گرومنگ کی تجاویز

اس مصروف روٹین میں ایک طرف ہر کوئی اپنی روزمرہ کی نوکری کرنے مصروف ہے اور وہاں ہی دوسری طرف لوگ اپنی زندگی کی گرومنگ سے دور ہو گئے ہیں . یہاں ہم کچھ تجاویز پر بات کریں گے جو آپکی زندگی کو بہتر بنا سکتی ہیں .

• ایک عادت بنا لیں کہ سونے سے پہلے اپنا سارا میک اپ اتار کر سویئں . میک اپ کے ساتھ پوری رات سونا آپکی زندگی کو خطرے میں ڈال سکتا ہے .
• دن کے روزانہ کام کاج میں ورزش بھی شامل کریں . کیوں کہ ورزش سے آپ جوش اور طاقت حاصل کر سکتے ہیں .
• ہلکی ورزش آپکو ذہنی اور جسمانی طور پر طاقتور بناتی ہے، فرش پر سیدھا لیٹ جایئں اور پاؤں کو ہاتھ لگایئں .
• ورزش کرتے وقت ہنسیں اور مسکرایئں اس سے آپکے جسمانی اعصاب کو بھرپور طاقت ملے گی .
• اپنی غذا میں نمک کی کم مقدار استعمال کریں. اضافی نمک شریانوں میں مزاحمت کا بہاؤ پیدا کرتا ہے اور بے چینی پیدا کرتا ہے .
• گھٹنوں کو مضبوط بنانے کے لئے کرسی پر بیٹھ جایئں اور اپنی ایک ٹانگ کو سیدھا کریں اور دوسری کو ڈھیلا چھوڑ دیں اس طرح اب پہلے والی ٹانگ کو ڈھیلا چھوڑ دیں اور دوسری کو سیدھا کر لیں، اس طرح یہ عمل بار بار دوہرایئں .
• سورج ١١ سے ٣ کے درمیان بہت گرمی پیدا کرتا ہے اسلئے اس دوران جب بھی باہر جایئں چھتری لے کر جایئں .
• نیم گرم پانی سے نہایئں کیوں کہ یہ جلد سے ساری چکنائی اور میل صاف کردیتا ہے اسکے بعد ہلکا ٹھنڈا پانی استمعال کریں.
• روزانہ شام کو اور صبح ١٥ منٹ تک ضرور چلیں . تیز چلنا آپکو توانائی فراہم کرتا ہے . طلوع فجر میں تازہ ہوا سانس سے اندر جاتی اور باہر آتی ہے تو پھیپھڑے صاف ہوتے ہیں .
• ہفتے میں ایک بار اپنے ناخن بھی کاٹیں اور صاف کریں . اگر آپ ناخن بڑھانا چاہتی ہیں تو روزانہ اسکو صاف کریں .
• اگر آپ وزن کم کرنا چاھتے ہیں تو اپنی غذا میں کم سے کم کولیسٹرول اور چربی کو استمعال کریں لہٰذا اس بات کا خیال رکھیں .
• روزانہ پیئں 2 لیٹر پانی. یہ آپ کی جلد کو ہموار اور چمک کر دے گا.
• باقاعدگی سے برش اپنے دانتوں اور بھی فلاسک کرتے. میٹھا کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش یا پانی کی کلی کریں .
• اپنی خوراک میں ایسی چیزیں بھی استمعال کریں جو فائبر سے بھرپور ہوں کیوں کہ یہ آپکے معدے کو خراب نہیں ہونے دیتا .
• تازہ پھل کھایئں جو وٹامنC سے بھرپور ہوں جیسا کہ امرود اور نارنگی .
• سونے سے پہلے انگوٹھوں کی مدد سے اپنی آنکھوں کا مساج کریں اور ہتھیلی کی مدد سے انکو گرمائش دیں .