فائدوں کو مدنظر رکھتے ہے اسے روزانہ کھانے کی عادت بنایئں اور ساتھ ہی ساتھ بادام اور پستہ بھی استمعال کریں . یہاں اسکو بنانے کے لئے ایک بہترین ترکیب موجود ہے . خشک آلو بخارے کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اب انکو ایک پتیلی میں ڈالیں اور تھوڑا سا پانی شامل کر دیں، اب ابال انے تک اسے پکایئں اور ضرورت کے مطابق اس میں چینی شامل کر لیں پھر بعد میں اس میں خوبانی ڈال دیں . کچھ دیر پکنے کے بعد اسے اتار لیں اور کسی جار یا بوتل میں ڈال کر فریج یا کسی ٹھنڈی جگہ پر رکھیں . آپ اسکو اناج کی روٹی کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں . This is very healthy breakfast to start your day with multiple vitamins and minerals.

اناج کا کھانا

بہتر اور اچھا کھانا ہر عمر میں ضروری ہے . ہمیشہ فراہم کرنے صحت مند کھانا کھانے کے آپ دماغ بوسٹر ایسے اجزا جو دماغ کو سوچنے اور نئی سوچ لانے میں مدد کرتے ہیں . اناج کی روٹی کھانے سے دماغ اپنے سارے کام سہی انجام دیتا ہے اور اسے صحت مند بھی رکھتا ہے . آپکو ملاوٹ سے پاک اناج کا استمعال کرنا چاہیے. You should immediately quit pasta and other flours which are processed and should prefer brown bread and brown cereals.

مچھلی

Some species do contain omega-3 fatty acids which is basic element to treat the neurons of brain in order to maintain them.eat salmon fish on every week for proper intake of this rare mineral.

قدرتی تیل

جی ہاں، قدرتی تیل جو کچھ خاص قسم کے پودوں سے حاصل کیا جاتا ہے وہ بھی آپکے دماغ کو مضبوط بناتا ہے اور اسکی نشونما میں مددگار ثابت ہوتا ہے . To get these natural oils you have to eat soya beans and pumpkin seeds.

زندگی میں پروٹین شامل کرنے سے

پروٹین بالوں کے لئے اور دماغ کے نیوران کے لئے اچھا ہے. Eggs are full of proteins and whole range of vitamin B such as B6 AND B12 essential for keeping your memory sharp and to remember things for long span of time.

تازہ سبزیوں پر انحصار کرنا

آپکو روزانہ کی روٹین میں ایک پیالہ سبزیوں یا پھلوں کا ضرور اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے . تازہ سبزیوں کے اندر وٹامنA کی ایک خاص مقدار ہوتی ہے جو دماغ کے لئے نۓ نیوران پیدا کرتی ہے. ان نیورونز کے بغیر آپ کو دھندلا دکھائی دینے لگتا ہے اور آپکی نظر بھی کمزور ہو سکتی ہے . سبزیاں الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہیں . Vegetables contain antioxidants that are healthy for boosting memory.

ان عادتوں سے بچیں جو آپکی یاد کو کمزور بنا سکتی ہیں

کمپیوٹر کا محدود عرصے تک استمعال

سکرین کے سامنے بیٹھ کر کام کرنے کے وقت کو کم سے کم کریں جیسا کہ کمپیوٹر کا استمعال اور ٹیلی ویژن کا دیکھنا . If you work late hours on light emitting source you should stare at darker places also.

ناشتہ نہیں چھوڑنا چاہیے

اگر آپ روزانہ کی روٹین میں ناشتہ نہیں کرتے تو آپکو جلدی چیزیں بھولنا شروع ہوجایئں گی ان لوگوں کے مقابلے جو اپنا ناشتہ کرنا نہیں بھولتے . آپکو اپنے دن کا آغاز ایسی چیزوں کو کھا کر کرنا چاہیے جن میں سٹارچ موجود ہو . And relish fresh juices of carrot and orange.

کم روشنی میں پڑھنا

آپ اپنے دماغ پر زیادہ زور ڈالتے ہیں اگر آپ دھیمی روشنی میں ناول یا میگزین پڑھتے ہیں. یہ عمل دماغ کو بری طرح سے متاثر کرتا ہے . You should not read anything in moving vehicle or should not stare on sparking lights of fire or welding instrument.

کم libido کس طرح ہوتا ہے

یہ بہت سے لوگوں میں ہوتا ہے لیکن کوئی بھی اس بارے میں بات کرنا پسند نہیں کرتا یہاں تک کہ اپنے ڈاکٹر سے بھی کیوں کہ لوگ اس کی بات کرنے میں شرم محسوس کرتے ہیں . Here are some issues that can cause lower sexual drive.

جسمانی مسائل

جسمانی مسائل کا سامنا زیادہ تر مردوں میں ہوتا ہے، ان میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہوجاتی ہے جو کہ کم جنسی خواہش کی وجہ بنتی ہے . کچھ دیگرعوامل جیسے کے زیادہ ورزش، سگریٹ اور شراب کا استمعال بھی جسم کو متاثر کرتا ہے اور ایسے مسائل پیدا کرتا ہے . It causes bad impact on testosterone and testosterone help the muscle making and sperm production if the testosterone level decreases it also reduces your sexual interest.

پریشانی

پیار کرنے کے لئے ذہنی سکون ہونا بہت ضروری ہے . ایسے انسان جن کو زندگی میں زیادہ مشکلات کا سامنا ہوتا ہے ان کی سیکس کرنے کی طرف زیادہ جھکاؤ نہیں رکھتے . مسلسل پریشانی آپکے تعلقات میں مسائل پیدا کر سکتی ہے . You should avoid depression and depression is culprit behind your bad relationships.

زیادہ عمر کا گزر جانا

کی سطح جوانی میں بہت زیادہ ہوتی ہے اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ چالیس سال کی عمر تک کم ہو جاتی ہے . اور کم libido میں 50s اور 60s کے دور میں بہت نمایاں ہوتی ہے. آپ مردانگی کے امراض کا بھی سامنا کر سکتے ہیں . You may problem in erection of your sex organ and lack interest in orgasm.

So all these verity of factors affect low sexual urge so here we tell about the methods to boost up your sexual life.

پیاز

اگر آپ جنسی زندگی میں اضافہ چاھتے ہیں تو پیاز کھایئں . پیازمعدنیات حاصل کرنے کا ایک اہم ذریعہ ہے، یہ آپکے جسم میں موجود ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے . یہ جسم میں کولیسٹرول کی مقدار کو بڑھاتا ہے اور آپکے جسم کو ایک ٹریک پر رکھتا ہے . یہ جنسی صلاحیت کو بھی بہتر بناتا ہے . کچے پیاز کا استمعال اپنی زندگی میں زیادہ کریں، کیوں کہ یہ سیکس کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے اور آپکو معدے کے السر سے بھی بچاتا ہے . In ancient times onion was famous for sex tonic.

پالک

جیسا کہ آپ جانتے ہیں پالک میں کیلشیم اور میگنیشیم کی ایک خاص مقدار موجود ہوتی ہے، جو کہ آپکی خون کی نالیوں کو صاف رکھتی ہے اور خون کی گردش پورے جسم میں آسانی سے ہوتی ہے . If you eat spinach then you are going have pleasurable arousal in the bed as some sex supplements do for you.

کیلا

جنسی کی خواہش کے لئے آپ کو آپ کی خوراک میں پوٹاشیم کی کافی رقم ہونا چاہئے اور کیلا is complete remedy for the potassium supply and it also helpful in pumping blood in sex organ to fulfill your dreams.

ٹماٹر

ایسے مرد حضرات جو ٹماٹر کھانے کے شوقین ہوتے ہیں بستر میں سیکس کے دوران زیادہ لطف اندوز ہوتے ہیں ان مردوں کے مقابلے میں جو ٹماٹر کا استمعال نہیں کرتے . Tomatoes are panacea for prostate cancer and also improve sperm quantity in males.

ادرک

Juice of ginger use as sex optimizer in many countries if you want to boost your quality time in bed then you have to give the treat of ginger to your stomach.

سبز چائے

یہ طاقت سے بھرپور ڈرنک آپکو اپنی روزمرہ کی روٹین میں شامل کرنا چاہیے. اسکے اندر ایک خاصیت ہوتی ہے جسکی وجہ سے یہ خون کی نالیوں کو کھولتی ہے اس میں خون کی روانگی کو بہتر بناتی ہے اور مردانگی کو بہتر بناتی ہے . تاہم سبز چاۓ سیکس کرنے کی خواہش کو بڑھاتی ہے . Drinking three cups of green tea will keep you on track.

سم ربائی پانی کیا ہے

سم ربائی کے پانی عام پانی کئی سبزیوں اور پھل کے ساتھ داغدار کر رہا ہے جس کو شامل کرنے کے لئے ہے مخالف oxidants کے جسم سے ناپسندیدہ مواد کو دور کرنے. Although detox water has zero calories itself and it targets several diseases and issues of obesity and constipation.

سم ربائی پانی کے فوائد

• Flush out toxins from the body which were harmful.
• Expels fat cell from the body to remove extra fat.
• Circulate mineral in the body.
• Improves physical life of the person.
• It is natural energy booster that enables you to do your daily chore and task.
• It keeps you hydrated and fulfills your daily need of aqua.
• It is very helpful in building your immune system and it also trigger the functionality of lymphatic system and expels wastage from the nerves.As it contains vitamin C so it is very useful in making your skin adorable and eye catching.
• It will slow down your ageing process and keep yourself fresh in long hours of workout.
• It is very useful drink for daily clean up of the body.
• یہ جسم کی موٹاپے کو دور کرنے کے لئے فوری طور پر کام کرتا ہے

.

ٹھنڈے کھیرے کا سم ربائی پانی

کھیرا سم رسائی پانی پینے سے آپکی صحت میں راحت آجاتی ہے . اسکو بنانے کے لئے تازہ پانی میں گریپ فروٹ کے چند ٹکڑے، کھیرے کے کچھ ٹکڑے اور چٹکی بھر پودینہ شامل کریں . سائٹرک خصوصیات سے بھرپور یہ پانی جسم کے نیچلے حصّے میں موجود تمام چربی کو ختم کر دے گا اور آپکو پینے میں بھی اچھے ذائقے کا احساس دے گا . Each sip of this drink is tantalizing the mind and stomach also..

تھوڑے سے ادرک کے ساتھ لیموں کا استمعال

وزن کم کرنے کے لئے لیموں کے بغیر سم رسائی پانی نا مکمل ہے , اس میں موجود وٹامن C اضافی چربی کو ختم کر دیتا ہے . ادرک کے اندر انٹی فنگل ادویات کی خصوصیت موجود ہوتی ہے اور یہ آپکے جسم میں موجود جراثیم کا خاتمہ کرتی ہے . The recipe of this detox water is very simple to made at home.

تربوز کے ساتھ کھیرا سم رسائی پانی

جیسا کے ہم سب جانتے ہیں تربورز میں انزیمز ہوتے ہیں جو مدافعتی نظام کی توانائی کو بڑھاتے ہیں اور اس میں گردے اور جگر صاف کرنے کی بھی صلاحیت موجود ہوتی ہے . With sweet taste of melon we can aid our body to keep refresh.

وٹامن سے بھرپور پانی سٹرابری اور تربوز کے ٹکڑوں کے ساتھ

سم رسائی پانی نمکیات کی کمی کو پورا رکھتا ہے لیکن جلد کو مزید خوبصورت بنانے کے لئے اس میں وٹامن سے بھرپور پھل شامل کریں. پانی اور پھلوں کا یہ مرکب آنے والی بڑی بیماریوں سے بچاے گا . کٹی ہوئی سٹرابیری سے بھرا ایک کپ لیں 2 ایک کپ تازہ کٹے ہوے تربوز کا لیں اور اب ان دونوں کو ایک لٹر سادہ پانی میں ڈال دیں . ایک چھوٹے جار میں محفوظ کر لیں اور کچھ گھنٹوں کے بعد استمعال کرنا شروع کریں . This detox water will also improve your immune system.

سیب کے سرکے کا فیوژن

سیب کا سرکہ نظر کو تیز کرنے اور جلد کو تازہ رکھنے کی خصوصیت رکھتا ہے . یہ مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ گردے سے گندے مواد کو بھی باہر نکالتا ہے . اس مشروب کو بنانے کے لئے ایک جار میں سادہ پانی اور سیب کے کچھ ٹکڑے لیں . نصف انچ دار چینی اور مٹھی بھر پالک بھی شامل کریں . Add two table spoon of apple cedar in to the above mixture and shake it well.

پیٹ کی آنتوں میں سے گردش کرتے ہوے گیس گزرتی ہے . When flatulence occurs from the expectation in front of people it causes embarrassment.

There are different factors that impose farts in the people.

Burping آواز اور اگلنے بھی گیسوں ہیں لیکن ان کے منہ کی طرف آ رہے ہیں کیونکہ انہوں نے کوئی امتیاز حاصل ہے. Some rectal gas also has foul gas that cause blushing for the people who are in social interaction.

طریقوں سے اس کی ضرورت سے زیادہ گیس کم کرنے کے

کھانا کھانے سے پہلے پانی کا استمعال

You should drink water at least half an hour before eating your meal it will lower the acidity present in your stomach and it also lower the gas in the intestine.

آہستہ چبایئں

اپنے کھانے کو آہستہ آہستہ چبا کر کھایئں . اگر آپ کھانا چبا کر کھایئں گے تو آپکا معدہ کھانے کے چھوٹے ٹکڑے ہضم کرنے میں زیادہ وقت نہیں لے گا اور اس سے گیس نہیں ہوگی . It’s a fact while eating food in hurry you also bloat air in the stomach that exhales from the anus afterward.

کاربونیٹیڈ مشروبات

جو لوگ کاربونیٹیڈ سوڈا اور سوفٹ ڈرنکس کے بہت شوقین ہوتے ہیں وہ پیٹ کی گیس اور بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں . You should quit carbonated drinks to get free from the excessive gas.

وہ خوراک جو گیس کی وجہ بنتی ہے

مصنوعی میٹھی چیزیں جو گلوکوز کے بغیر بنتی ہیں گیس کی بڑی وجہ ہیں . بہت سے کھانے بھی اس مسلۓ کی بڑی وجہ ہیں . Here is the list of vegetable and fruits that cause this issue.

• پھلیاں اور دال آنتوں میں جا کر گیس پیدا کرتی ہیں
• Peas and corn should be avoided to eat.
• Whole grain should be neglect like oat meal and wheat.

ایسے لوگ جو پیلے اور زرد دانت رکھتے ہیں، وہ بات کرتے یا مسکراتے ہوئے شرم محسوس کرتے ہیں . Moreover it will create a bad impact on the viewer and also makes you embarrass in your friend circle.

اب آپ بغیر کسی خوف کے جتنا چاہیں مسکرا سکتے ہیں . آپ ان تجویزوں پر عمل کر کے اپنے پیلے دانتوں کو چمکدار بنا سکتے ہیں . These remedies are very helpful to remove plaque from enamel of teeth.

ایسی چیزیں جو ہمیں نہیں کرنی چائیں

• کئی افراد کے دانتوں پر کیفین کے زیادہ استمعال سے سیاہ نشانات پڑ جاتے ہیں . These marks and spots seems permanent and don’t vanish after brushing.
• تمباکو نوشی ایک دوسرا عنصر ہے جو آپکے دانتوں کی چمک انکی جڑوں کو خراب کرتا ہے . So you should quit smoking because flossing and brushing won’t help you alone in this matter.
• People who don’t rinse their teeth after eating citric fruits like orange they tend to lose their enamel in severe condition.
• People who use to go on their beds without brushing their teeth they let allow the plaque on the teeth.

آکسائڈ فی ہائیڈروجن کے ساتھ بیکنگ سوڈا

بیکنگ سوڈا میں صاف کرنے کی خاص خصوصیت پائی جاتی ہے یہ پیلے دانتوں کو بہتر سے صاف کر دیتا ہے . It will make your teeth shiny and bright.add some hydrogen per oxide or lemon to empower the strength of the paste and rub over all your front teeth and jaw of your math.

اورنج پیل

خشک اورنج پیل کے ٹکڑے بہت فائدہ مند ہوتے ہیں کچھ بھی کھانے کے بعد ان ٹکڑوں کو چبا لیں . دانتوں کے متاثرہ حصّے پر اورنج کے چھلکے رگڑیں اور اچھے سے صاف کر لیں . It will show its results soon.

سٹرابیریز

اس پھل میں بھی خاص خصوصیت ہوتی ہے اور یہ بھی دانتوں کی پرت کو تمباکو نوشی سے بچاتی ہے . Make a thin paste of strawberries and add some oil into this and rub teeth on them.

تیل اور نمک

تیل کے دو چمچ لے لیں اور اس میں کچھ نمک شامل کریں . پھر انگلی کی مدد سے اسے دانتوں پر لگایئں اور اچھے سے صاف کریں اب اسے پانی سے دھو لیں . This is very ancient tips our ancestors use this tip in their early ages before the invention of tooth pastes and tooth gels.

ناریل کا تیل

آپ کئی پڑھا ہے ناریل کے فائدہ مند اثرات خوبصورتی میں تیل. رات کو سونے سے پہلے ناریل کے تیل کو برش کی مدد سے دانتوں پر لگا کر اچھے سے صاف کرنا اور رگڑنا پیلے دانتوں سے چھٹکارا پانے کے لئے بہت فائدہ مند ہے . It will kill all germs from the mouth also.

ہونے گنجی یا کے لئے کئی وجوہات ہیں بال گرنا آپ ان کے ذریعے جانا چاہیئے!

پروٹین کی کمی

In case you are not getting enough protein in your diet can causes alopecia and hair loss that ashamed you in front of others.

موروثی مسئلہ

کبھی کبھی ہماری جینز اس بات کا فیصلہ کرتی ہیں کہ ہمارا جسم کس طرح دکھنا چاہیے اور

کس طرح سے نظر آنا چاہیے. When hair fall is genetic disorder and run in family just like diabetes that’s the basic reason for early hair fall even in some youngsters.

بچے کی پیدائش کے بعد

ہارمون کی تبدیلیاں بال گرنے کی بڑی وجہ ہیں، کچھ عورتیں بچوں کی پیدائش کے بعد مناسب خوراک نہیں کھاتی اس وجہ سے بھی انکو بالوں کے گرنے جیسی بری بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے . They should take adequate amount of protein like fish after delivery to drag their daily life.

آپ نے ابھی ادویات کا استمعال چھوڑا ہے

اپنے قیمتی بال کھونے کی ایک بڑی وجہ ادویات کا استمعال ہے . پیدائش کو روکنے کے لئے استمعال ہونے والی گولیاں عورتوں میں بال گرنے کی وجہ بن جاتی ہیں . So always use pill made by well reputed pharmacist company and with the prescription of proper physician.

جسمانی صدمے

ذہنی تناؤ یا منفی ماحول یا زندگی میں برے حالات آپ کے بال گرنے کی وجہ ہیں . So don’t panic on changes in the life or try to neglect the behavior of certain people.

پسی ہوئی غذا

غذا یا اچانک انتہائی قسم کی وجہ سے وزن میں کمی آپ کو آپ کے سر سے بال بہانے کے لئے پیدا کر سکتا ہے. Be moderate in your diet take every edible in your food but eat less.

زیادہ یا طرح طرح کے بال بنانا

جی یہ گنجا ہونے کی بہت بڑی وجہ ہے . Tight braids and over curved pony tail lead to hair fall.

کیمیائی علاج

کیمیائی چیزوں کا استمعال جیسے کہ , کرلنگ, straitening with serum can cause to uproot your hair from the scalp so always be conscious about using these chemicals treatment.

بالوں کے جھڑنے سے روکنے کے لئے علاج

• ایلوویرا کا پیسٹ آپکو اس مسلے سے نجات حاصل کروا سکتا ہے , ایلوویرا کو کاٹ کر اسکا تازہ جیل نکالیں اور ایک کپ ڈال لیں اب اس میں ناریل کا تیل شامل کریں اور اسے بالوں کے نیچلے حصّوں پر لگایئں . Repeat this therapy for once a week.
• Neem is embedded with several antiseptic and antifungal qualities that can inhibit your hair fall and provide luster to your hair.
• گوس بیری بالوں کو گرنے سے روکنے کے لئے بہت اچھی دوا ہے . Crush goose berry and apply wet on the scalp to stop this issue.
• Onion and garlic paste is full with sulphur that is the element which present in the hair that can nourish the hair also.

قبض کی علامات

• طویل گھنٹوں اور دنوں کے بعد شدید درد
• پاسنگ سٹول میں مشکلات
• خالی پیٹ یا اب بھی کرنے کے لئے طویل وقت تک اٹھاتے ہوئے wish that something is in stomach which should be getting rid of.
• پیٹ کے نچلے حصّے میں سوجن

قبض کی وجوہات

1. اس کی عام وجہ روز مرہ کی زندگی میں پانی کی باقاعدہ رقم بھی نہیں ہے. Water keeps you hydrated it also softens your excretion also to pass out smoothly.
2. اس مسئلہ کے پیچھے ایک اور وجہ یہ سبزیاں اور پھل کا گوشت کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک اور نجات ہے. Meat use to take high concentration of water to digest properly instead of vegetables.
3. دوا کے اثرات میں دیگر کے علاوہ دیگر قبض مسائل میں سے ایک ہو سکتا ہے. Mostly those medicines which contain bulk form of calcium and vitamin A will bring stiffness in feces.
4. کہ سب کچھ نارمل ہو جاتا ہے کے بعد حمل طرح دوسرے مسئلہ صرف یہ ہے کہ وقت کی مدت کے لئے سبب بن سکتا ہے. In pregnancy constipation occurs due to hormonal affect on body that triggers this sort of trouble.
5. جو لوگ زیادہ تر منشیات کا استمعال کرتے ہیں وہ قبض کا شکار رہتے ہیں . Anxiety also held responsible for constipation it create hardness in the nerves and bowl to allow feces.

قبض سے کس طرح بچا جا سکتا ہے

زیادہ سے زیادہ پانی پییئں

قبض سے بچنے کے لئے اپنے جسم کو ہائڈریٹ رکھیں تا کہ نمی کی ایک خاص مقدار برابر رہے . پانی کے زیادہ سے زیادہ گلاس کا پینا قبض کے خطرے کو کم کرتا ہے . Water helps the body to happen bowl movements to excrete quickly.

سبزیوں کا استمعال

ان سبزیوں کا زیادہ استمعال کریں جو فائبر سے بھرپور ہیں . اگر آپ فائبر سے بھرپور سبزیوں کا استمعال جاری رکھیں گے تو آپکو زندگی میں کبھی قبض کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا . اناج میں بھی فائبر کی بڑی مقدار ہوتی ہے . So don’t try to skip the lentils and whole grain food like beans and also nibble apple and pear in the morning.

وٹامن سی

If you fell prey to constipation then you need to take freshly squeezed lemon or oranges that contain huge amount of vitamin C to release your chronic constipation.

ایلوویرا

ایلوویرا کا ایک کپ آپکو پاخانہ سے نجات دلوانےمیں بہت مددگار ہے . This is the easy treatment if you are constipated.

فلیان اور گری میوے

یہی وجہ ہے کہ مصیبت سے چھٹکارا پانے فلیان کے بہت سے کھانے کے لئے حاصل کرنے کے لئے آسان طریقہ ہے اور گری دار میوے یہ فوری انداز میں ہو کرنے کے لئے آپ کی روز مرہ سٹول بحال کریں گے. مکھن اور دودھ کا زیادہ استمعال نہ کریں کیوں کہ اس میں کیلشیم ہوتا ہے، جو کہ قبض کی بڑی وجہ ہے . Also skip multiples cups of coffee because it is packed with caffeine that will blotting up your bowl in passing stool.

نمبر. 1: ورزش وزن کو برقرار رکھتی ہے

سب سے پہلا 1 ورزش کا فائدہ یہ ہے کے یہ آپکی اضافی چربی کو ختم کرتی ہے اور وزن گھٹاتی ہے . یہ آپکو وزن برقرار رکھنے اور زیادہ وزن گھٹانے میں مدد کرتی ہے . مزید مشکل سرگرمی, زیادہ توانائی جسکی ضرورت ہوتی ہے آپکو , آپکے جسم سے زیادہ چربی کو ختم کرتی ہے . آپکو روزمرہ کے اوقات میں وزن کم کرنے کے لئے زیادہ ورزش کی ضرورت نہیں ہوتی ; کچھ منٹ کے لئے مناسب ورزش کافی ہوتی ہے . اگر آپ ایک مناسب ورزش نہیں کر سکتے, توآپ ایک آسان طریقے سے فائدہ حاصل کر سکتے ہیں , by using stairs instead of the elevator.

نمبر. 2: ورزش کو اینجوے کرکے

ورزش اور جسمانی کام کو کچھ وقت گزارنے کا ایک پرلطف طریقے میں تبدیل کر سکتے ہیں . اس سے آرام کرنے کے لئے ایک موقع فراہم ہو تا ہے, اپنی روزمرہ کی زندگی میں کچھ باہر ایسی سرگرمیاں دیکھیں جو آپکی خوشی کی وجہ بنیں . کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی جو آپکو آپکے دوستوں اور رشتہ داروں سے جوڑے اس میں ضرور حصّہ لیں . تو, ایک ڈانس کلاس کا حصّہ بنیں , ایک فٹ بال ٹیم میں شامل ہوں یا پیدل چلنے کی عادت ڈالیں . وہ ہی جسمانی سرگرمی کا انتخاب کریں جس میں آپکو خوشی حاصل ہو , اور بس اسے خوشی سے انجام دیں . جب آپ اس سے تنگ آجایئں , try new things.

نمبر. 3: ورزش توانائی بڑھاتا ہے

گھر کا کام یا کھانے کی خریداری میں مصروف ہیں ? روزانہ کی ورزش آپکو طاقتور بناتی ہے. روزانہ کی سرگرمیاں آپکے ٹشوز کو آکسیجن اور نیوٹرینٹس فراہم کرتی ہیں . اور جب آپکے پھیپڑے اور دل بہتر طریقے سے کام کرتا ہے , you get more power to go about your daily work.

نمبر. 4: ورزش بیماریوں سے بچنے کے لئے موثر

دل کی بیماری کی وجہ سے پریشان ہیں ? ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لئے ( بلڈ پریشر)? اس بات کے علاوہ کے آپکا موجودہ جسمانی وزن کیا ہے , توانا رہنے کے لئے ہائی دینسٹی لیپوپروٹین کی ضرورت ہوتی ہے (HDL), یا ٹھیک کولیسٹرول اور کم مقدار میں ٹریگلیکرایڈس کی کمی ہوتی ہے . punches کے کرنے سے آپکا خون جسم میں رواں رہتا ہے اور یہ آپکو بیماریوں سے بچاتا ہے , یہ قلبی بیماریوں کے امکان کو کم کر دیتا ہے. دراصل, روزانہ ورزش صحت کے مسائل اور خدشات کی ایک بڑی تعداد کو کم کر دیتی ہے , جیسا کے میٹابولک سنڈروم, فالج, ذہنی دباؤ کی کچھ , اقسام 2 ذیابیطس اور کینسر کے کچھ اقسام , arthritis and falls.

نمبر. 5: ورزش مزاج کو بہتر بناتا ہے

ایک جذباتی لفٹ کی ضرورت? یا ایک دباؤ دن کے بعد آرام کرنا چاہتے ہیں? ایک صحت مرکز میں ایک ورزش یا اس سے بھی ایک اچھا 30 منٹ کی واک سے مدد مل سکتی ہے. آپکے دماغ کو پرسکون بناتی ہے اور آپکو ایک اچھے احساس کے ساتھ پریشانیوں سے بچاتی ہے . آپ بہت زیادہ خوش بھی محسوس کریں گے جب آپ اپنی روزمرہ ورزش کے لئے وقت مقرر کر لیں گے , which may increase your self-confidence and increase your self-esteem.

نمبر. 6: ورزش بہتر نیند کو فروغ دیتی ہے

گہری نیند نہیں سوتے آپ ? یا آپ سو نہیں پاتے ? روزانہ کی جسمانی ورزش آپکی نیند اچھی کرتی ہے آپکے سونے کے وقت کو بھی بڑھاتی ہے . کبھی بھی سونے سے پہلے ورزش نہ کریں , or you might be much recharged to fall asleep.

نمبر. 7: ورزش آپ کی جنسی زندگی میں اہمیت رکھتی ہے

کیا اپ اپنی دن بھر کی تھکن دور کرنے کے لئے اور اچھا محسوس کرنے کے لئے جنسی تعلقات کو ترجیح دیتے ہیں ? روزانہ کی ورزش آپکو پرجوش اور توانا رکھتی ہے , جو کہ آپکی جنسی زندگی پر ایک اچھا اثر رکھتا ہے . لیکن اس سے بھی زیادہ یہ کہ . روزانہ جسمانی ورزش خواتین کے لئے بہتر جوش و خروش پیدا کر سکتی ہیں. And men who get some exercise regularly are less likely to have difficulties with erectile dysfunction than are men who do not exercise.

“اس تحقیق سے مردوں میں پروسٹیٹ کینسر کا ایک بڑا رسک پتہ چلا ہے جو کہ گنجےپن کی وجہ سے ہے , سامنے اور اعتدال پسند بال thinning کے اوپر گنجاپن سر کے سب سے اوپر پر, جیسا کہ 45. But we see no increased risk for any form of prostate cancer in men with other hair-loss patterns.

حتہ کہ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ پروسٹیٹ کینسر اور گنجاپن کے درمیان ایک بڑے خطرے کے نشاندہی کرتا ہے, یہ جلد ہی مریضوں کی دیکھ بھال کے لئے عمل میں لایا جائے گا ”

The researchers in detail said both prostate cancer and male pattern baldness could mutually be caused by high levels of male sex hormones and their receptors.

عام مردوں کا گنجاپن , جو کہ وراثتی طور پر چلتا ہے , is connected to higher levels of pass hormones such as testosterone.

انہی وجوہات کی بنا پر بالوں کی جڑیں کمزور اور باریک ہو جاتی ہیں , thinner and eventually stop producing hair.

پروسٹیٹ کینسر بھی ٹیسٹوسٹیرون کی طرف سے ایندھن جاتا ہے, telling a general denominator.

اگرچہ اس تحقیق کو مزید معلومات کا استمعال کرتے ہوئے تصدیق کرنے کی ضرورت ہے , the researchers consider that medical assessment of baldness may be helpful in identifying men who are at higher risk for aggressive prostate cancer.

• سیاہ مہاسے
• سفید مہاسے

زیادہ مقدار میں تیل کا جلد سے نکلنا انکی بڑی وجہ بنتا ہے، یہ تیل خاص کر گالوں پر نمودار ہوتا ہے ,ٹھوڑی یا پیشانی پر . لوگ شرمندگی محسوس کرتے ہیں جب انکے چہروں پر یہ داغ نمایاں ہوتے ہیں . People try to avoid social gathering after this attack of blemishes on face.

How To Treat Pimples and Acne try these formulas which is given below.

مناسب طریقے سے چہرہ دھونا

اگر آپکی جلد چکنی ہے تو ایک خاص وقفے کے بعد اپنے چہرے کو دھویئں . اس طریقے سے آپکی جلد مزید چکنی نہیں ہوگی اور مہاسے نہیں نکلیں گے . آپکی جلد پر موجود چکنائی مٹی کے ساتھ مل کر سفید اور سیاہ مہاسوں کی وجہ بنتی ہے . So rinse your face thoroughly with a good soap.

برف

کھلے مساموں میں بیکٹیریا اندر داخل ہو جاتے ہیں اس لئے اپنی جلد کی اوپر کی سطح کا خیال رکھیں , grab a ice from the fridge and move it across your skin to block pores and the way of bacteria and oil which allow pimple to pop out on skin.

جینیٹک

بعض اوقات یہ بیماری نوجوان بچوں میں انکے والدین کی طرف سے منتقل ہوجاتی ہے . In this case you should not try any remedy immediately firstly you should consult your physician or dermatologist to help you out.

ہارمونل عدم توازن

There are several types of acne one of among them which appear in teenage age of during puberty.

جو کیل مہاسے نو عمر میں نکلتے ہیں یہ جلد پر ایک خاص قسم کی چکنائی پیدا کرتے ہیں ، یہ چکنائی بڑے دانوں اور ان میں ریشے کی وجہ بنتی ہے. یہ بڑی تکلیف کی صورت میں چہرے پر سوجن اور سرخ دانوں کی شکل میں نمایاں ہوتا ہے . The affective person should seek help from dermatologist to avoid further chaos.

اس مصیبت پر قابو پانے کےلئے گریلو ٹوٹکے

لیموں کا رس
لیموں حیران کن خصوصیت رکھتا ہے جو جلد سے داغ ختم کرنے میں اہم ہے . لیموں کا رس نکالیں اور اسے چہرے کے متاثرہ حصے پر لگایئں یہ جلد میں موجود بیکٹیریا ختم کرے گا . Dip a cotton pad in lemon juice and apply over affective face and leave of overnight.
ٹوتھ پیسٹ
زیادہ جلدی نتایج کے لئے سفید ٹوتھ پیسٹ جلد پر لگایئں . یہ جلد کے مساموں میں جا کے بیکٹیریا اور جراثیم ختم کرتی ہے . لیکن یہ بات یاد رہے کے ٹوتھ پیسٹ صرف ان مہاسوں پر لگایئں جن میں ریشہ ہو . یہ علاج بس تھوڑی دیر کے لئے کریں، زیادہ دیر نہ لگی رہنے دیں چہرے پے 20 minutes not less than that.
بھاپ
It’s a very traditional method to empty skin pores from dust particles and oil.

Hot steam will open your skin pores and allow to breath freely.

ایک بڑا تب لیں اس میں گرم پانی لیں اور اپنا چہرہ گرم پانی سے کچھ فاصلے پر رکھیں اور سر کو تولئے سے ڈھانپ لیں اس طرح سے کے بھاپ آپکے چہرے پے پڑے . Encounter your face with steam for couple of minutes.
شہد کے ساتھ لہسن کا استمال
لہسن بہت سی ادویات میں بطور انٹی فنگل اور انٹی وائرس کے استمال ہوتا ہے . اس میں انٹی سیپٹیک خصوصیت موجود ہیں جو کم وقت میں جراثیم مارتی ہیں . لہسن کے ایک جوے کا پیسٹ بنایئں اور اسے شہد میں ملایئں اب اس پیسٹ کو چہرے پر لگایئں . It will leave your skin glowing and smooth.
Aloevera جیل
کیل اور سفید مہاسوں کو ختم کرنے کے لئے تازہ جیل استمال کریں . یہ جلد پی حیرت انگیز اثر رکھتا ہے . یہ کیل مہاسوں کی سوزش کے لئے بہت فائدہ مند ہے . It will remove bacteria from the roots of epidermis.

ہم پروسٹیٹ مسئلہ کے بارے میں بات کر رہے ہیں جب, ایک کی توجہ پروسٹیٹ کینسر اور توسیع پروسٹیٹ کو جاتی ہے. ایک اور شرط, prostatitis, ہر چھ انسانوں میں سے کسی ایک پر انکی زندگی میں ایک مرتبہ اس بیماری کا سامنا ضرور ہوتا ہے . یہ زیادہ حملہ کرتی ہے 2 million people each year.

prostatitis, جس میں پروسٹیٹ غدود کی جلن ہوتی ہے, اس سے ملتی جلتی خرابی ہے . پروسٹیٹ کینسر اور prostatic hyperplasia کے برعکس (BPH), جو بنیادی طور پر بڑی عمر کے افراد پر حملہ کرتی ہے , this affects men of all ages.

ڈاکٹر پر اعتماد نہیں ہیں کے اسکی اصل وجہ کیا ہے . ممکنہ طور پر بیکٹیریا کا پتا لگانا , ذہنی دباؤ کی کچھ , نچلے حصّے میں جلن ہونا، شرونیی پٹھوں میں سوزش اور چھبن محسوس ہونا . This doubt is what can make the healing of prostatitis so frustrating.

prostatitis کے حقائق:

• 10-12% of all men experience similar signs.
• یہ مردوں میں بنیادی طور پر عام پروسٹیٹ مسئلہ کے تحت ہیں جو ہے 50 years old.
• this can be a severe sickness or a constant condition.

prostatitis کی کیا علامات ہیں?

• درد کے ساتھ , مشکل اور / یا بار بار پیشاب کا آنا
• ملاشی درد, groin کی درد, پیٹ میں درد/ یا پیٹھ میں درد
• دردناک انزال یا جنسی dysfunction
• بے چینی اور جسم میں درد
• پیشاب میں خون آنا
• Yrethral ڈسچارج
• بخار اور سردی لگنا

سیاہ حلقوں کی کچھ بنیادی وجہ بیان کی گئی ہیں

جینیات
Dark circles could be appear due to genetic reason if someone got inheritance of fair complexion then it is obvious due to lack of sleep lower blood circulation cause capillaries to pull and cause darkness.

عمر
Growing age is basic element for dark circles because of aging affect skin losses its collagen hence becomes thin and vulnerable and shows veins and capillaries in a prominent way.

موسمی الرجی
موسمی الرجی بھی سیاہ حلقوں کی ایک بڑی وجہ ہے جس میں وٹامن کی زیادتی جسم میں موجود خون کی نالیوں میں سوزش پیدا کر دیتی ہے . Proper medication could trigger to solve this issue.

نیند کی کمی
کم سونا 8 گھنٹے سے کم نیند سیاہ حلقوں کی وجہ بنتی ہے اور دوسری طرف ایک یہ بھی غلط فہمی پائی جاتی ہے کہ زیادہ سونا صحت پے برا اثر نہیں ڈالتا . لوگ اس مقصد کے لئے زیادہ سونے کے عادی ہو جاتے ہیں . Deprivation can generate dark pigmentation but over sleep also can do this for you so avoid over sleeping.

دیگر اہم عوامل
آپکا طرز زندگی بھی بڑی اہمیت رکھتا ہے، اگر آپ زیادہ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو یہ بھی سیاہ حلقوں میں ایک اہم وجہ ہے , رونا, شراب پینا اور زیادہ کیففن کا استمعال , جسمانی دباؤ اور زیادہ دیر تک کمپیوٹر کا استمعال سیاہ حلقوں کی اہم بڑی ہے

سیاہ حلقوں کے لئے علاج

بادام کا تیل
سیاہ حلقوں کے خاتمے کے لئے بادام کا تیل بہت فائدہ مند ہے , وٹامنEبھی اس علاج کے لئے آپ استمعال کر سکتے ہیں، بادام کے تیل کے کچھ قطرے آپکی ہتھیلی پر لیں اور آنکھوں کے گرد گولائی میں مساج کریں . Repeat this practice several times.

کھیرے کا استمعال
کھیرے کا استمعال صحت مند ہے اور تازگی جلد پر اثر انداز, کھیرے کے دو حصے کاٹیں اور انھیں کچھ دیر کے لئے فریج میں رکھ دیں، اب ان کھیرے کے ٹکڑوں کو آنکھوں پے رکھیں اور تازگی محسوس کریں . ایک دوسرا طریقہ یہ کہ , blend cucumber slice and add some drops of lemon then apply it to get rid of this problem.

آلو
آلو قدرتی طور جلد کی رنگت ہلکی کرنے والا ایک بہترین ایجنٹ ہے . Grab fresh slice of potato and crush it into granular form then apply the juice with cotton pas on affected area .repeat this remedy to get your desired results.

ٹماٹر
سیاہ حلقوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ٹماٹر ایک بہترین حل ہے . ٹماٹر ایک مناسب مقدار میں لیں اور پیس لیں یہاں تک کہ ایک گاڑھا پیسٹ بن جائے، اب اسے آنکھوں کے نیچلے حصّے پے لگایئں اور سوکھنے دیں 20 منٹ کے بعد پانی سے دھو لیں . Try this solution twice a week.

داغ دھبےاکثرزیادہ دیرسورج کی روشنی میں رہنےسے،, ہارمونل عدم توازن, وٹامن اور غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔. Although the severe reason behind freckles is UV rays of sun which trigger the skin to produce melanin which generate tiny freckle on the skin.

داغ دھبوں کا علاج:

لیموں:
لیموں میں وٹامن سی پایاجاتاہےجوکہ جلدکی بہت سی بیماریوں کےلیے فائدہ مند ہے۔. قدرتی طور پر لیموں کے اندرسیاہ دھبوں کو ہلکا کرنےکی خصوصیات موجود ہوتی ہیں۔. سب سے پہلے لیموں لیں اوراسے کاٹ لیں،اب اس ٹکڑے کو داغ دھبوں کے متا ثرہ حصےپرکچھ دیر کےلیے مساج کریں۔. بیس منٹ کے لئے آپ کی جلد پر رس خشک پھر گرم پانی کے ساتھ کللا دو. Repeat this remedy until freckle disappears.

پیاز:
پیاز نئے ٹشو پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔. پیاز کی ایک پیسٹ بنائیں اور جلد پر لاگو ہوتے ہیں اور اسے دھونے کے بعد 15 چند بادام لیں اور انہیں دودھ کے ساتھ مکس کر لیں، دودھ کے اندر موجود لیکٹک ایسڈ اور بادام کے اندر موجود وٹامن E چھوٹے سیاہ دھبوں کو دور کرنے میں فائدہ مند ہیں۔ . اس کے علاوہ یہ جلد پر ایک چمک پیدا کرتا ہے. it will also make the skin lighter and smooth.

بادام کے ساتھ دودھ
چند لو بادام اور بادام کا دودھ اور وٹامن ای کے لیکٹک ایسڈ جادو اثر کچھ دودھ کے ساتھ ان کے گھل مل چھوٹے freckles کے شفا بخشے گا. ایک پیسٹ بنائیں اور جلد پر لاگو ہوتے ہیں اور اسے دھونے کے بعد 15 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں. اس کے علاوہ یہ جلد پر ایک چمک بنائیں گے. it will also make the skin lighter and smooth.

لیموں کے ساتھ گلاب کا پانی
حساس جلد کے لئے ایک بہترین علاج ہے., تازہ گلاب کے عرق میں چند قطرے لیموں کے شامل کریں اور بہترین نتیجہ دیکھیں۔. یہ جلد پر سیاہ دھبوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. . spray this solution when needed.

دلیےکے ساتھ ہلدی پاؤڈر
پسی ہوئی ہلدی جانبداری میں جلد پر بھی بہترین اثرات ہے. ایک چوٹی سی کٹوری لیں اس میں دو چمچ ہلدی پاؤڈر اور تھوڑا سا دلیا لیں اور اچھے سے ملا لیں پھر اس میں چند قطرے لیموں کے شامل کریں اور اسے اپنے چہرے پر لگایئں. For quick results apply this paste twice a week.

داغ دھبوں سے بچنے کی تجاویز

• ہمیشہ تیز دھوپ میں جانے سے پہلے سن بلاک یا دھوپ سے بچنے کی خاص کریم استعمال کریں . always purchase sunscreen lotion which is manufactured by a well reputed company.
• زیادہ سے زیادہ تحفظ کے لئے SPF کا سن سکرین استعمال کریں - 45 SPF کرنے- 100. This is a range and capability of sunblock cream to handle UV rays.
• If you don’t have sunscreen lotion you also can apply aloe vera gel and coconut water that contain natural ingredients for sun protection.
• Take a umbrella with you whiling going outside for protection.

آپ کی صبح کا آغاز عموما کافی، چاے یا پھر کسی اسموتی سے ہوتا ہے . This full of goodness pack bowl is having powerful protein punch to keep you energetic all the day.

یہاں صحت مند ناشتا ہدایت ہے:

بناؤ 1 پیش کرو

1/2 بادام اور دودھ کا جما ایک پیالہ لیں (اس کے کیوبز بنا لیں جو اچھے دیکھیں )

1/2 تیز کافی کا ایک کپ

1 ایک پلانٹ کی بنیاد پر پروٹین سے بھرپور سکوپ

1/2 یا 1 کیلے جتنے آپ چاہیں

toppings کے لئے : کوکو nibs, ناریل فلیکس, پسے یسپریسو پھلیاں

ایک blender میں مندرجہ بالا تمام اجزاء شامل کریں اور ہموارہونےتک اچھی طرح مکس کر لیں . serve up in a bowl and dress up with your much loved toppings.

یہاں سب سے اوپر ہے 6 تیزی سے وزن حاصل کرنے کے لئے ورزشیں

1 : شدت بہتر بنائیں
جو لوگ وزن بڑھانا چاہتے ہیں انکو چائیے کہ بیک سقارٹ میں ایک بار میں , شامل کریں 5 سے 10 پونڈ وزن دونوں اطراف میں . It will prompt the metabolism of body to enhance capability of calories that you intake.
اگر آپ 8 سے 10 کسی بھی قسم کے ریپس کرتے ہیں تو آپ موٹاپا حاصل کرنے میں کامیاب ہو سکتے ہیں . This is Helpful workout to gain weight.
2: وزن اٹھانے کی ورزش

Another way to perform well just do your moves so quickly to place more stress on bicep muscles these exercises are challenging enough and hard to do.
3: تیراکی
تیراکی ایک بہترین ایروبک ورزش ہے جو کہ آپکے جسم میں موجود پٹھوں میں خون کی روانگی اور اس سے آپ زیادہ آکسیجن حاصل کرتے ہیں , اور یہ پٹھوں کی افزائش کو فروغ دیتی ہے . Just make addictive habit of swimming to grow mass on your body .Indeed a good plan to maintain your form.
4: رانوں کی ورزش
اپنی ٹانگوں کا استمعال کرتے ہوئے بھی ورزش کریں . اصل میں ایسی ورزش جو آپکی پر وزن ڈالتی ہے وہ آپکو مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے میں مدد دے گی . سیدھے لیٹ جایئں اور اپنی ٹانگوں کو اوپر اور نیچے کے جانب کریں اس سے آپکے پیٹ کے نیچلے حصّوں میں ایک خاص کھچاؤ پیدا ہوگا جو کہ آپکے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا . Do it for twenty times.
5: ڈیڈ لفٹس
جھک کر وزن اٹھایئں اور اس دوران آپکے ہاتھ گھٹنوں اور رانوں کے باہر کی جانب ہوں . وزن کو اوپر کی جانب اٹھایئں تا کہ آپکے بازوں کی پوری طاقت لگے . Increase the weight in each attempt and repeat that several times.
6: ڈمبل پریس
قالین پر لیٹ جایئں ڈمبل کا ایک سیٹ اٹھایئں اور اسکو بازوں کی مدد اوپر کی جانب لے کر آیئں . Push the weight upward and downward against hitting the carpet mate slowly .Pause for a while then repeats.

نوٹ: آپ کی روز مرہ کے معمول میں ان ورزش میں شامل کریں. نہ صرف یہ مشق آپ کو وزن حاصل کرنے کے لئے مدد کر سکتی ہیں , you must use healthy diet as well to get effective result in just few days.

Glycolysis is the crash of glucose and release of ATP and pyruvic acid.
آکسیجن کی موجودگی میں پیرویک ایسڈ توانائی کے سائیکل میں داخل ہوجاتا ہے (Krebs سائیکل) mitochondria میں چربی کے ساتھ. موٹی طاقتوں کے ساتھ توانائی کا سائیکل (Krebs سائیکل) لیکن اگر آپکے جسم میں ایک مناسب مقدار میں گلوکوز موجود نہیں تو گلیکولوسس کا عمل آہستہ ہونا شروع ہوجاے گا . , pyruvate کے بغیر, krebs سائیکل سست ہو جاتا ہے اور آپکے میٹابولزم کو کم کر دیتا ہے . تو یہاں مزید وضاحت ہے: A slow metabolism = slow weight loss.
تو اس بلاگ کا اختتامیہ یہ ہی ہے کہ کاربوہائڈریٹ جسم میں گلوکوز پیدا کرتے ہیں جو کہ جسم میں توانائی فراہم کرتی ہے . یہ توانائی ہمیں کام کرنے میں مدد کرتی ہے . جب ہم کام کرتے ہیں تو ہمارا جسم کاربوہائڈریٹ کو استمعال کرتا ہے اور اس دوران چربی پگھلتی ہے اور مثبت انداز میں نتیجہ حاصل ہوتا ہے . جب بھی اپنے وزن کم کرناہوتو کاربوہائڈریٹ سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے . لیکن اچھی مقدار میں استمعال کریں نہ کے بہت زیادہ . This is your energy cause that will let you to burn your fat.