صحت کے لئے لیموں کے فوائد

لیموں وٹامنC سے بھرپور ہے اور یہ وٹامن انسانی جسم کے لئے نہایت ضروری ہے. صحت کے ساتھ ساتھ لیموں کے جلد اور خوبصورتی کو لے کر بھی بہت فائدے ہیں. یہ کیلوری میں کم ہوتا ہے. لیموں کا کھاتا ذائقہ آپکے کھانوں کو بھی لذیذ بناتا ہے. بہت سے لوگ لیموں کا استمعال گرم پانی کے ساتھ کرتے ہیں. یہ نیبو سم ربائی پانی وزن میں کمی کے لئے بہت مددگار ہے. یہاں کچھ صحت کے لئے لیموں کے فوائد ہیں:

• لیموں کا گرم پانی کے ساتھ استمعال آپکے عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے.
• یہ آپکا خون صاف کرتا ہے اور قوت مدافعت کو بھی فروغ دیتا ہے.
• صحت مند اور چمک جلد کے لیے یہ بہت مفید ہے. یہ آپکی رنگت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے.
• روزانہ اپنی خوراک میں لیموں کا استمعال آپکے جسم میں موجود اضافی چربی کو نکالتا ہے اور آپکو سمارٹ اور خوبصورت بناتا ہے.
• یہ آپکے بلڈ پریشر کی سطح کو بھی برقرار رکھتا ہے.
• لیموں سردی کا علاج کرنے کے لئے بھی استمعال کیا جاتا ہے.
• جو لوگ جوڑوں کے درد کا شکار ہوتے ہیں, انکو لیموں کا استمعال لازمی کرنا چاہیے کیوں کہ یہ جوڑوں اور گھٹنوں سے درد کم کرنے میں مدد کرتا ہے.

مسٹرڈ آئل کے صحت کے لئے فوائد (سرسوں کا تیل)

سرسوں کے تیل کے فوائد: اسے رائی کے بیج سے حاصل کیا جاتا ہے. یہ عام طور پر کھانے کی اشیاء اور اچار میں استعمال ہوتا ہے. لوگ مسٹرڈ آئل کو سرسوں کے تیل کے نام سے جانتے ہیں. کھانے کی چیزوں میں استعمال کے ساتھ ساتھ سرسوں کا تیل اور بہت سے صحت کے فوائد بھی رکھتا ہے جو کے مندرجہ ذیل ہیں:

• جلد کی صحت: یہ ہموار اور صحت مند جلد فراہم کرتا ہے, سیاہ دھبوں کو بھی دور کرنے میں مدد کرتا ہے.
• پسینے کے غدود روکتا ہے: سرسوں کے تیل کے استمعال سے پسینہ کم آتا ہے. یہ جسم کا درجہ حرارت برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے.
• دل کی صحت: یہ مونو سیچوریٹڈ اور پولی سیچوریٹڈ سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کا کولیسٹرول برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں اور یہ آپکو دل کے دورے سے بچاتا ہے.
• عمل انہضام: اسکا استمعال بھوک کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ پیٹ کے نظام کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے.
• بالوں کا بڑھنا: مسٹرڈ آئل منرلز اور وٹامنA سے بھرپور ہوتا ہے, لہٰذا یہ بالوں کو بڑھانے کے لئے بہترین ہے.

صحت کے لئے سنگترے کے فوائد

سنتری کی صحت کے فوائد: بہت سی وجوہات ایسی ہیں جن کی بنا پر ہمیں سنگترے کو کھانا چاہیے. سنتری کیلوری میں کم ہیں لیکن صحت کے لئے بہت سے غذائی فوائد ہے. یہ آپکو کینسر سے بچاتا ہے. حال ہی میں ایک تحقیق سے یہ پتا چلا ہے کہ کیلے کا استمعال اور سنگترے کا جوس کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں. سنگترے میں موجود وٹامنC دل کے صحت کو فروغ دیتا ہے اور دل کے دورے کو کم ہونے سے روکتا ہے.

جیسا کہ ہم جانتے ہیں وٹامنC ہماری جلد کے لئے بہت اچھا ہے, لہٰذا سنگترے کے خوبصورت جلد کے لئے بھی بہت سے فوائد ہیں. یہ انسانی جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. سنگترے میں موجود فولک ایسڈ انسانی صحت مند دماغ کو فروغ دیتا ہے.

صحت کے لئے سفید گوشت کے فوائد

سفید گوشت کے فوائد: سرخ گوشت میں زیادہ چربی اور کولیسٹرول ہے. جو لوگ زیادہ مقدار میں اور روٹین میں زیادہ سرخ گوشت کھاتے ہیں وہ زیادہ بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں. انکا وزن بھی آسانی سے بھر جاتا ہے اور وہ جلدی موٹے بھی ہوجاتے ہیں. لیکن اگر دوسری طرف دیکھا جاۓ تو سفید گوشت میں کم کولیسٹرول ہوتا ہے. اس سے کم کیلوری ہوتی ہیں.

اسکے استمال سے آپ اپنے وزن پر قابو پا سکتے ہیں. کوشش کریں کہ جب بھی آپ گوشت کھایئں تو اس پر سے اسکی اوپر والی جھلی/جلد ہٹا کر کھایئں. گوشت کو مناسب اور پورا پکایئں, کیوں کہ آدھے یا کم پکے گوشت میں جراثیم یا بیکٹیریا ہوسکتے ہیں جو آپکو بیمار کر سکتے ہیں.

گاجر کے فوائد

گاجر وٹامن اے کا ایک بڑا ذریعہ ہے. یہ بہت سے متاثر کن کی ایک میزبان ہے صحت کے فوائد بھی رکھتا ہے خوبصورت جلد کی طرح, کینسر کی روک تھام اور مخالف عمر. فائبر آپکو قبض کے بآسانی نجات دلواتا ہے. عورتوں کے ساتھ ساتھ یہ مردوں کے لئے بھی بہت فائدے رکھتی ہے. یہ مردوں کو پروسٹیٹ کینسر سے بچاتی ہے.

یہ نظر کو بھی تیز کرتی ہے اور آنکھوں کے پٹھوں کو بھی مضبوط بناتی ہے. گاجر کا بھی عمل انہضام کے مسئلہ کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کی جاتی ہے. یہ خوبصورت بنانے والے بہت سے پروڈکٹس میں بھی استمعال کیا جاتا ہے. لہٰذا کوشش کریں روزانہ گاجر کھایئں. آپ اسے اپنے روزانہ کے سلاد کے باول میں بھی استمعال کر سکتے ہیں.

صحت کے لئے ناریل اور اسکے پانی کے فوائد

ناریل کے فوائد: یہ آپکے خون میں شوگر کی سطح کو برقرار رکھتا ہے. جو لوگ ذیابیطس کے مریض ہیں انکو لازمی چاہیے کہ اپنی خوراک میں ناریل کو ضرور شامل کریں. تازہ ناریل کا پانی پینے سے آپکو چربی پگھلانے میں مدد ملتی ہے. یہ گردے میں سے پتھری کو بھی ختم کرتا ہے. ناریل کا پانی آپکو دانوں اور مہاسوں سے صاف شفاف جلد فراہم کرتا ہے.

یہ آپکی دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے. یہ بیماریوں سے لڑنے کی طاقت رکھتا ہے، لہٰذا سے پیٹ کی بیماریوں سے لڑ کر انکو دور کرتا ہے. حاملہ عورتوں کے لئے یہ بہت فائدہ مند ہے. ناریل کا پانی آپکو کھانا ہضم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے.

صحت کے لئے زیرے کے فوائد

زیرے کے بیج اپنے کھانے کو ہضم کرنے کی صلاحیت ہے. یہ آپکے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ اضافی گیس ہونے سے بھی روکتا ہے. زیرے کی چاۓ آپکے پیٹ سے اضافی چربی کو ختم کر دیتی ہے. لوگ اسکو بواسیر کے علاج کے لئے بھی استمعال کرتے ہیں. یہ آئرن حاصل کرنے کا امیر ذریعہ ہے. لہٰذا یہ حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے بہت مددگار ہے.

جیرا ہے اندرا کے لئے سب سے بہتر علاج. یہ پھوڑے , پھنسیوں کے کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے. چمکدار اور صاف جلد کے لئے زیرے کو اپنی خوراک کا حصّہ بنایئں. اپنے روزمرہ کے کھانے میں زیرہ استمعال کرکے اسکے ذائقے سے آپ لطف اندوز ہوں.

صحت کے لئے دار چینی کے فوائد

دار چینی سیارے پر سب سے صحت مند اور مزیدار مصالحے میں سے ایک ہے. یہ وزن میں کمی کے لئے بہت مؤثر ہے. دار چینی میگانیز, ریشہ, لوہے اور کیلشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہے. یہ آپ کی کولیسٹرال کو برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے. اس سر درد اور درد شقیقہ کم کرنے کے لئے بہت مددگار ہے.

شہد کے ساتھ دار چینی بھی گھٹنوں کے درد کے لئے بہت مددگار ہے. سردی اور فلو کے دوران دارچینی کا استمعال آپکو گرمائش فراہم کرتا ہے. دار چینی کی خوشبو آپ کے دماغ کی سرگرمیوں کو فروغ دینےکی صلاحیت رکھتی ہے. یہ نیوٹرینٹ سے بھرپور ہے، یہ جلد کی توڑ پھوڑ اور انفیکشن کو ٹھیک کرنے کے لئے بیحد مفید ہے.

صحت اور خوبصورتی کے لئے شہد کے فوائد

شہد کے صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں. چند مندرجہ ذیل ہیں:

• یہ آپکو دل اور کینسر کی بیماریوں سے بچاتا ہے.
• یہ کھانسی، گلے کی خراش اور جلن کو کم کرتا ہے.
• جیسا کہ اس میں مصنوعی چینی نہیں ہوتی, لہٰذا یہ آپکے خون میں چینی کی مقدار کو بھی برقرار رکھتا ہے.
• یہ خوبصورت بنانے والے بہت سے پروڈکٹس میں بھی استمعال کیا جاتا ہے, کیوں کہ اس میں توڑ پھوڑ والی جلد کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت موجود ہوتی ہے.
• یہ نیند نہ آنے کی بیماری کے علاج کے لئے بھی استمعال کیا جاتا ہے. اگر آپ نیند نہ آنے جیسے مسئلہ کا سامنا کر رہے ہیں، تو گرم دودھ میں کچھ شہد ملا کر سونے سے پہلے پیئیں.
• یہ الرجی کی مختلف اقسام کے علاج کے لئے بہت مددگار ہے.
• یہ وزن میں کمی لانے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے.

صحت کے لئے کالے چنے کے فوائد

سیاہ چھولا فوائد: اس میں بہت کم کیلوریز ہوتی ہیں. کالے چنے وزن کم کرنے کے لئے بہت فائدہ مند ہیں. چنوں میں موجود پوٹاشیم آپکی ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور آپکی ذہنی صحت کو مضبوط بناتا ہے. اس میں ذیابیطس اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت موجود ہوتی ہے.

آپ انہیں ابال کر اور سلاد میں بھی شامل کر کے استمعال کر سکتے ہیں. یہ غذائی ریشے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. یہ بھوک ختم کرنے کے لئے بھی استمعال ہوتے ہیں. روزانہ کالے چنوں کا ایک کپ کھایئں. جلد اور بالوں کے لئے انکے بیشمار فوائد ہیں. کالے چنوں میں موجود زنک اور وٹامن آپکے بال گرنے سے روکتا ہے.