مردوں میں ڈپریشن کی علامات

اگر کسی مرد سے اسکے جذبات کے بارے میں بات کی جاۓ یا پوچھا جاۓ تو اسے ٹھنڈے پسینے آنے اور جذباتی ہونے میں زیادہ وقت نہیں لگتا. آپکو کیسے پتا چلے گا اگر آپکا ساتھی اداس ہو؟ ?

کچھ مردوں کو انکی نجی زندگی کے بارے میں بات کرنا نہیں اچھا لگتا کیوں کہ ایسا کرنے سے انکو لگتا کہ وو بےنقاب ہو رہے ہیں. لیکن اگر آپکا ساتھی کشیدگی میں ہے یا اداس ہے تو , اگر وہ آپ سے اس بارے میں بات کرے تو اسے مدد ملے گی . آپکے پاس بہت سے ایسے طریقے ہیں جن کو استمعال کرتے ہوئے انکے دل کی بات جان سکتے ہیں .

ڈپریشن صرف اداس اور مایوسی کا نام نہیں ہے. جذبات جب کنٹرول سے باہر ہو جاتے ہیں یہ اسکا نام ہے, اس میں جذبات کو سنبھالنا بہت مشکل ہوتا ہے اور ایک بے بسی کا عالم ہوتا ہے عجیب کیفیت ہوتی ہے. یہ کسی کو بھی کسی بھی عمر میں ہو جاتا ہے، اور کسی بھی وجہ سے ہوسکتا ہے جیسا کہ ہماری زندگی میں ہونے والے کچھ نہ مناسب واقعات ڈپریشن ہونے کی بڑی وجہ بنتے ہیں.

یہ کسی بھی قسم کا رشتہ ٹوٹنے سے ہو سکتا ہے, اسکول، دفتر یا کام کی جگہ پر چڑھانے کی وجہ سے, تنہائی, یا منشیات یا الکحل کے استعمال سے. ان سب میں سے کسی بھی وجہ سے آپکو ڈپریشن ہوسکتا ہے.

اگر کوئی دوست لمبے عرصے تک آپکو نظر نہ آئے تو, مندرجہ ذیل نکات پر غور کریں.

آپ مدد کر سکتے ہیں کیا?

تم کچھ بھی ہوشیار کہنا یا تمام جوابات حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے, لیکن آپ کو سننے کے لئے کی ضرورت ہے. یہاں مشکل وقت کے ذریعے ایک دوست کی مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:

• اس سے بات چیت کرتے حاصل. سب سے بڑی رکاوٹ پہلی جگہ میں اس موضوع پر ہو رہی ہے کیا جا سکتا ہے. اپنے ساتھی کو آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں بتائیں, لیکن ایک غیر محاذ آرائی طریقے سے ایسا.
• میں کوائف مت. براہ راست مسئلہ کیا ہے اس سے پوچھ کی طرف سے شروع نہ کریں, یہ کام یا خواتین کے لئے چاہے. تم نے اسے دفاعی بنا دیں گے.
• اس کی بجائے ایک چھپ کے نقطہ نظر کی کوشش کریں. اس سے پوچھو کہ وہ ٹھیک ہے کہ آیا. اس سے کہو کیا حال ہی میں اس کے بارے میں تھوڑا سا فکر مند رہا ہوں. وہ اس کے بارے میں بات کرنے کے ایک پینے کے لئے جانا چاہتا ہے تو یا اس سے پوچھو (اسے بتا مشروبات آپ پر ہیں).
• کہیں عقلمند جاؤ. اگر آپ بہت زیادہ ساتھیوں کے ساتھ بیٹھے ہیں تو زیادہ بات کرنے سے گریز کریں. اور یقینی طور پر آپ دونوں کو پینے کے لئے بہت زیادہ لیا ہے تو سنجیدگی سے بات کرنے کی کوشش نہیں کرتے.
• کی پیشکش جوابات بجائے سوال پوچھیں. ماہر نفسیات کی چال کھلا سوال اور مریض بات کرنے کی اجازت دینا ہے. کس طرح جو کچھ بھی اسے شروع کیا پریشان کر رہا ہے کے بارے میں پوچھیں, مسئلہ اسے محسوس کرتے ہیں اور چاہے وہ اس کے بارے میں کسی سے بات کی ہے بنا دیا ہے کہ کس طرح.
• سب سے مشکل حصہ مشورہ پیش کرنے کے لئے نہیں یاد کر رہا ہے. کیا کرنا ہے آپ کے ساتھی کو مت بتانا, صرف زیادہ سوالات پوچھنے. واضح رہے کہ تھراپی ہے بات کر رہا ہے, آپ کا مشورہ نہیں کچھ بھی. آپ تقریر یا اس کے فیصلہ کے شروع, وہ دفاعی ہو جائے گا. اور آپ کے مشورہ غلط ہو سکتا ہے.
• یہ سنگین رکھیں. یہ آپ کو ایک عجیب گفتگو سے بچنے میں مدد ملے گی کیونکہ ایک مذاق میں صورت حال بنانے کے لئے کشش ہے. لیکن یہ مذاق کرنے کے لئے ایک اچھا وقت نہیں ہے. اس سے لگتا ہے ہو سکتا کہ آپ ان مسائل کو سنجیدگی سے نہیں لے رہے ہیں کی طرح.
• یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ ٹھیک ہو. کسی اور کی مشکلات کا اشتراک کرنے سے دباؤ ہو سکتا ہے. آپ کو ملوث حاصل کرنے سے پہلے آپ کو کام کے لئے کافی صحت مند ہیں اس بات کا یقین.