قدرتی طور پر آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے کے کس طرح

کوئی شک نہیں کہ صاف دکھائی اور بغیر کسی رکاوٹ کے دکھائی دینا الله سے نعمتوں میں سے ایک نعمت ہے . جن لوگوں کے نظر کمزور ہوتی ہے انکو چیزیں دھندلی دکھائی دیتی ہیں .

اور جو لوگ نظر کی عینک پہنتے ہیں انکے سر پر ایک بوجھ سا محسوس ہوتا ہے اور آنکھوں میں بھی جلن ہوتی ہے . لوگ اس مشکل سے نجات حاصل کرنے کے لئے مہنگی سے مہنگی سرجری کرواتے ہیں خطرناک قسم کی سرجریاں زیادہ نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہیں، یہاں ہم آپکو قدرتی طریقے بتاتے ہیں جن کے ذریعے آپ اپنی کمزور نظر کو بہتر بنا سکتے ہیں .

یہاں نظر کی ورزش کے لئے کچھ مشقیں ہیں.

دور اشیاء پر غور سے دیکھنا

ایسے لوگ جو پڑھنے، زیادہ دیر تک لکھنے کے عادی ہوتے ہیں یا زیادہ دیر تک کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ کر کام کرتے ہیں انکی آنکھوں کے پٹھوں پر ایک عجیب بھاری پن ہوتا ہے. آنکھوں کو سکون بخشنے کے لئے ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ دور پڑی کسی بھی چیز کو 12 جو ١٢ قدم دور ہو . ایک پنسل لیں اور اسے ایک خاص فاصلے پر رکھ دیں اب اسے غور سے دیکھیں .

آنکھوں پر ہتھیلیوں کو رگڑیں

زیادہ عرصے تک کام کرنے کے بعد آنکھوں کو آرام دینا چاہیے. بس آنکھوں کو بند کریں اور اندھیرے پر غور کریں اور آنکھوں کو پر سکون کریں، پھر اپنی دونوں ہتھیلیوں کو اپنی آنکھوں پر رکھیں اور آہستہ سے رگڑیں , رگڑنے سے ریٹنا کے پٹھوں میں طاقت پیدا ہوتی ہے .

آنکھوں کو رولنگ کرنا

آنکھوں کو طاقت اور سکون بخشنے کا ایک دوسرا طریقہ یہ ہے کہ آنکھوں کو بند کر کے اوپر کی جانب اور پھر نیچے کی جانب گھمایئں . پھر کچھ عرصے کے لئے رکیں اور پھر چند سیکنڈز کے بعد عمل جاری کر دیں . اب آنکھوں کی یہ ورزش کریں کہ انکو ایک جانب کچھ سیکنڈ کے لئے گھمایئں پھر کچھ سیکنڈ رکنے کے بعد انکو دوسری جانب گھمایئں . یہ آنکھوں کے ریٹنا کے پٹھوں کے لئے صحت مند ورزش ہے.

جھپکنا اور غور سے دیکھنا

راحت اور فرحت بخشنے کے لئے آنکھوں کو جھپکنا ایک خاص طاقتور عمل ہے . آنکھوں کو جھپکنا آپکے پٹھوں کو راحت بخشتا ہے اور چیزوں پر توجہ کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے . آنکھوں کو جھپکنا انکو نمی بھی فراہم کرتا ہے اور نظر خراب ہونے کے خطرات کو کم کرتا ہے . اسکے علاوہ یہ چیزوں کو دور سے دیکھنے کے لئے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے …

مساج

آنکھوں کے پٹھوں کے علاج کے لئے ہاتھ پر تھوڑا سا زیتون کا تیل لیں اور اس کا آنکھوں پر مساج کریں، انگلیوں کی مدد سے آنکھوں کے گرد آہستہ سے ہلکا ہلکا مساج کریں اور اس عمل کو تھوڑے وقفے کے بعد دوہرایئں . یہ آپکی سر درد سے نجات میں بھی مدد کرتا ہے .

کبھی کبھی آنکھیں نامناسب خوراک اور معدنی کمی کی وجہ سے کمزور ہو جاتی ہیں

اپنی آنکھوں کی بینائی کو بہتر بنانے کے لئے اپنی خوراک کو بہتر کریں اسکے علاوہ سبز سبزیوں کا اور توانائی سے بھرپور پھل بھی اپنی خوراک کا حصّہ بنایئں .

روزمرہ کی خوراک میں ان معدنیات کا استمعال کریں جو دیکھنے کی طاقت بڑھاتے ہیں اور نظر کے لئے اچھے ہیں . سب سے پہلے ان پھل اور سبزیوں کا استمعال کریں جو وٹامنA اور وٹامنC سے بھرپور ہوں . ہر کسی کو یہ بات دھیان میں رکھنی چاہیے کہ جنک فوڈ خانے میں تو مزہ دیتا ہیں لیکن صحت کے لئے اچھا نہیں ہوتا اور نہ ہی نظر کے لئے .

کھانے کا ایک ڈائٹ چارٹ بنایئں اور اس پر سختی سے عمل بھی کریں .

یہاں نیچے کچھ ایسی خوراک بتائی گئی ہے جو نظر کے لئے بہت فائدہ مند ہے .

گاجر

کوئی شک نہیں کہ آپ پہلے سے ہی بارے میں سنا ہے گاجر کے فوائد. اس میں وٹامنA موجود ہوتا ہے , وٹامن سی, کیلشیم, اور لوٹین بھی موجود ہوتی ہے . انسانی آنکھوں کے لئے قدرتی طور پر یہ بہت فائدہ رکھتی ہے . اس کے اندربیٹا کیروٹین ہوتی ہے جو ریٹنا کے پٹھوں کو سہی کام کرنے میں مدد دیتی ہے. نظر تیز کرنے کے لئےصبح ایک گلاس گاجر کا جوس روزانہ پییں.

بند گوبھی کا استمعال

یہ ایک دوسری سبزی ہے اور یہ بھی آپکو آنکھوں کی بیماریوں سے بچاتی ہے، اس میں وٹامنA اور دوسرے ضروری انٹی آکسیڈنٹ آپکو آنکھوں کے بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں . اسکی سلاد بنا لیں یا پھر جوس نکال کر پیئں .

کارن

ایسے لوگ جنہوں نے زرعی مضامین پڑھے ہیں وہ کارن کے فوائد سے خوب واقف ہیں یہ معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے اور نظر کو اور طاقت بخشتا ہے .

سالمن مچھلی

یہ اومیگا فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہے جس سے یہ بات ثابت ہوتی ہے کہ یہ آنکھوں کے پٹھوں کے فعال چلانے کے لئے بہت فائدہ مند ہے .