صحت کے لئے انڈے کے فوائد

انڈے کے فوائد: انڈے پروٹین حاصل کرنے کا امیر ذریعہ ہیں. انڈے کی سفیدی کے اندر آدھے سے بھی زیادہ پروٹین موجود ہوتی ہے. سفیدی سیلینیم, وٹامن ڈی اور زنک حاصل کرنے کا بڑا ذریعہ ہیں. ناشتے میں روزانہ انڈے کا استمعال آپکو توانائی فراہم کرتا ہے. انڈے میں موجود پروٹین آپکے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے.

یہ صحت مند مدافعتی نظام فراہم کرتے ہیں, صحت کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں اور بینائی تو طاقت دیتے ہیں. یہ حمل کے دوران صحت مند بچے کی نشونما کو فروغ دیتے ہیں. آپ انڈے کو ابال کر, ہاف فرائی یا پھر آملیٹ بنا کر اس سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں.

دلیے کے فوائد

دلیے کے فوائد: یہ کیلشیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے. یہ آپکے عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے اور موٹاپے کو دور کرتا ہے. اگر آپ اضافی کولیسٹرول میں مبتلا ہیں تو یہ آپکے جسم سے اضافی چربی کو ختم کرنے میں مدد کرے گا.

پانی کی بجاۓ دودھ کا استمعال کرتے ہوئے دلیہ پکایئں کیوں کہ یہ دلیے میں پوٹاشیم اور کیلشیم کی مقدار کو بڑھاتا ہے . اس میں تازہ پھلوں کو بھی شامل کریں جیسے کہ بلیو بیرریز, اور سٹرابیریز جو کہ اس میں معدنیات اور وٹامن بڑھاۓ گی.

دنیا کی صحت مند خوراک (بادام)

بادام فائبر کی ایک بہت پر مشتمل ہے, پروٹین, صحت مند چربی اور وٹامن E موجود ہوتے ہیں . بادام کے صحت کے حوالے سے ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ خون میں شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے , اسکے علاوہ یہ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو بھی کم کرتا ہے . یہ بھوک کی شدّت کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ وزن میں بھی کمی پیدا کرتا ہے .

یہ صحت مند دماغ کے لئے بھی فائدہ مند ہے , جلد کی صحت کو برقرار رکھتے ہیں , دل کی بیماری اور دل کے دورے سے بچاتے ہیں , عمل انہضام کی صحت کو بڑھاتے ہیں، اسکے علاوہ ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں .

کھجور کے صحت کے حوالے سے فوائد

کھجور کے صحت کے حوالے سے فوائد : کھجور توانائی حاصل کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہیں, مٹھاس اور فائبر سے بھرپور . روزانہ دن میں ایک کھجور صحت مند زندگی کے لئے بہت ضروری ہے . یہ کیلشیم , سلفر, آئرن اور پوٹاشیم حاصل کرنے کا ایک اہم ذریعہ ہے . یہ مندرجہ ذیل بیماریوں سے دور کرنے کے لئے آپ کی مدد کرتا ہے:

• پیٹ کا کینسر
• اسہال
• جنسی دیسفنکشن
• دل کی تکلیف
• قبض