بہترین 7 آسان تجاویز وزن فاسٹ حاصل کرنے کے لئے

وزن کم کرنے کے طرح کچھ لوگ وزن بڑھانا چاھتے ہیں اور تاکہ وہ خوبصورت لگ سکیں. یہ اسلئے ہیں کیونکہ انکی جسامت دبلی پتلی اور کوئی شیپ نہیں رکھتی. وہ بہت سی تراکیب پر عمل بھی کرتے ہیں لیکن وزن بڑھانے میں ناکام رہتے ہیں. مندرجہ ذیل تیزی سے وزن حاصل کرنے کے لئے تجاویز بتائی گئی ہیں جو آپکی خواہش کے مطابق وزن حاصل کرنے میں مدد دیں گی:

1. زیادہ سے زیادہ کھایئں. cheesy اور فیٹی خوراک زیادہ کھانے کی کوشش کریں, کیونکہ پنیر وزن حاصل کرنے کے لئے بہت مددگار ہے.
2. کھانے سے پہلے پانی نہ پیئیں , یہ آپکے معدے کو بھر دے گا اور جس وجہ سے آپ کم کھا سکیں گے.
3. کھانا کھانے کے لئے بڑی پلیٹس کا استمعال کریں.
4. کافی میں کریم اور چینی شامل کر کے پیئیں.
5. اپنی خوراک میں زیادہ پھل اور سبزیوں کی بجاۓ پروٹین اور کاربز کا استمعال کریں. پروٹین پٹھوں کی تعمیر کرنے میں مدد دیتے ہیں.
6. وزن بڑھانے والے جوس کا استمعال کریں.
7. بھاری وزن اٹھانے کی بھی کوشش کریں یہ ہڈیوں کو مضبوط کرتی ہے.