بے خوابی کی وجوہات

یہ بہت عام سی بات ہے کہ ہم سونے کے لئے بستر پر لیٹتے ہیں اور کافی دیر لیٹنے کے بعد بھی نیند نہیں آتی, اور اگلی صبح جاگنے کے بعد جسم میں تھکن محسوس ہونے لگتی ہے اور چکر آتے ہیں. گہری نیند حاصل کرنے کے طریقوں کے بارے میں بات کرتے ہیں. یہاں ہم آپ کو بتائیں گے کہ بے خوابی کی وجوہات کیا ہیں اور سادہ طریقوں کو استعمال کرتے ہوئے بے خوابی سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جا سکتا ہے.

مشروبات میں کیفین

ایسے مشروبات جو کیفین پر مشتمل ہوتے ہیں وہ نیند کی خرابی کے بڑے ذمیدار ہوتے ہیں. چائے, کافی اور توانائی فراہم کرنے والے مشروبات میں کیفین کی بڑی مقدار شامل ہوتی ہے. یہ مشروبات ہمارے اعصابی نظام کو خراب کرتے ہیں اور نیند کو خراب کرتے ہیں لہذا شام کے بعد ایسے مشروبات استعمال نہ کریں. اسی طرح سے چاکلیٹ اور میٹھی چیزوں میں بھی کیفین موجود ہوتی ہے، ہمیں اضافی دیکھ بھال کے لئے ان چیزوں کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چا ہیے.

کھانے کے اوقات

کھانے کے اوقات بھی ہماری نیند اور بے خوابی کی وجوہات بنتے ہیں اگر آپ جلدی کھانا کھا لیں تو آپکو سستی ہو جاتی ہے اور نیند آنے لگتی ہے، لہذا سونے سے کچھ دیر پہلے کھانا کھائیں. اگر آپ کھانا نہیں کھائیں گے تو آپکو نیند نہیں آئے گی، اس لئے رات کا کھانا ضرور کھائیں, خالی پیٹ نیند نہیں آئے گی. پانی زیادہ پیئں. یہ جلدی نیند لانے کے لئے فوری علاج ہے.

الیکٹرانک آلات

الیکڑانک آلات یا الیکڑانک چیزوں سے نکلنے والی خطرناک شعاعیں آپکی نیند کی رکاوٹ بنتی ہیں. لہذا آپکو اپنے کمرے میں زیادہ الیکڑانک چیزیں نہیں رکھنی چاہیے . دیر رات گھنٹوں میں موبائل فون استعمال نہ کریں آپ کی نیند میں رکاوٹ گا اور shitty کاموں میں آپ کو مشغول گا کہ.

دوپہر میں سونے

دوپہر کے کھانے کے بعد سونے یہ پورے دن تکاؤ شیڈول سے آپ کو تازہ دم اور آپ کو تازہ کرتا ہے لیکن تم سے زیادہ بستر پر لیٹ نہیں ہونا چاہئے صحت کے لئے بہت اچھا ہے 45 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں. زیادہ سے زیادہ گھنٹے دوپہر کی نیند کے نام پر خرچ بھی تم رات کو سوتے الاوقات کو پریشان کریں گے.

ہولی ڈے پر آرام

زیادہ تر لوگوں کی نیند کے ساتھ بستر میں سارا دن خرچ کرتے ہیں اور ان کے طویل گھنٹوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے استعمال, یہ عادت بھی آپ کو نیند کی حیاتیاتی گھڑی تباہ. ہولی ڈے کے دن آرام اور نیند کے اوقات کو کم سے کم کرنے کی کوشش کریں. یہ حکمت عملی نیند لانے کے لئے ذمہ دار ہے جس میں آپ کے اعصابی نظام کو پریشان نہیں کرے گا.

نیند کے لئے ڈرنک

شہد کے ساتھ رات پینے لوقا گرم MIL میں یہ آپ کے پٹھوں کو آرام کے ساتھ ساتھ آپ کے اعصابی نظام سچے گا.

داخلہ رنگ

آپ کے بستر کے کمرے میں ہلکے رنگ استعمال کریں, روشن اور متحرک رنگ لوگوں میں بے خوابی کے ہمراہ جارحیت اور بے چینی پیدا ہوتی ہیں. لہذا داخلہ رنگ ایک بہت فرق کرتے, بہت احتیاط کے ساتھ اپنے داخلہ رنگ کا انتخاب کریں.

رات کو تازہ پھل کھانے

رات کو تازہ پھل کھانے کا یہ عمل آپ نے پہلے نیند حاصل کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں. یہ آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور پرامن نیند کو حاصل کرنے کے لئے آپ کے پٹھوں کو پرسکون گا. تو ہمیشہ سونے سے پہلے پھل کھانے.