صحت مند حمل کے لئے صحت مند کھانے

حمل کے دوران ان تمام کھانے کی ہے کہ وٹامن اور کھنجوں کے تمام ضروری اجزاء ہے کہ اچھی طرح بڑھنے کے لئے بچے کے لئے تمام ضروری توانائی فراہم مشتمل کھا جانا چاہئے. حاملہ خواتین ان کی مناسب صحت کے لئے توازن غذا کو برقرار رکھنے چاہئے. ایک بہترین اور متوازن غذا پر مشتمل ہے; کاربوہائیڈریٹ, معدنیات, پروٹین اور lipids. کے ان اجزاء پھل کی ایک بہت بڑی حقیقت کو پہنچ جائے اور گوشت کی ضرورت ہے. لیکن غذائی ماہرین بھی زیادہ کھانے کے بارے میں خبردار.

پھل اور سبزیاں

خواتین پھل اور سبزیوں کی ایک قسم بسم چاہئے, کم از کم پانچ پھل ہونا چاہئے آپ کو کھانے یا پینے کے مقاصد کے لئے ایک رس بنانے کے کر سکتے ہیں کہ آیا ایک پورے دن میں لیتا ہے.

کاربوہائیڈریٹ

روٹی, آلو, جئ اناج, پاستا, چاول اور نوڈل میں ان میں موجود کاربوہائیڈریٹس کو بڑی رقم ہے. یہ کھانے کی اشیاء کے ذریعے کاربوہائیڈریٹ کی روزانہ ضرورت کو پورا کیا جائے گا. آپ روزانہ کی بنیاد پر ان کو کھانا چاہیئے.

پروٹین

پروٹین حاصل کرنے کے لئے آپ کو مچھلی کے بعد چلانا چاہئے, بیف, انڈے اور دودھ کی مصنوعات. لیکن بچھڑا اور دنبہ بنانے کا گوشت کھانے سے اس بات کا یقین ان دونوں جگر نہیں کھاتے.

آئرن

ہیموگلوبن اس میں لوہے کی بڑی رقم ہے. خون کے ہیموگلوبن کے ساتھ اختلاط کے بعد پورے جسم میں لوہے کرتے. اس کے علاوہ یہ ہر خون کے خلیات کے لئے کبھی خون کو آکسیجن کی فراہمی. حاملہ خواتین یہ ان تمام کھانے آڑو اور بیج کے طور پر اس طرح میں لوہے پر مشتمل ہے جس کے کھانے کے لئے ضروری بنانا چاہئے.

حمل کے لئے خصوصی پھل

مثلا کھجور یہ پھل کے استعمال, اورنج, Keno اور ان کا رس اپنے بچے میں وٹامن سی کی تمام ضرورت کو پورا.

ترکاریاں

کھانے کے ساتھ ترکاریاں میں استعمال پالک کھانے کے لئے اچھا ہے, گاجر, ککڑی اور خوبانی ہڈیوں اور بچوں کے دل کے لئے اچھا ہے.

حمل پینے

1. ٹکسال
2. raspberries کے
3. شکر
4. دار چینی
5. ابلتا پانی
6. چونا اقتباس

ابلتے پانی میں چینی ملا, کمرے کے درجہ حرارت میں شامل کریں پودینے کے بعد, raspberries کے, دار چینی, چونے میں نے یہ اقتباس. اس کے بعد یہ ٹھنڈا کرنا. آپ کو پینے کے لئے جب چاہتے ہیں یہ اس میں پسے ہوئے برف شامل کریں.

قے روکنے کے لئے پانی تربوز

متلی کی شرط سے گریز اور حاملہ خواتین میں قے کے لئے اس میں تھوڑا نمک کے ساتھ پانی تربوز کا رس ایک گلاس پینے اور خالی پیٹ کے ساتھ اس کا پینا.

حمل میں ہائی بلڈ پریشر

ہائی بلڈ پریشر کے لئے اس میں لیموں کا رس اختلاط کے ساتھ پانی تربوز کا رس پینے. دن میں دو بار اس کا استعمال کریں اور اس سے بلڈ پریشر نارمل کر دے گا.

حمل میں گریز کیا جانا چاہئے کہ غذا

جگر: اس حمل میں کھایا نہیں کرنا چاہئے

بیکری کی پیداوار: خمیر سے بنا ہوتا تمام مصنوعات حمل کے دوران گریز کیا جانا چاہئے.