صحت کے لئے لیموں کے فوائد

لیموں وٹامنC سے بھرپور ہے اور یہ وٹامن انسانی جسم کے لئے نہایت ضروری ہے. صحت کے ساتھ ساتھ لیموں کے جلد اور خوبصورتی کو لے کر بھی بہت فائدے ہیں. یہ کیلوری میں کم ہوتا ہے. لیموں کا کھاتا ذائقہ آپکے کھانوں کو بھی لذیذ بناتا ہے. بہت سے لوگ لیموں کا استمعال گرم پانی کے ساتھ کرتے ہیں. یہ نیبو سم ربائی پانی وزن میں کمی کے لئے بہت مددگار ہے. یہاں کچھ صحت کے لئے لیموں کے فوائد ہیں:

• لیموں کا گرم پانی کے ساتھ استمعال آپکے عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے.
• یہ آپکا خون صاف کرتا ہے اور قوت مدافعت کو بھی فروغ دیتا ہے.
• صحت مند اور چمک جلد کے لیے یہ بہت مفید ہے. یہ آپکی رنگت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے.
• روزانہ اپنی خوراک میں لیموں کا استمعال آپکے جسم میں موجود اضافی چربی کو نکالتا ہے اور آپکو سمارٹ اور خوبصورت بناتا ہے.
• یہ آپکے بلڈ پریشر کی سطح کو بھی برقرار رکھتا ہے.
• لیموں سردی کا علاج کرنے کے لئے بھی استمعال کیا جاتا ہے.
• جو لوگ جوڑوں کے درد کا شکار ہوتے ہیں, انکو لیموں کا استمعال لازمی کرنا چاہیے کیوں کہ یہ جوڑوں اور گھٹنوں سے درد کم کرنے میں مدد کرتا ہے.

مسٹرڈ آئل کے صحت کے لئے فوائد (سرسوں کا تیل)

سرسوں کے تیل کے فوائد: اسے رائی کے بیج سے حاصل کیا جاتا ہے. یہ عام طور پر کھانے کی اشیاء اور اچار میں استعمال ہوتا ہے. لوگ مسٹرڈ آئل کو سرسوں کے تیل کے نام سے جانتے ہیں. کھانے کی چیزوں میں استعمال کے ساتھ ساتھ سرسوں کا تیل اور بہت سے صحت کے فوائد بھی رکھتا ہے جو کے مندرجہ ذیل ہیں:

• جلد کی صحت: یہ ہموار اور صحت مند جلد فراہم کرتا ہے, سیاہ دھبوں کو بھی دور کرنے میں مدد کرتا ہے.
• پسینے کے غدود روکتا ہے: سرسوں کے تیل کے استمعال سے پسینہ کم آتا ہے. یہ جسم کا درجہ حرارت برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے.
• دل کی صحت: یہ مونو سیچوریٹڈ اور پولی سیچوریٹڈ سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کا کولیسٹرول برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں اور یہ آپکو دل کے دورے سے بچاتا ہے.
• عمل انہضام: اسکا استمعال بھوک کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ پیٹ کے نظام کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے.
• بالوں کا بڑھنا: مسٹرڈ آئل منرلز اور وٹامنA سے بھرپور ہوتا ہے, لہٰذا یہ بالوں کو بڑھانے کے لئے بہترین ہے.

صحت کے لئے سنگترے کے فوائد

سنتری کی صحت کے فوائد: بہت سی وجوہات ایسی ہیں جن کی بنا پر ہمیں سنگترے کو کھانا چاہیے. سنتری کیلوری میں کم ہیں لیکن صحت کے لئے بہت سے غذائی فوائد ہے. یہ آپکو کینسر سے بچاتا ہے. حال ہی میں ایک تحقیق سے یہ پتا چلا ہے کہ کیلے کا استمعال اور سنگترے کا جوس کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں. سنگترے میں موجود وٹامنC دل کے صحت کو فروغ دیتا ہے اور دل کے دورے کو کم ہونے سے روکتا ہے.

جیسا کہ ہم جانتے ہیں وٹامنC ہماری جلد کے لئے بہت اچھا ہے, لہٰذا سنگترے کے خوبصورت جلد کے لئے بھی بہت سے فوائد ہیں. یہ انسانی جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. سنگترے میں موجود فولک ایسڈ انسانی صحت مند دماغ کو فروغ دیتا ہے.

صحت کے لئے سفید گوشت کے فوائد

سفید گوشت کے فوائد: سرخ گوشت میں زیادہ چربی اور کولیسٹرول ہے. جو لوگ زیادہ مقدار میں اور روٹین میں زیادہ سرخ گوشت کھاتے ہیں وہ زیادہ بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں. انکا وزن بھی آسانی سے بھر جاتا ہے اور وہ جلدی موٹے بھی ہوجاتے ہیں. لیکن اگر دوسری طرف دیکھا جاۓ تو سفید گوشت میں کم کولیسٹرول ہوتا ہے. اس سے کم کیلوری ہوتی ہیں.

اسکے استمال سے آپ اپنے وزن پر قابو پا سکتے ہیں. کوشش کریں کہ جب بھی آپ گوشت کھایئں تو اس پر سے اسکی اوپر والی جھلی/جلد ہٹا کر کھایئں. گوشت کو مناسب اور پورا پکایئں, کیوں کہ آدھے یا کم پکے گوشت میں جراثیم یا بیکٹیریا ہوسکتے ہیں جو آپکو بیمار کر سکتے ہیں.