زمرہ آرکائیو: آج کی ٹپ

  • 0
قدرتی طور پر آپ ہارمون توازن

تجاویز قدرتی طور پر آپ کے ہارمونز کو متوازن کرنے

جیسے ٹیسٹوسٹیرون ہارمون متوازن, یسٹروجن, انسولین اور adrenaline انسان کے جسم میں موجود ہیں جو اہم کیمیکلز ہیں. ان میں عدم توازن سے ایک تو, پھر مختلف بال گر سمیت انسانی جسم کو بیماریوں کے حملوں کی اقسام, مںہاسی, اندرا وغیرہ. تو یہ ان ہارمونز کے تناسب کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. کچھ کھانے کی اشیاء ہیں اور قدرتی طور پر آپ کے ہارمون متوازن کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں تجاویز.

تم ہمیشہ صحت مند چربی کھانا چاہیئے. آپ avocado کے کھاتے ہیں اور اس مقصد کے لئے ناریل کا تیل استعمال کر سکتے ہیں. آپ اپنی غذا میں باقاعدگی سے دودھ کے ایک گلاس شامل کرنا چاہئے. خشک میوہ جات کے استعمال کو بھی آپ کے ہارمون توازن بہت ضروری ہے. ہارمون کے عدم توازن سے بچنے کے لئے اپنے کھانے میں فلیان کی ایک اعتدال پسند حصے کو دوستوں میں شامل کریں.

یہ سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ ورزش بھی بہت اہم ہے, ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی مدد کر سکتے ہیں, بہتر نیند ہو رہی ہے اور ان میں بھی ایڈز آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی. نیند کی کمی بھی اس مسئلہ تو ہمیشہ زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کا سبب بنتا ہے 6 سے 8 گھنٹے نیند اور ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ ایک باقاعدہ نیند ویک سائیکل کے ساتھ رہنا.


  • 0
مونگفلی کا مکھن کے فوائد

صحت کے لئے مونگفلی کا مکھن کے فوائد

لوگ زیادہ تر خشک پھل میں مونگ پھلی کھانے کے لئے پسند. ان میں سے کچھ نمکین مونگ پھلی کھانے کے لئے پسند. مونگفلی کا مکھن بھی ناستے کی میز میں بہت مشہور ہے. لوگوں میں سے زیادہ تر اس کا شوق ہے اور اس میں سے مزیدار ذائقہ کے ساتھ لطف اندوز. یہاں بےشمار صحت کے لئے مونگفلی کا مکھن کے فوائد. لوگ یہ بھی وزن میں کمی کے لئے اس کا استعمال. مونگ پھلی یا مونگفلی کا مکھن کھانے یہ بھوک کی خواہش کو کم کر دیتا ہے کیونکہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی. یہ عورتوں میں بڑی آنت کے کینسر کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی.

یہ مونو کے ساتھ کی مکمل ہے- سنترپت وسا تحقیق کے مطابق تو یہ مونو سنترپت وسا کھانے والے لوگوں کی چربی سنترپت کھانے والے لوگوں کے مقابلے میں کم پیٹ کی چربی ہے کہ واضح ہے. یہ غذائیت سے بھرا ہوا ہے اور سارا دن آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے اور آپ کو فعال ہر وقت رکھتا ہے. تاکہ مونگفلی کا مکھن تمہارا خون کے سرخ خلیات کی صحیح کام کاج کے لئے میں مدد ملتی ہے مونگ پھلی کے لوہے سے بھرا ہوا ہے. یہ آپ کی صحت مند ہڈیوں کے فروغ کے لیے بھی کیلشیم اور مدد سے مالا مال ہے. یہ آپ کے دماغ کی صحت اور فعال بنانے کے لئے میں مدد ملتی ہے.

آپ اس کے ذریعے پروٹین کی عظیم ذریعہ حاصل کر سکتے ہیں. یہ بھی ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد, دل کی بیماری اور دیگر دائمی صحت کے حالات.


  • 0
نیند جاگو سائیکل کو بہتر بنانے کے

آپ کی نیند ویک سائیکل توازن کے لئے کس طرح

اندرا لوگوں کی ہر دور میں بہت عام مسئلہ ہے. یہ تمام دن چکر کی طرح بہت سے مسائل اور مسئلہ کی طرف جاتا ہے, گردن اور کمر کی ہڈی سمیت جسم کے مختلف حصوں میں محسوس درد. ہم میں سے کچھ سوچتا ہے کہ نیند ویک سائیکل کو متوازن کرنے کے لئے کس طرح, یہ ایک مشکل کام نہیں ہے. تم صرف اپنے روز مرہ کے معمول میں تھوڑا سا تبدیلیاں کرنے کی ضرورت.

سب سے پہلے آپ ایک معمول پر قائم رہنے کی ضرورت ہو گی. آپ ایک ہی وقت میں بستر پر جاؤ اور بستر پر جانے سے پہلے ہی کام ہر رات کو کیا کرنا چاہئے. موسم سرما میں آپ کو گرم غسل لے سکتے ہیں اور موسم گرما میں آپ سونے سے پہلے ہلکی سی سرد غسل لے سکتے ہیں. غسل کے جسم کے درجہ حرارت میں تبدیلی کا سبب بنتا ہے اور دماغ کو جلدی سونے کے لئے کی اجازت دی ہے.

رات کے وقت بہت زیادہ نہیں کھاتے, یہ بھی ایک بری عادت ہے. آپ رات کو بہت زیادہ کھاتے ہیں اپنے پیٹ بھرا ہوا ہے اور آپ کو اگلے دن صبح بھوک محسوس نہیں کرتے لیکن اگر آپ رات کو کم کھانا تو, آپ کے پیٹ صبح میں خالی ہو جائے گا اور آپ اس کو کھانا کھلانا کرنے کی صبح میں جاگ دھکا. ورزش بھی نیند کے لئے بہت اہم ہے. اپنا روزانہ کا معمول شروع کرنے سے پہلے ہر صبح میں باہر کام اور بھی ایسا کریں 30 شام میں منٹ کی ورزش.


  • 0
بالائی ہونٹ بال اتارنے

گھر پر قدرتی طور پر اوپری ہونٹ بال اتارنے

بالوں کا رنگ ہر مردوں اور عورتوں میں معمول کی بات ہے،. لیکن عورتوں کے چہروں پر عجیب لگ رہا ہے. اس کی ٹھوڑی کے ارد گرد ہوتا, گالوں اور پیشانی. بالائی ہونٹ پر بالوں کا بھی خواتین میں ایک بڑا مسئلہ ہے. یہ مسئلہ چھوٹا سا بال سے مونچھیں سے مختلف ہو سکتے، ظاہر ہے اتنی شرمناک ہے جو. آپ آسانی سے قدرتی طور پر اوپری ہونٹ بال اتارنے مندرجہ ذیل چالوں کا استعمال کرتے ہوئے گھر پر.

تم waxing کے ذریعے بال ہٹانے کر سکتے ہیں. اس سے بہتر نتائج کے لئے بہت عام ہے اور زیادہ تر استعمال کے قابل علاج ہے. ہلکا گرم موم لے لو اور اپنے ہونٹوں کے اوپری حصے پر اس کا اطلاق, کپڑے کا ایک چھوٹے کپاس ٹکڑا ڈال دیا اور اس پر ڈال دیا. پریس آہستہ اور پھر فوری طور پر کپاس کی پٹی ھیںچو. موم کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے آپ کو آپ کے چہرے سے ناپسندیدہ بال کی ترقی کو کم کر سکتے.

آپ کو بھی انڈے کی سفید کے مرکب کا اطلاق کر سکتے, چینی اور آٹا. ہر ایک انڈے کی سفید میں سے ایک چمچ لے لو, آٹے اور چینی. یہ اچھی طرح سے ملائیں اور ہونٹوں کے اوپری علاقے پر spatula کے ساتھ اس مرکب کا اطلاق اور کے لئے چھوڑ دیں 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. ابھی آہستہ بال کی سمت کے خلاف پرت کے چھیل. بالوں کی اوپری ہونٹ ترقی کو روکنے کے لئے ایک ہفتے میں تین بار اس کا علاج کرتے ہیں.


  • 0
کھانے کی اشیاء کی کشیدگی کے ساتھ لڑنے

5 کشیدگی کے ساتھ لڑنا سپر کھانے

اس جدید اور مصروف زندگی میں لوگوں کی ایک بڑی تعداد دباؤ کی زندگی کی طرف جاتا ہے. اگر کوئی طویل وقت کے لئے ایک طویل کشیدگی کو جاتا ہے تو یہ آپ کے جسم اور صحت پر منفی اثر لانے سکتا. یہاں, میں سب سے زیادہ استعمال کے قابل کے بارے میں بیان کر رہا ہوں 5 سپر کشیدگی سے لڑنے کے لئے کھانا. یہ کھانے کی اشیاء کے استعمال سے آپ کی کشیدگی کے ساتھ ساتھ آپ کے ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

  1. سنتری: یہ صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں, ان میں وٹامن سی اور اس میں ینٹ کے ایک امیر رقم کے ساتھ کی مکمل ہیں. اس کشیدگی کے ساتھ لڑنے کے لئے میں مدد ملتی ہے. آپ دباؤ یا ڈپریشن کے شکار ہیں جب آپ سنتری کا رس کا ایک گلاس لے جا سکتے ہیں.
  2. بادام: یہ آپ کو کشیدگی سے امداد حاصل کرنے کی سوچ رہے ہیں جب ایک بہترین انتخاب ہے. یہ وٹامن اے اور ای کے ساتھ فائبر کا ایک حیرت انگیز قسم اور سے بھرا ہوا ہے.
  3. سبز چائے: یہ ینٹ کے ساتھ کی مکمل ہے, کی flavonoids اور polyphenol. ینٹ آپ کے موڈ کو تبدیل کرنے کا بڑا ذریعہ ہیں. بے چینی کی حالت میں سبز چائے کا ایک کپ پینے آپ کو بہت جلد ہی فرق محسوس.
  4. دودھ: جو دودھ کا ایک گلاس پینے لوگوں کو باقاعدگی سے کم زور دیا محسوس. یہ وٹامن A اور D فراہم, جسم کے لئے ینٹ کے ساتھ ساتھ کیلشیم.
  5. ڈارک چاکلیٹ: اس کا شوکین اکثر لوگ. آپ کو کچھ ڈارک چاکلیٹ کھا زور دیا محسوس کرتے ہیں جب, یہ آپ کے موڈ کو فروغ دینے اور آپ کی کشیدگی کی سطح کم ہو جائے گا.

  • 0
ہیپاٹائٹس سی

5 ہیپاٹائٹس سی کو روکنے کے طریقوں

ہیپاٹائٹس سی ایک وائرس ہے اور آسانی کے useable چیزوں کا استعمال کرتے ہوئے کے ذریعے ایک شخص سے منتقل کر سکتے ہیں. یہ جسم میں انفیکشن کو فروغ. اس خطرناک بیماری کو روکنے کے لئے کوئی ویکسین نہیں ہے. لیکن اگر آپ کو درج ذیل احتیاط اپنانے کی طرف سے اس بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں:

  • آپ اپنے استرا اشتراک نہیں کرنا چاہئے, دانتوں کا برش, نیل Clipper اور ذیابیطس کی چیزیں اس پر آپ کے خون کو ہو سکتا ہے کہ.
  • آپ کے خون کا عطیہ نہ کریں.
  • مثلا چمچ سوئیاں اور دیگر سامان کا اشتراک کریں, کپاس اور پانی, آپ کو منشیات کے انجیکشن کی سوئیاں استعمال کرنے کے لئے جاری ہے تو.
  • آپ کو دانتوں کے علاج کے لئے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو, اس بات کا یقین ڈاکٹر ہمیشہ اپنے دانتوں کی صفائی کے لئے صاف اور دھویا، فورم کے اوزار استعمال کرتا ہے بنانے کے.
  • دیویوں ہیپاٹائٹس سی ہے اور ان کے بچوں کو کھانا کھلا کرنے والے, آپ کے بچے کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے جاری, ہیپاٹائٹس سی کی ماں کے دودھ کے ذریعے پھیل نہیں کیا جا سکتا کیونکہ. یاد رکھنا, آپ کے نپل پر شگاف سے بچنے, یہ آپ کے بچے تک پھیل وائرس کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

  • 0
پسلیوں کے گرد چربی کو کم

پسلیاں کے گرد چربی کو کم

ہر خواتین کا سائز صفر کے اعداد و شمار کے لئے چاہتا ہے. فٹنس ہر شخص کی ضرورت ہے. چربی کھو مشکل لگتا ہے, لیکن آپ کو آسانی سے ورزش کر رہی ہے اور آپ کی خوراک کی دیکھ بھال کی طرف سے اپنے مقصد کو حاصل کر سکتے ہیں. آپ آسانی سے وزن حاصل کر سکتے ہیں لیکن وزن کو کم سب کے لئے زیادہ مشکل کام نہیں ہے. آپ وزن کم شروع کرتے وقت آپ کو آپ کے پورے جسم سے چربی کو جلانے کے لئے کی ضرورت کے لئے ہے. ایک بار جب آپ چربی پر کھو توجہ مرکوز شروع اگر آپ ورزش اور کرنے میں مدد ملتی ہے کہ غذا دونوں ایسا کرنے کی ضرورت ہو گی چربی آپ کے پسلیوں کے ارد گرد کو کم.

سب سے پہلے آپ کو آپ کے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی. اپنی غذا میں سبزیاں اور زیادہ پھل شامل ہیں. ذہن میں رکھیں کہ آپ ان لوگوں پھل اس میں کم چینی ہے جو ترجیح دینی چاہیے. سے بچیں یا پنیر اور مکھن کی مقدار کو کم. صبح اور شام میں روزانہ ورزش. کے بارے میں زیادہ سے زیادہ کے لئے ورزش 60 منٹ کے لئے چھوڑ دیں, لیکن ورزش سے کم کام نہیں کرتے 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. آپ کے لئے ایک مقصد مقرر کرنے کی ضرورت ہوگی 30 سے 60 یروبک مشقوں کی منٹ. ہمیشہ ان لوگوں ورزش آپ کے جسم کو بڑھاتے کرنے کے لئے مدد کرتا ہے کہ منتخب. آپ کو آپ کی سرگرمی میں اضافہ ہو جائے گا جب آپ کو یقینی طور پر اضافی کیلوری اور چربی جلا دے گا. ایسا کرنے سے آپ کو آسانی سے جسم میں چربی بھر کے تمام جلا کر سکتے ہیں.


  • 0
اپنے میٹابولزم کو بڑھائیں

بہترین 5 کھانے جو آپکے میٹابولزم کوبڑھانے میں مدد کرتے ہیں

جیسا کہ آپ سب جانتے ہیں میٹابولزم میں فروغ وزن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لئے مختلف ڈائٹ پلان اپناتے ہیں اور خوراک میں مختلف چیزوں کا استعمال کرتے ہیں. یہاں بےشمار کھانے اور پھل بتائے گئے ہیں جو آپکے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کریں گے, بہترین 5 کھانے کی اشیاء مندرجہ ذیل ہیں:

  • پھل جو کہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ کی سطح میں کم ہوتے ہیں یہ بہت مفید ہوتے ہیں. تربوز, avocado ان پھلوں کی مثالیں ہیں.
  • دلیا بھی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے بہت فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ فائبرز سے بھرپور ہوتے ہیں اور میٹابولزم کو بھی بڑھانے میں مدد کرتے ہیں.
  • ادرک میں بھی میٹابولزم کو بڑھانے کی خصوصیات موجود ہوتی ہیں, یہ زیادہ تر ان مصنوعات میں استعمال ہوتا ہے جو وزن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں.
  • بادام فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں اور میٹابولزم میں اضافے کی وجہ بنتے ہیں.
  • بلیک کافی بھی آپکے میٹابولزم میں اضافے کی شرح کا باعث بنتی ہے. کافی میں موجود کیفین آپکے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے.

  • 0
گردن کی درد

گردن کی درد سے کیسے آرام حاصل کیا جائے

ہر تیسرے شخص میں یہ عام مسئلہ ہے. مریض کی ہڈیوں, اعصاب اور پٹھوں میں درد محسوس ہوتی ہے. سارا دن کام کرنے کے بعد لوگوں کی گردن میں درد شروع ہو جاتا ہے. اس درد کی بڑی وجہ یہ ہے کہ لوگ زیادہ وقت کمپیوٹر کے سامنے گزارتے ہیں اور لمبے عرصے کے لئے اپنی گردن کو مسلسل ایک ہی جگہ رکھتے ہیں. ایسا کرنے سے گردن کے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں اور جب آپ پیچھے کی جانب دیکھنا چاہتے ہیں آپ درد محسوس کرتے ہیں. زیادہ تر لوگ اس درد کی وجہ سے بہت پریشانی کا سامنہ بھی کرتے ہیں. یہاں میں کچھ علاج تجویز کر رہی ہوں جن پر عمل کر کے گردن کی درد سے نجات حاصل کر سکتے ہیں.

  1. کچھ لمحوں کے بعد اپنی گردن کو ہلائیں, یہ عمل آپکو گردن کے اکڑنے سے بچائے گا.
  2. برف کے چھوٹے ٹکڑے لیں اور متاثرہ حصے پر ان سے مساج کریں 2 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں.
  3. جب آپکو درد محسوس ہو ہلکی سی ورزش شروع کر دیں, اوپر نیچے اور دائیں بائیں دیکھیں.
  4. اپنے بیڈ پر سیدھا لیٹیں اور اور تکیے کے بغیر سونے کی کوشش کریں.
  5. اپنی ہتھیلی پر نیم گرم زیتون کا تیل لیں اور گردن کے پٹھوں پر مالش کریں.
  6. تولیے کو چھوٹا ٹکڑا لیں اور اسے سیب کے سرکے میں بھگو لیں, اب تولیے کے اس چھوٹے ٹکڑے کو درد کی جگہ پر رکھیں اور 1 گھنٹہ کے لئے چھوڑ دیں.

  • 0
سیب سائڈر سرکہ کے فوائد

سیب سائڈر سرکہ کے صحت کے لئے فوائد

آپ سب سیب سائڈر سرکہ کے نام سے واقف تو ہونگے. ایک کہاوت مشہور ہے کہ" روزانہ ایک سیب کا استعمال آپکو ڈاکٹر سے دور رکھتا ہے", اس بات سے واضح طور پر صحت کے حوالے سے سیب کے فوائد کا پتا چلتا ہے. اسی طرح یہاں پر سیب سائڈر سرکہ کے صحت کے لئے فوائد بتائے گئے ہیں. ایسے لوگ جو پیٹ کی چربی کا شکار ہوتے ہیں, ایک گلاس نیم گرم پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ کا ملا کر اچھے سے شامل کرلیں. وزن کی کمی کے لئے روزانہ اسے خالی پیٹ پیئں یہ آپکا میٹابولزم بڑھاتا ہے جس کے نتیجے میں وزن میں کمی واقع ہوتی ہے. یہ آپکے جسم سے اضافی چربی کو خارج کرتا ہے. اس میں گلے کی سوزش کا علاج کرنے کی بھی صلاحیت موجود ہوتی ہے.

¼ کپ سیب سائڈر سرکے کا اور ¼ کپ نیم گرم پانی کا لیں. دونوں کو اچھی طرح ملا لیں دن میں دو مرتبہ اس پانی سے غرارے کریں.

کیل مہاسے ہر نوجوان لڑکی لڑکے کا بڑا مسئلہ ہیں. سیب سائڈر سرکہ میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات موجود ہوتی ہیں جو مہاسوں کو ہونے سے روکتی ہیں, مہاسوں کے بعد پیدا ہونے والے سرخ نشانات کو کم کرتا ہے جلد کی رنگت کو بھی بہتر بناتا ہے. یہ صحت مند کولیسٹرول کو بھی فروغ دیتا ہے. آپ یہ بھی کہہ سکتے ہیں کہ کولیسٹرول کو کنٹرول میں رکھتا ہے.


ذیلی اقسام

زبان تبدیل کریں


تلاش کریں

یومیہ زائچہ

کیلکولیٹر

امپیریل    میٹرک
اونچائی  فٹ  انچ
وزن  پونڈ

کتنی کیلوری آپ کو ایک دن میں کھانے چاہئے.

وزن: پونڈ.
عمر:       سال


مفت کتابیں لوڈ کریں

آئکن

الٹی وزن میں کمی 953.60 KB 61 ڈاؤن لوڈز

...
آئکن

BodyBuildings کی بنیادی معلومات 534.00 KB 43 ڈاؤن لوڈز

...

یہاں سبسکرائب کریں

نام
دوستوں کوارسال کریں *

آج کی تجاویز

---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------