خشک میوہ جات کے فوائد

تازہ پھل کی طرح خشک پھل بھی بہت ضروری ہے اور صحت کے لئے اچھا ہے. یہ آپ کی جلد کو خوبصورت بنا دیتے ہیں اور کینسر سے تحفظ فراہم کرتے ہیں. خشک پھل پوٹاشیم کا ایک امیر ذریعہ ہے, فائبرز اور وٹامن کا بھی. یہ ہیموگلوبن کی سطح کو بھی برقرار رکھتا ہے.

یہ آپکو انیمیا کی بیماری سے بچاتا ہے. موسم سرما میں اس کے استعمال بہت عام ہے. یہ آپ کو موسم سرما میں گرم رکھتا ہے. یہ جسم میں ٹوٹے ہوئے ٹشوز اور اعضاء کی تجدید کرنے مدد کرتا ہے. ایک اعتدال پسند راہ میں خشک پھل کھائیں. ضرورت سے زیادہ انکو مت کھایئں.

صحت مند زندگی کے لئے انناس کے فوائد

پھل اور سبزیوں کا استمعال آپکی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہے. انناس آپکو دمہ کی بیماری سے بچاتا ہے. یہ صحت مند مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے. روزانہ ایک انناس کے ٹکڑے کو کھانے سے آپکی جلد خوبصورت اور صحت مند ہوتی ہے.

اس میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھتا ہے.

انناس میں موجود وٹامنC کینسر کو تشکیل دینے والے خلیات کی پیداوار کو روکتا ہے.

آلو کے فوائد

آلو کی صحت کے فوائد: آلو وٹامنC اورB6 سے بھرپور ہوتے ہیں. اس میں فائبرز کی خاص مقدار شامل ہوتی ہے, جو خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے, جس وجہ سے دل کی بیماری ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے. اس میں موجود آئرن ہڈیوں کو مضبوط بناتی ہے.

آلو انرجی میٹابولزم میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، یہ کاربوہائڈریٹ اور پروٹین کو توڑ کر امینو ایسڈ اور گلوکوز میں تبدیل کر دیتا ہے . آلو میں وٹامنB6 دماغ اور اسکے نظام کو صحت مند بناتا ہے.

صحت کے لئے انار کے فوائد

انار پھلوں میں بہت ہی زیادہ صحت سے بھرپور پھل ہے. ایک گلاس انار کے جوس کا آپکو وٹامنA،, C & E کے ساتھ ساتھ فولک ایسڈ بھی فراہم کرتا ہے. اسے صحت مند پاور ہاؤس بھی کہا جاتا ہے. یہ مندرجہ ذیل بیماریوں سے آپ کو بچانے مدد کرتا ہے.

• دل کے امراض
• بلڈ پریشر
• کینسر سے
• برے نظام انہضام سے
• انیمیا
• گٹھیا اور جوڑوں کا درد
• بیکٹیریل انفیکشن

پودینے کے فوائد

پودینہ ایک بہترین خاصیت رکھتا ہے بھوک کو کنٹرول کرنے سے ساتھ ساتھ نظام انہضام کو بھی فروغ دیتا ہے. بدہضمی کی صورت میں یہ پیٹ کو آرام دیتا ہے. کا ایک کپ پینے ٹکسال چائے کی یومیہ اور گیس اور تیزابیت سے امداد حاصل. پودینے کا باقاعدہ استمعال دمہ کے مریضوں کے لئے بہت فائدہ مند ہے. یہ کیل مہاسوں کو ختم کرنے کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہے.

صحت مندانہ طور پر یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے. اس میں موجود مختلف خلیات آپکو کینسر جیسی خطرناک بیماری سے بھی بچاتے ہیں. سردیوں کے موسم میں, یہ کھانسی اور سردی سے بھی راحت دلاتا ہے.

صحت کے لئے دہی کے فوائد

جب انسانی صحت کی بات آتی ہے تو دہی اس میں ایک صحت مند غذا ہے. یہ کیلشیم , پروٹین اور معدنیات سے بھرپور ہے. یہ آپکی ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے. روزانہ دہی کا ایک پیالہ کھانے سے آپکا معدہ ٹھیک رہتا ہے . یہ ورزش کے بعد کھانے سے آپکی معدنیات کی کمی کو پورا کر دیتا ہے. وزن کم کرنے میں بھی یہ بہت فائدہ مند ہے.

دہی آپکا بلڈ پریشر ہائی نہیں ہونے دیتا. یہ قوت مدافعت کے نظام کو بھی فروغ دیتا ہے, آپکی بھوک کی کمی کو پورا کرتا ہے. اسکے علاوہ اسکا استمعال آپکی ذہنی صلاحیت کو بھی بڑھاتا ہے. یہ آسٹیوپوروسس کی روک تھام میں بہت فائدہ مند ہے.

کھیرے کے فوائد

یہ پانی اور الیکٹرولائٹس سے بھرپور ہوتا ہے. یہ آپکے جسم میں پانی کی سطح کو برقرار رکھتا ہے اور جسم سے اضافی ٹاکسن کو بھی نکالتا ہے. کھیرے میں وٹامن A, C & D, فولیٹ, کیلشیم اور میگنیشیم بھرپور مقدار میں ہوتا ہے. یہ ہڈیوں کے جوڑوں کی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہے, گاؤٹ اور گٹھیا کے درد سے نجات دلاتا ہے. کی ایک رس بنانے ککڑی اور گاجر کا رس کے ساتھ ملا اور اپنی غذا میں اس اضافہ.

یہ منہ سے آنے والی بو کو بھی دور کرتا ہے. کھیرے کا ایک ٹکڑا لیں اور اسے منہ میں اوپر کی جانب کچھ دیر کے لئے رکھیں, یہ منہ میں بو پیدا کرنے والے جراثیم کو ختم کر دے گا.

صحت کے لئے کیلے کے فوائد

کیلا پوری دنیا میں مشہور پھل ہے. یہ انٹی اکسیڈینٹ , معدنیات اور وٹامن پر مشتمل ہوتا ہے. صحت کو لے کر اسکے بیشمار فائدے ہیں. یہ آپکے بلڈ پریشر. جو لوگ معدے کے السر کا شکار ہیں انکو چاہیے روزانہ ایک کیلا کھایئں یہ اس بیماری سے نجات دلوانے میں بہت فائدہ مند ہے, اس میں موجود خصوصیات السر کو ختم کر دیتی ہیں.

یہ حیض کی درد کو بھی کم کرتا ہے. اسکے علاوہ یہ دماغ کو طاقت دیتا ہے اور نظر کو کمزور ہونے سے بچاتا ہے. یہ آپکی ہڈیوں کو بھی مضبوط اور طاقتور بناتا ہے.

صحت کے لئے انڈے کے فوائد

انڈے کے فوائد: انڈے پروٹین حاصل کرنے کا امیر ذریعہ ہیں. انڈے کی سفیدی کے اندر آدھے سے بھی زیادہ پروٹین موجود ہوتی ہے. سفیدی سیلینیم, وٹامن ڈی اور زنک حاصل کرنے کا بڑا ذریعہ ہیں. ناشتے میں روزانہ انڈے کا استمعال آپکو توانائی فراہم کرتا ہے. انڈے میں موجود پروٹین آپکے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے.

یہ صحت مند مدافعتی نظام فراہم کرتے ہیں, صحت کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں اور بینائی تو طاقت دیتے ہیں. یہ حمل کے دوران صحت مند بچے کی نشونما کو فروغ دیتے ہیں. آپ انڈے کو ابال کر, ہاف فرائی یا پھر آملیٹ بنا کر اس سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں.

دلیے کے فوائد

دلیے کے فوائد: یہ کیلشیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے. یہ آپکے عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے اور موٹاپے کو دور کرتا ہے. اگر آپ اضافی کولیسٹرول میں مبتلا ہیں تو یہ آپکے جسم سے اضافی چربی کو ختم کرنے میں مدد کرے گا.

پانی کی بجاۓ دودھ کا استمعال کرتے ہوئے دلیہ پکایئں کیوں کہ یہ دلیے میں پوٹاشیم اور کیلشیم کی مقدار کو بڑھاتا ہے . اس میں تازہ پھلوں کو بھی شامل کریں جیسے کہ بلیو بیرریز, اور سٹرابیریز جو کہ اس میں معدنیات اور وٹامن بڑھاۓ گی.