تجاویز اجیرن کم کرنے

اجیرن ان دنوں میں بہت سے لوگوں کو درپیش بڑا مسئلہ ہے. اس سے بچنے کے لئے آپکو مصالے دار کھانوں سے گریز کرنا چاہیے کیوں کہ انکے استمعال سے معدے میں جلن ہوتی ہے . بہت جلدی جلدی میں کھایئں . اپنے کھانے میں سلاد کا پیالہ لازماً شامل کریں .

سگریٹ نوشی اور شراب پینے سے پرہیز کریں . رات دیر تک کھانے سے گریز کریں اور کھانے کے فوراً بعد آرام نہ کریں . کم از کم 30 منٹ ہر کھانے کے بعد چلنا چاہیے. کھانا کھانے سے پہلے پانی پیئیں. کھانا کھانے کے فوراً بعد پانی مت پیئیں. یہ آپکے معدے میں گیس پیدا کرے گا .