بلڈ پریشر کنٹرول کرنے کا طریقہ

دوسرے انسانوں کی طرح خون کا جسم میں بہاؤ بڑی تیزی سے ہوتا ہے یہ جسم کو آکسیجن فراہم کرتا ہے اور دوسری سرگرمیاں کنٹرول کرتا ہے، خون کو دل میں پمپ کیا جاتا ہے جب خون تیزی سے گرتا ہے یا تیزی سے اسکا بہاؤ ہوتا ہے تو یہ آرٹریز اور کیپلریز کی دیواروں پر بہت تیزی جا گرتا ہے، اس عمل کو بلڈ پریشر کہا جاتا ہے . یہ اتار چڑھاؤ خون کے بہاؤ رگوں یا دل کی نالیوں کے دوسرے کنٹینر کی طرف سے کے بعد زیادہ سے زیادہ سطح پر i9ncraezse کھچڑی زبان ہے کہ بلڈ پریشر میں غلطی ہے جس کسی بھی زندہ چیز کے لئے اچھا اور صحت مند نہیں ہے کا سبب بنتا ہے. ہر اوسط انسانی سے کم ہونا چاہئے 120/80 ملی میٹر Hg بلڈ پریشر.

ایک شخص چل رہا ہے 120 یا 130 اس سے سسٹولک پریشر کو معمول کی طرح نہیں ہے اور دوسرے شخص چل رہا ہے 89 مقابلے diastolic شرط prehypertension ہے.

شخص کی طرح دوسرے کیس چل رہا ہے 140-149 سسٹولک پریشر اور 90-99 یہ بھی کے عام نہیں شرط نہیں ہے diastolic دباؤ بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ پریشر کے طور پر حوالہ دیتے ہیں.

دل کی دھڑکن زوال اور کے عروج کو کنٹرول کرتا ہے ہماری بلڈ پریشر اور جب دل آرام جو وریدوں کے ذریعے خون کے بہاؤ کا اجرا اور یہ معاہدہ جب یہ کمپارٹمنٹ کو واپس کچھ مقدار مدد دیتی ہے. عام طور پر عام دل انجام دیتا 72 فی منٹ دھڑک رہا. چیمبر کال کرنے والے اوپری atria اور ایوان زیریں کے حاصل کرنے کے طور پر دل ایکٹ کے ایوان بالا نروہن کے لئے ہے اور کم ventricles طور رجوع. ہم ورزش یا سیڑھیاں چڑھ جا یا پہاڑ پر چڑھنے یا تیزی طرح دیگر قلبی سرگرمیوں راہوں ہمارے خون کے دباؤ میں اتار چڑھاو جب یہ عارضی عمل اور قدرتی عمل ہے. ہر وقت ہائی بلڈ پریشر یا کم بلڈ پریشر ایک اچھی بات ہم جلدی سے اسے کنٹرول کرنے کی کوشش کرنی چاہیے نہ سنبھالے اندوز.

سسٹولک اور diastolic بلڈ پریشر میں فرق

ہم دل کی اناٹومی ذکر کیا ہے آپ کو دل سے حقائق کو سمجھنے کے لئے بہت سے لوگوں کو حیرت ہے کہ کیا سسٹولک اور diastolic بلڈ پریشر کے درمیان فرق ہے اب یہ آسان ہو گا. دل arties طرف اور پورے جسم کو خون pushes ہے جب اس کی شریانوں اس اصطلاح سسٹولک پریشر کے طور پر جانا جاتا پر دباؤ پیدا کرتا ہے.

دل خون ھیںچتی اور آرام یا آکسیجن واپس لیتا ہے تو اس اصطلاح diastolic بلڈ پریشر کے طور پر جانا جاتا ہے.

ہائی بلڈ پریشر کی وجہ

• اضافی وزن اور موٹاپا بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا.
• اضافی چربی کے ساتھ بیمار اور تیل کھانا
• تمباکو نوشی نے بھی اس BP بیماری پیدا کر سکتا ہے.
• غذا میں سوڈیم یا نمک کی زیادہ کھپت.
• لوگوں سوڈا مشروبات کا استعمال کرنے والے بھی بلڈ پریشر کا شکار ہیں.

بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے کس طرح

یہ بلڈ پریشر یا دل کی رفاقت کی بیماریوں کو کنٹرول کرنے کی چابی ہندسے ہیں

باقاعدہ ورزش

ہمیشہ ورزش کے ساتھ اپنے دن کا آغاز. وقت کی مصروف شیڈول میں صبح کی سیر کے لئے کچھ اضافی وقت کا انتظام کریں. ہوا اور سبز گھاس کی ٹھنڈی ہوا آپ کے جسم پر اس کے ساتھ ساتھ آپ کے دل پر اچھی اثرات چھوڑ دیں گے. آپ قلبی سرگرمیوں اور ضرورت سے زیادہ اور تیزی سے سانس پر آپ کا اشارہ ہے کہ ان مشقوں پر توجہ دینی چاہیے.

یوگا

ہاں برقرار رکھنے عام بلڈ پریشر کی ایک اور ٹپ یوگا ہے. سنکچن اور پٹھوں میں نرمی آپ کے خون کی وریدوں کو صاف اور سیدھی راہ میں خون سے باخبر رہ جائے.

تیراکی

کیونکہ سوئمنگ ایک aerobic ورزش ہے اور دمنیوں اور capillaries پر بلڈ پریشر کے عروج کی وجہ سے خون میں کولیسٹرول کی سطح کم سوئمنگ بھی آپ کو آپ کے دل اور خون کی صحت مند بنانے کے لئے مدد کر سکتے ہیں.

غذا میں lipids چھوڑو

آپ تیل کھانا کھانے کا شوق ہے یا عادی سبزیاں کھانے کی بجائے خوراک روزے رکھنے ہیں تو آپ کو اپنے پورے جسم پر اثر انداز کر سکتے ہیں کہ کارڈیو بیماری کے لئے ذمہ دار ہیں. ہمیشہ ہری پتیدار سبزیاں اور پالک کھائیں اور کھانے کا اپنا یومیہ کی انٹیک میں ترکاریاں کے مختلف قسم کا اضافہ.