خراٹوں کے شور سے بچنے کی تجاویز

سانس مشکل آنے کی وجہ سے جو شور پیدا ہوتا ہے انکو خراٹے کہتے ہیں. یہ میڈیکل کی کچھ بیماریوں کی وجہ سے ہوتا ہے. اس سے بچنے کے لئے آپکو اپنی روزمرہ زندگی میں کچھ تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے. اگر آپکا وزن زیادہ ہے تو اپنا وزن کم کریں, کیوں کہ زیادہ وزن رکھنے والے لوگوں کو اکثر اس مشکل کا سامنا ہوتا ہے.

الٹا سونے کی بجاۓ سیدھا سویئں. جب آپ الٹے سوتے ہیں تو آپکو سانس لینے میں مشکل پیش آتی ہے. اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو جلد سے جلد اسکو چھوڑنے کی عادت ڈالیں. شراب پینے سے بھی گریز کریں کیوں کہ یہ آپکے پٹھوں پر دباؤ ڈالتی ہے اور جس وجہ سے سانس مشکل سے آتا ہے اور خراٹے بھی تعداد میں بڑھتے ہیں.