7 باقاعدہورزشوں کے حیرت انگیز فوائد

کیا آپ اچھا محسوس کرنے اور اچھی زندگی گزارنے کا سوچ رہے ہیں ? تواسکاورزش سے بہترکوئی علاج نہیں ہے . کوئی نہیں اصلی بھول سکتا باقاعدہ مشقوں کی صحت کے فوائد. ورزش کے یہ فائدے ہیں آپکی جسمانی طاقت برقرار رہتی ہے اور جسم چاق وچوبندرہتا ہے . آپکو مزید معلومات کی ضرورت ہے جو آپکو ورزش کے فائدے بتا سکتی ہے ? ورزش کے ان فائدوں پہ ایک نظر دیکھیں جو آپکی زنگی کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں.

نمبر. 1: ورزش وزن کو برقرار رکھتی ہے

سب سے پہلا 1 ورزش کا فائدہ یہ ہے کے یہ آپکی اضافی چربی کو ختم کرتی ہے اور وزن گھٹاتی ہے . یہ آپکو وزن برقرار رکھنے اور زیادہ وزن گھٹانے میں مدد کرتی ہے . مزید مشکل سرگرمی, زیادہ توانائی جسکی ضرورت ہوتی ہے آپکو , آپکے جسم سے زیادہ چربی کو ختم کرتی ہے . آپکو روزمرہ کے اوقات میں وزن کم کرنے کے لئے زیادہ ورزش کی ضرورت نہیں ہوتی ; کچھ منٹ کے لئے مناسب ورزش کافی ہوتی ہے . اگر آپ ایک مناسب ورزش نہیں کر سکتے, توآپ ایک آسان طریقے سے فائدہ حاصل کر سکتے ہیں , لفٹ کی بجائے سیڑھیاں استعمال کرکے.

نمبر. 2: ورزش کو اینجوے کرکے

ورزش اور جسمانی کام کو کچھ وقت گزارنے کا ایک پرلطف طریقے میں تبدیل کر سکتے ہیں . اس سے آرام کرنے کے لئے ایک موقع فراہم ہو تا ہے, اپنی روزمرہ کی زندگی میں کچھ باہر ایسی سرگرمیاں دیکھیں جو آپکی خوشی کی وجہ بنیں . کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی جو آپکو آپکے دوستوں اور رشتہ داروں سے جوڑے اس میں ضرور حصّہ لیں . تو, ایک ڈانس کلاس کا حصّہ بنیں , ایک فٹ بال ٹیم میں شامل ہوں یا پیدل چلنے کی عادت ڈالیں . وہ ہی جسمانی سرگرمی کا انتخاب کریں جس میں آپکو خوشی حاصل ہو , اور بس اسے خوشی سے انجام دیں . جب آپ اس سے تنگ آجایئں , تو نئی سرگرمیوں کا انتخاب کریں .

نمبر. 3: ورزش توانائی بڑھاتا ہے

گھر کا کام یا کھانے کی خریداری میں مصروف ہیں ? روزانہ کی ورزش آپکو طاقتور بناتی ہے. روزانہ کی سرگرمیاں آپکے ٹشوز کو آکسیجن اور نیوٹرینٹس فراہم کرتی ہیں . اور جب آپکے پھیپڑے اور دل بہتر طریقے سے کام کرتا ہے , آپ اپنے روزانہ کے کام سے بہت طاقتور ہو سکتے ہیں .

نمبر. 4: ورزش بیماریوں سے بچنے کے لئے موثر

دل کی بیماری کی وجہ سے پریشان ہیں ? ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لئے ( بلڈ پریشر)? اس بات کے علاوہ کے آپکا موجودہ جسمانی وزن کیا ہے , توانا رہنے کے لئے ہائی دینسٹی لیپوپروٹین کی ضرورت ہوتی ہے (HDL), یا ٹھیک کولیسٹرول اور کم مقدار میں ٹریگلیکرایڈس کی کمی ہوتی ہے . punches کے کرنے سے آپکا خون جسم میں رواں رہتا ہے اور یہ آپکو بیماریوں سے بچاتا ہے , یہ قلبی بیماریوں کے امکان کو کم کر دیتا ہے. دراصل, روزانہ ورزش صحت کے مسائل اور خدشات کی ایک بڑی تعداد کو کم کر دیتی ہے , جیسا کے میٹابولک سنڈروم, فالج, ذہنی دباؤ کی کچھ , اقسام 2 ذیابیطس اور کینسر کے کچھ اقسام , ارتھریطس اور فالز.

نمبر. 5: ورزش مزاج کو بہتر بناتا ہے

ایک جذباتی لفٹ کی ضرورت? یا ایک دباؤ دن کے بعد آرام کرنا چاہتے ہیں? ایک صحت مرکز میں ایک ورزش یا اس سے بھی ایک اچھا 30 منٹ کی واک سے مدد مل سکتی ہے. آپکے دماغ کو پرسکون بناتی ہے اور آپکو ایک اچھے احساس کے ساتھ پریشانیوں سے بچاتی ہے . آپ بہت زیادہ خوش بھی محسوس کریں گے جب آپ اپنی روزمرہ ورزش کے لئے وقت مقرر کر لیں گے , آپ کی خود اعتمادی میں اضافہ ہو سکتا ہے.

نمبر. 6: ورزش بہتر نیند کو فروغ دیتی ہے

گہری نیند نہیں سوتے آپ ? یا آپ سو نہیں پاتے ? روزانہ کی جسمانی ورزش آپکی نیند اچھی کرتی ہے آپکے سونے کے وقت کو بھی بڑھاتی ہے . کبھی بھی سونے سے پہلے ورزش نہ کریں , آپ سونے سے پہلے بہتر محسوس کریں گے .

نمبر. 7: ورزش آپ کی جنسی زندگی میں اہمیت رکھتی ہے

کیا اپ اپنی دن بھر کی تھکن دور کرنے کے لئے اور اچھا محسوس کرنے کے لئے جنسی تعلقات کو ترجیح دیتے ہیں ? روزانہ کی ورزش آپکو پرجوش اور توانا رکھتی ہے , جو کہ آپکی جنسی زندگی پر ایک اچھا اثر رکھتا ہے . لیکن اس سے بھی زیادہ یہ کہ . روزانہ جسمانی ورزش خواتین کے لئے بہتر جوش و خروش پیدا کر سکتی ہیں. وہ مرد حضرات جو روزانہ ورزش کرتے ہیں انکو جنسی زندگی میں کم پریشانیوں کا سامنا ہوتا ہے ان مرد حضرات کے مقابلے میں جو روزانہ ورزش نہیں کرتے .