زمرہ آرکائیو: صحت & فٹنس ٹپ

  • 2ND نومبر 2016
  • 0
آنکھ کا انفیکشن

موسم سرما میں آنکھ کا انفیکشن

قسم : صحت & فٹنس ٹپ , آج کی ٹپ

موسم سرما میں گلابی اور سرخ آنکھیں بہت عام مسئلہ ہیں. اس سے بچنے کیلئے آپ کو اپنی آنکھوں کا اضافی خیال رکھنا چاہئے. سردیوں میں ہیٹر کے سامنے بیٹھنا آپکی آنکھوں کو خشک کر دیتا ہے. جس وجہ سے آنکھوں میں جلن، چبھن اور خارش شروع ہوجاتی ہے. کوشش کریں کہ سردیوں میں آپ اپنی آنکھوں کو نم رکھیں. اس مقصد کے لئے آپ مصنوعی آنسو بھی استمعال کر سکتے ہیں.

ہیٹر سے دور بیٹھنے کی کوشش کریں. اگر آپ باہر جایئں تو سن گلاسز یا گوگلز پہن کرجایئں. کیونکہ سردیوں میں سرد ہوا کی آنکھوں کے لئے اچھی نہیں ہے. اگر آپ لینز لگاتے ہیں تو روزانہ انکو صاف کریں. گندے ہاتھوں سے آنکھوں کو نہ مسلیں. آنکھوں کو ہاتھ لگانے سے پہلے ہاتھ اچھے سے دھو لیں.

  • 1نومبر 2016
  • 0
موسم سرما کی بیماریاں

موسم سرما میں انفیکشن (علاج)

قسم : صحت & فٹنس ٹپ , آج کی ٹپ

میں سردیوں کے موسم بہت سے وائرس اور بیکٹیریا انسانی جسم پر حملوں سے ہیں. یہ وائرس اور بیکٹیریا بہت سے اسباب موسمی امراض پنڈ سمیت, فلو, گلے کی سوزش, خشک جلد, سرد ہاتھ اورجوڑوں کا درد. یہ وائرس اور بیکٹیریا ایک شخص سے دسرے شخص میں بآسانی منتقل ہو جاتے ہیں, جیسے کہ ہاتھ ملانے یا گلے ملنے سے.

اسلئے بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے گرم کپڑے پہنیں. ہمیشہ ہاتھ دھو کر کھانا کھایئں. باہر جانے سے پہلے خود کو ڈھانپ کر جایئں. اپنے کھانے میں گرم یخنی کا استمعال کریں. موسم سرما میں ٹھنڈی چیزوں سے پرہیز کریں جیسا کہ ٹھنڈا جوس یا آئسکریم وغیرہ. جوڑوں سے درد کے علاج کے لئے گرم پانی سے نہایئں.

  • 31 اکتوبر 2016
  • 0
پیٹ پوچ

پیٹ کی بڑھتی پوچ کو کیسے کم کیا جاۓ

قسم : صحت & فٹنس ٹپ , آج کی ٹپ

صحت مند خوراک کھانے کی کوشش کریں جس میں پھل اور سبزیاں شامل ہوں. زیادہ سے زیادہ پانی پیئیں کیوں کہ پانی آپکے جسم سے اضافی چربی کو نکال دیتا ہے جسکو ہم ٹاکسن بھی کہتے ہیں. ایسے مشروبات کا استمعال نہ کریں جن میں چینی شامل ہو.

پیٹ کی پوچ کو کم عرصے میں ختم کرنے کے لئے ورزش بہت اہم ہے . لہٰذا سیڑھیاں چڑھیں اور رسی کودیں. صحت سے بھرپور ناشتہ کریں. فاسٹ فوڈ یا ایسے کھانے جن میں چکنائی کی بہت مقدار شامل ہوتی ہے وہ نہ کھایئں .

  • 24اکتوبر 2016
  • 0
گلے کی سوزش

گلے کی سوزش کے لئے علاج

قسم : صحت & فٹنس ٹپ , آج کی ٹپ

سردیوں میں خشک ہوا, ہوا کی آلودگی, سردی اور فلو کی کچھ وجوہات ہیں گلے کی سوزش. گرم پانی یا چائے میں شہد ملائیں اور اسے پیئں. گرم پانی لیں اور اس میں نمک ملا لیں . اب اس پانی سے غرارے کریں, اس عمل کو دن میں 3 مرتبہ دوہرایئں.

لہسن کا ایک جوا لیں اور اسکو دو حصّوں میں کاٹ لیں. اب اس کا ایک ٹکڑا لی کر چوس لیں. یہ فوری طور پر آپکے گلے کو آرام دے گا.

  • 20اکتوبر 2016
  • 0
دبلی پتلی اور سیدھی کمر

کس طرح کمر کو سیدھا اور سمارٹ بنایا جاۓ؟

قسم : صحت & فٹنس ٹپ , آج کی ٹپ

اپنے بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے طرز کو بہتر بنا کر آپ آرام سے دبلی پتلی کمر حاصل کر سکتی ہیں . اچھے نتائج کے لئے مندرجہ ذیل عادتوں کو اپنائیں. جب آپ دفتر میں کام کر رہے ہوں تو ہر 20 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں. اونچی ایڑھی کے جوتے پہننے سے گریز کریں کیوں کہ یہ آپکی جلد کو ڈھیلا بناتے ہیں.

رات بھر ایک ہی کروٹ پر سونے سے بھی گریز کریں. نہ چاکلیٹ کھایئں اور نہ ہی زیادہ کافی پیئیں. روزانہ چہل قدمی کریں, یہ عمل آپکی کمر کو دبلا پتلا بناۓ گا. اور روزانہ رات سونے سے پہلے ایک کپ گرین ٹی میں لیموں ڈال کر پیئیں.

  • 19اکتوبر 2016
  • 0
ٹانگ کا درد

رات کے وقت ٹانگ میں کھچاؤ اور درد

قسم : صحت & فٹنس ٹپ , آج کی ٹپ

ٹانگ کا درد بہت تکلیف دہ ہوتا ہے اور آپکے پٹھوں میں کھچاؤ پیدا کرتا ہے. یہ کھچاؤ اکثر رات کو سوتے وقت محسوس ہوتا ہے. اس کھچاؤ سے بچانے کے لئے ٹانگ کو سیدھا رکھیں اور پٹھوں کا مساج کریں. پٹھوں کو گرمائش دینے کے لئے گرم کپڑے سے لپیٹ کر رکھیں.

پٹھوں کو سکون دینے کے لئے نیم گرم پانی سے نہایئں. کچھ منٹوں کے لئے پاؤں کی انگلیوں پر بھی چلنے کی کوشش کریں. ٹانگ کو سیدھا کر کے پیچھے کی جانب موڑیں،, یوں پنڈلی کے پٹھوں کو بھی کھچاؤ پڑے گا. یہ عمل آپکو درد سے نجات دے گا.

  • 18اکتوبر 2016
  • 0
چھاتی کا انفیکشن

موسم سرما میں چھاتی کے انفیکشن سے نجات

قسم : صحت & فٹنس ٹپ , آج کی ٹپ

موسم سرما میں ایک وائرس یا بیکٹیریا آپکے جسم کے ساتھ ساتھ پھیپھڑوں کو متاثر کرتا ہے. یہ نمونیا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے. آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی مشورہ لے کر ادویات کا استمعال کرتے ہوئے اسکا علاج کر سکتے ہیں. آپ گھر پر چند احتیاطی تدابیر کر کے بھی اس سے نجات حاصل کر سکتے ہیں.

اس دوران جتنا ہوسکے پانی پیئیں تاکہ آپکو پانی کی کمی نہ ہو. زیادہ سے زیادہ آرام کریں. گرم پانی میں مینتھال شامل کر کے اسکی بھاپ لیں. اگر آپ سگریٹ پیتے ہیں تو, اس دوران سگریٹ پینے سے گریز کریں. اسکے علاوہ گرم پانی میں لیموں, اور شہد ملا کر پیئیں.

بیٹھے کا سہی طریقہ

کام کے دوران بیٹھنے کا سہی طریقہ

قسم : صحت & فٹنس ٹپ , آج کی ٹپ

بہت سے لوگوں کو اس مشکل کا سامنا ہوتا ہے جب وہ 8 سے 10 گھنٹے دفتر میں بیٹھ کر مسلسل کام کرتے ہیں اور انکی کمر اور گردن میں درد شروع ہوجاتا ہے. اسکی وجہ یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو اس بات کا اندازہ نہیں ہوتا کے وہ سہی طریقے سے بیٹھے ہیں یا نہیں. اس لئے جب بھی اپنی کرسی پر بیٹھیں اپنی کمر سیدھی کر کے بیٹھیں. آپکے گھٹنے آپکی کمر سے تھوڑے نیچے ہی رکھے ہونے چاہیے.

اپنے پاؤں کو سیدھا فرش پر رکھیں. ٹانگ کے اوپر ٹانگ رکھ کے مت بیٹھیں اس سے آپکی ٹانگوں میں درد ہوگا. اپنے ماؤس کو اپنے پاس رکھیں, ایسا کرنے سے آپکی کلائی سیدھی رہے گی اور زیادہ موڑنی نہیں پڑے گی.

  • 14اکتوبر 2016
  • 0
چلنے کرنسی

کس طرح پیدل چلنے کی طرز کو بہتر بنایا جائے

قسم : صحت & فٹنس ٹپ , آج کی ٹپ

بہت سے لوگوں کو اس مسئلہ کا سامنا ہوتا ہے, وہ نہیں جانتے کہ وہ ایک اچھی کرنسی میں چلنے یا نہیں. جب بھی آپ چلیں یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپکے سر سیدھا ہے اور آپ بلکل سیدھے چل رہے ہیں. اگر آپکو چلنے کے دوران تھکن محسوس ہو تو اسکا مطلب ہے کہ آپ کے کندھے کھنچے ہوئے ہیں، اپنے کندھوں کو ڈھیلا چھوڑ کر چلیں.

چلتے وقت جھکاؤ سے بچیں، جسم میں جھکاؤ مت پیدا کریں, چلنے کے دوران اپنا توازن برقرار رکھیں. سب سے پہلے زمین پر اپنی ایڑھیاں لگایئں اور پھر پورا پاؤں زمین پر رکھتے ہوئے اپنا وزن پاؤں پر ڈالیں.

  • 7اکتوبر 2016
  • 0
آنکھوں کی سوجن

آنکھوں کی سوجن کم کریں

قسم : صحت & فٹنس ٹپ , آج کی ٹپ

اس کے پیچھے ایک بڑی وجہ نیند کی کمی ہے , موبائل، کمپیوٹر کا زیادہ استمعال اور نامناسب غذا بھی ایک اہم وجہ ہے. کرنے کے لئے آنکھ کی سوجن کو کم اپنی انگلی تجاویز میں زیتون کے تیل کے دو یا تین قطرے لے اور آہستہ آنکھوں مساج پر لاگو ہوتے ہیں, اچھے نتیجے کے لئے ایک ہفتے تک اس عمل کو جاری رکھیں .

گرین ٹی کے دو ٹی بیگز لیں اور انھیں نیم گرم پانی میں ڈپ کریں، اسکے بعد باہر نکال کر سوجن والی آنکھوں پر رکھیں اور 20 منٹ کے لئے چھوڑ دیں . گرین ٹی بیگز آپکی آنکھوں کو آرام پوہنچایئں گے اور آنکھوں کی سوجن کم کریں گے .

 

زبان تبدیل کریں


تلاش کریں

یومیہ زائچہ

کیلکولیٹر

بییمآئ کیلکولیٹر
امپیریل    میٹرک
اونچائی  فٹ  انچ
وزن پونڈ

قسم

حالیہ تبصرے

    حالیہ پوسٹس

    آرکائیو

    ترجمہ کریں
    زبان منتخب کریں
    ہمارے متعلق

    Befit.pk صحت اور دیکھ بھال کے بارے میں بلاگ بتاتا ہے جس میں نت نئی ترکیبیں بھی ہوتی ہیں . ہم
    نئی نسل کو شاندار طریقوں اور مصنوعات کے ساتھ انکی صحت کا خیال رکھنے میں معلومات فراہم کر رہے ہیں . ہم ورزش اور غذائیت کے ساتھ ساتھ کھانے کے بارے میں بھی تفصیلاً بتا رہے ہیں . اس سائٹ کے ذرئعے سے آپ روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی چھوٹی بیماریوں کے متعلق بھی معلومات حاصل کر سکتے ہیں .

    ہم سے رابطہ کریں

    رابطہ کریں # : 042 35227135-9

    ایڈریس: جوہر ٹاؤن، لاہور

    دوستوں کوارسال کریں: info@www.befit.pk

    © کاپی رائٹ 2020. جملہ حقوق محفوظ ہیں۔

    0
    0
    0
    0