زمرہ آرکائیو: غذائیت ٹپ

  • 0
مونگفلی کا مکھن کے فوائد

صحت کے لئے مونگفلی کا مکھن کے فوائد

لوگ زیادہ تر خشک پھل میں مونگ پھلی کھانے کے لئے پسند. ان میں سے کچھ نمکین مونگ پھلی کھانے کے لئے پسند. مونگفلی کا مکھن بھی ناستے کی میز میں بہت مشہور ہے. لوگوں میں سے زیادہ تر اس کا شوق ہے اور اس میں سے مزیدار ذائقہ کے ساتھ لطف اندوز. یہاں بےشمار صحت کے لئے مونگفلی کا مکھن کے فوائد. لوگ یہ بھی وزن میں کمی کے لئے اس کا استعمال. مونگ پھلی یا مونگفلی کا مکھن کھانے یہ بھوک کی خواہش کو کم کر دیتا ہے کیونکہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی. یہ عورتوں میں بڑی آنت کے کینسر کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی.

یہ مونو کے ساتھ کی مکمل ہے- سنترپت وسا تحقیق کے مطابق تو یہ مونو سنترپت وسا کھانے والے لوگوں کی چربی سنترپت کھانے والے لوگوں کے مقابلے میں کم پیٹ کی چربی ہے کہ واضح ہے. یہ غذائیت سے بھرا ہوا ہے اور سارا دن آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے اور آپ کو فعال ہر وقت رکھتا ہے. تاکہ مونگفلی کا مکھن تمہارا خون کے سرخ خلیات کی صحیح کام کاج کے لئے میں مدد ملتی ہے مونگ پھلی کے لوہے سے بھرا ہوا ہے. یہ آپ کی صحت مند ہڈیوں کے فروغ کے لیے بھی کیلشیم اور مدد سے مالا مال ہے. یہ آپ کے دماغ کی صحت اور فعال بنانے کے لئے میں مدد ملتی ہے.

آپ اس کے ذریعے پروٹین کی عظیم ذریعہ حاصل کر سکتے ہیں. یہ بھی ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد, دل کی بیماری اور دیگر دائمی صحت کے حالات.


  • 0
کھانے کی اشیاء کی کشیدگی کے ساتھ لڑنے

5 کشیدگی کے ساتھ لڑنا سپر کھانے

اس جدید اور مصروف زندگی میں لوگوں کی ایک بڑی تعداد دباؤ کی زندگی کی طرف جاتا ہے. اگر کوئی طویل وقت کے لئے ایک طویل کشیدگی کو جاتا ہے تو یہ آپ کے جسم اور صحت پر منفی اثر لانے سکتا. یہاں, میں سب سے زیادہ استعمال کے قابل کے بارے میں بیان کر رہا ہوں 5 سپر کشیدگی سے لڑنے کے لئے کھانا. یہ کھانے کی اشیاء کے استعمال سے آپ کی کشیدگی کے ساتھ ساتھ آپ کے ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

  1. سنتری: یہ صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں, ان میں وٹامن سی اور اس میں ینٹ کے ایک امیر رقم کے ساتھ کی مکمل ہیں. اس کشیدگی کے ساتھ لڑنے کے لئے میں مدد ملتی ہے. آپ دباؤ یا ڈپریشن کے شکار ہیں جب آپ سنتری کا رس کا ایک گلاس لے جا سکتے ہیں.
  2. بادام: یہ آپ کو کشیدگی سے امداد حاصل کرنے کی سوچ رہے ہیں جب ایک بہترین انتخاب ہے. یہ وٹامن اے اور ای کے ساتھ فائبر کا ایک حیرت انگیز قسم اور سے بھرا ہوا ہے.
  3. سبز چائے: یہ ینٹ کے ساتھ کی مکمل ہے, کی flavonoids اور polyphenol. ینٹ آپ کے موڈ کو تبدیل کرنے کا بڑا ذریعہ ہیں. بے چینی کی حالت میں سبز چائے کا ایک کپ پینے آپ کو بہت جلد ہی فرق محسوس.
  4. دودھ: جو دودھ کا ایک گلاس پینے لوگوں کو باقاعدگی سے کم زور دیا محسوس. یہ وٹامن A اور D فراہم, جسم کے لئے ینٹ کے ساتھ ساتھ کیلشیم.
  5. ڈارک چاکلیٹ: اس کا شوکین اکثر لوگ. آپ کو کچھ ڈارک چاکلیٹ کھا زور دیا محسوس کرتے ہیں جب, یہ آپ کے موڈ کو فروغ دینے اور آپ کی کشیدگی کی سطح کم ہو جائے گا.

  • 0
اپنے میٹابولزم کو بڑھائیں

بہترین 5 کھانے جو آپکے میٹابولزم کوبڑھانے میں مدد کرتے ہیں

جیسا کہ آپ سب جانتے ہیں میٹابولزم میں فروغ وزن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لئے مختلف ڈائٹ پلان اپناتے ہیں اور خوراک میں مختلف چیزوں کا استعمال کرتے ہیں. یہاں بےشمار کھانے اور پھل بتائے گئے ہیں جو آپکے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کریں گے, بہترین 5 کھانے کی اشیاء مندرجہ ذیل ہیں:

  • پھل جو کہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ کی سطح میں کم ہوتے ہیں یہ بہت مفید ہوتے ہیں. تربوز, avocado ان پھلوں کی مثالیں ہیں.
  • دلیا بھی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے بہت فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ فائبرز سے بھرپور ہوتے ہیں اور میٹابولزم کو بھی بڑھانے میں مدد کرتے ہیں.
  • ادرک میں بھی میٹابولزم کو بڑھانے کی خصوصیات موجود ہوتی ہیں, یہ زیادہ تر ان مصنوعات میں استعمال ہوتا ہے جو وزن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں.
  • بادام فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں اور میٹابولزم میں اضافے کی وجہ بنتے ہیں.
  • بلیک کافی بھی آپکے میٹابولزم میں اضافے کی شرح کا باعث بنتی ہے. کافی میں موجود کیفین آپکے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے.

  • 0
سیب سائڈر سرکہ کے فوائد

سیب سائڈر سرکہ کے صحت کے لئے فوائد

آپ سب سیب سائڈر سرکہ کے نام سے واقف تو ہونگے. ایک کہاوت مشہور ہے کہ" روزانہ ایک سیب کا استعمال آپکو ڈاکٹر سے دور رکھتا ہے", اس بات سے واضح طور پر صحت کے حوالے سے سیب کے فوائد کا پتا چلتا ہے. اسی طرح یہاں پر سیب سائڈر سرکہ کے صحت کے لئے فوائد بتائے گئے ہیں. ایسے لوگ جو پیٹ کی چربی کا شکار ہوتے ہیں, ایک گلاس نیم گرم پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ کا ملا کر اچھے سے شامل کرلیں. وزن کی کمی کے لئے روزانہ اسے خالی پیٹ پیئں یہ آپکا میٹابولزم بڑھاتا ہے جس کے نتیجے میں وزن میں کمی واقع ہوتی ہے. یہ آپکے جسم سے اضافی چربی کو خارج کرتا ہے. اس میں گلے کی سوزش کا علاج کرنے کی بھی صلاحیت موجود ہوتی ہے.

¼ کپ سیب سائڈر سرکے کا اور ¼ کپ نیم گرم پانی کا لیں. دونوں کو اچھی طرح ملا لیں دن میں دو مرتبہ اس پانی سے غرارے کریں.

کیل مہاسے ہر نوجوان لڑکی لڑکے کا بڑا مسئلہ ہیں. سیب سائڈر سرکہ میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات موجود ہوتی ہیں جو مہاسوں کو ہونے سے روکتی ہیں, مہاسوں کے بعد پیدا ہونے والے سرخ نشانات کو کم کرتا ہے جلد کی رنگت کو بھی بہتر بناتا ہے. یہ صحت مند کولیسٹرول کو بھی فروغ دیتا ہے. آپ یہ بھی کہہ سکتے ہیں کہ کولیسٹرول کو کنٹرول میں رکھتا ہے.


  • 0
زیتون کے تیل کے فوائد

زیتون کے تیل کے صحت کے لئے فوائد

یہ زیتون کے درخت سے حاصل کیا جاتا ہے. زیتون کا تیل مونو سیچوریڈڈ , اینٹی آکسیڈینٹ, اینٹی انفلامینڑی خصوصیات سے بھرپور ہوتا ہے. یہاں بےشمار زیتون کے تیل کے صحت کے لئے فوائد, ان میں سے کچھ مندرجہ ذیل ہیں:

  1. یہ آپکو چھاتی کے کینسر سے بچاتا ہے.
  2. وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے.
  3. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے.
  4. عمر نہ بڑھنے کی خصوصیات رکھتا ہے.
  5. نظام انہضام کو بہتر بناتا ہے.
  6. میٹابولزم بڑھاتا ہے.
  7. دل کے دورے پڑنے سے حفاظت کرتا ہے.
  8. جلد کا کینسر نہیں ہونے دیتا.
  9. ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے.
  10. ڈپریشن کے خطرے کو کم کرتا ہے.

  • 0
صحت کے لئے بھنڈی کے فوائد

صحت کے لئے بھنڈی کے فوائد

زیادہ تر لوگوں کو بھنڈی اسکے ذائقے اور لیس دار ہونے کی وجہ سے پسند نہیں ہوتی . لیکن صحت کے لئے بھنڈی کے فوائد دوسری سبزیوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتے ہیں. یہ کیلوری میں کم ہوتی ہیں. ذیابیطس کے مریضوں کو اس سبزی کو اپنی خوراک میں ضرور شامل کرنا چاہیے. اس میں اینٹی بائیوٹک خصوصیات موجود ہوتی ہیں جو آپکو ذیابیطس کی بیماری سے بچاتی ہیں. بہت سے لوگ خون میں زیادہ کولیسٹرول اور زیادہ وزن کی وجہ سے دل کے مریض ہوتے ہیں. یہ کیلوریز میں بہت کم ہوتی ہیں اسلئے یہ آپکو دل کی بیماریوں سے دور رکھتی ہیں.

فولیٹ یا وٹامن B9 بھنڈی میں موجود ہوتا ہے, یہ وٹامنز دماغ کی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہیں لہذا بھنڈیاں دماغ کی صحت کو فروغ دیتی ہیں. فولک ایسڈ حاملہ خواتین کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہوتا ہے, لہذا بھنڈی کا استعمال حاملہ خواتین کے ہونے والے بچے کو کسی بھی قسم کے معذوری سے بچاتا ہے. یہ حمل کے دوران ہونے والی قبض کو بھی دور کرتا ہے.


  • 0
امرود کی صحت کے فوائد

امرود کے صحت کے لئے فوائد (Amrood)

امرود ایک ٹراپیکل خوراک ہے. اسکا منفرد ذائقہ اور خوشبو ہے. یہ اضافی وٹامن اور اینٹی آکسیذینٹ سے بھرپور ہوتا ہے جو جلد اور صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہیں. امرود کے صحت کے لئے فوائد بےشمار ہیں.

امرود کے بیج قبض نہیں ہونے دیتے. یہ ریشوں سے بھرپور ہیں. یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہت فائدہ مند ہے. یہ ذیابیطس کو بڑھنے سے روکتے ہیں. صحت مند اور چمکدار جلد کے لئے آپکو روزانہ امرود کھانے چاہیے. یہ دانت کے درد کے دور کرتا ہے، اس میں موجود اینٹی بیکٹریل خصوصیات انفیکشن اور جراثیم سے لڑتے ہیں. جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں انکو چاہیے کہ امرود زیادہ سے زیادہ کھائیں کیونکہ اس میں زیادہ مقدار میں فائبرز ہوتے ہیں اور سیب اور مالٹے کے مقابلے میں اس میں شوگر کی مقدار کم ہوتی ہے. امرود کو سنیک کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے, کیونکہ یہ آپکی بھوک مٹانے کے لئے بہت مفید ہیں.


  • 0
صحت کے لیے چکندر کے فوائد ہیں

صحت کے لیے چکندر کے فوائد

چکند وٹامن C, پوٹاشیم, اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہے. آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ سبزی باقی سبزیوں سے بہت زیادہ فائدہ رکھتی ہے. چکندر میں موجود ریشے آپکی یاداشت کو بہتر بناتے ہیں. یہاں بےشمار صحت کے لیے چکندر کے فوائد ہیں. چکندر کا جوس چربی نہیں پیدا ہونے دیتا اور جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے. یہ آپ کے مدافعتی نظام اور عمل انہضام کے نظام کو بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے. اس کا استعمال آپکو قبض جیسی خطرناک بیماری سے بچاتا ہے.

حاملہ خواتین کے لئے, یہ بہت فائدہ مند ہے, کیونکہ یہ قدرتی فولک ایسڈ پر مشتمل ہے جو پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. چکندر میں موجود قدرتی وٹامن جلد کو تروتارہ رکھتے ہیں اور عمر بڑھنے سے بھی روکتے ہیں. سلاد کے پیالے میں روزانہ چکندر کا استعمال بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرتا ہے اور اضافی کولیسڑول بھی نہیں ہونے دیتا. جو لوگ دانوں کی وجہ سے پریشان ہیں, انہیں چاہیے کہ یہ ضرور چکندر کو اپنی خوراک کا حصہ بنائیں کیونکہ یہ کیل مہاسوں کا علاج بآسانی کرتا ہے.


  • 0
دودھ کے صحت کے لیے فوائد

دودھ کے صحت کے لیے فوائد

اس دنیا میں اکثریت میں لوگ ایسے ہیں جنکو دودھ پسند نہیں ہوتا. لوگ واقف نہیں ہیں دودھ کی صحت کے فوائد. یہ چمک دار جلد کو فروغ دیتا ہے. باقاعدگی سے دودھ پیئں, یہ آپکی جلد کی رنگت کو صاف کرنے کے ساتھ ساتھ اسے نرم بھی بناتا ہے. یہ آپکی ہڈیوں اور دانتوں کو بھی مضبوط بناتا ہے. یہ کیلشیم کی ایک امیر ذریعہ ہے اور جیسا کہ آپ جانتے کیلشیم ہڈیوں کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے. دودھ پروٹین پر مشتمل ہے, جو آپکے پٹھوں کو بنانے میں مددگار ہے.

دودھ کو سنیک کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے. آپ رات کے کھانے کے دوران یا کوئی پھل کھاتے ہوئے بھی ایک دودھ کا گلاس پی سکتے ہیں. یہ بھوک بھڑھانے کے لیے بھی مفید ہے. کچھ تحقیقات سے بھی یہ بات سامنے آئی ہے کہ دودھ کا استعمال آپکو اووری کے کینسر سے محفوظ رکھتا ہے. آپ اس کو وزن کم کرنے کے مقصد کے لیے بھی استعمال میں لا سکتے ہیں. آپ بلائی اترا ہوا دودھ بھی اپنی غذا میں استعمال کر سکتے ہیں.


  • 0
گرم پانی کے فوائد

صحت کے لئے گرم پانی کے فوائد

جیسا کہ آپ جانتے ہیں پانی صحت کے لئے بہت اچھا ہے. زیادہ تر لوگ پانی وزن کم کرنے کے لئے بھی استمعال کرتے ہیں. لیکن گرم پانی بہت سے صحت کے لئے فوائد بےشمار ہیں رکھتا ہے، سادہ پانی کے مقابلے میں. خالی پیٹ نیم گرم پانی آپکے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے جس سے سارا دن آپکی کیلوریز ختم ہوتی ہیں. اگر آپ کو سردی لگی ہے تو یہ اسکو بھی دور کرنے میں مدد کرتا ہے. جن خواتین کو حیض کے دوران درد کا سامنا ہوتا ہے, انھیں لازمی نیم گرم پانی کا استمعال کرنا چاہیے کیوں کہ یہ گرمائش دیتا ہے جو درد کو بھی ہونے سے روکتا ہے.

یہ آپکے جسم کو اندرونی طور پر صاف کرتا ہے اور دانے کے انفیکشن کرنے والے جراثیم کو بھی ختم کرتا ہے. یہ آپکے بالوں کو نمی فراہم کرتا ہے اور خشکی کو بھی ختم کرتا ہے. جو لوگ قبض سے پریشان ہوتے ہیں انکو بھی نیم گرم پانی پینا چاہیے, یہ قبض دور کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. جسم میں موجود ٹاکسن آپکی عمر کو تیزی سے بڑھاتا ہے. لہٰذا آپکو اپنے جسم سے اضافی ٹاکسن ختم کرنے کی ضرورت ہے. نیم گرم پانی آپکی جلد کےمردہ خلیات کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ آپکے جسم سے ٹاکسن کو ہٹا کر آپکو سمارٹ اور صحت مند رکھتا ہے .


زبان تبدیل کریں


تلاش کریں

یومیہ زائچہ

کیلکولیٹر

امپیریل    میٹرک
اونچائی  فٹ  انچ
وزن  پونڈ

کتنی کیلوری آپ کو ایک دن میں کھانے چاہئے.

وزن: پونڈ.
عمر:       سال


مفت کتابیں لوڈ کریں

آئکن

الٹی وزن میں کمی 953.60 KB 61 ڈاؤن لوڈز

...
آئکن

BodyBuildings کی بنیادی معلومات 534.00 KB 43 ڈاؤن لوڈز

...

یہاں سبسکرائب کریں

نام
دوستوں کوارسال کریں *

آج کی تجاویز

---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------