5 کشیدگی کے ساتھ لڑنا سپر کھانے

اس جدید اور مصروف زندگی میں لوگوں کی ایک بڑی تعداد دباؤ کی زندگی کی طرف جاتا ہے. اگر کوئی طویل وقت کے لئے ایک طویل کشیدگی کو جاتا ہے تو یہ آپ کے جسم اور صحت پر منفی اثر لانے سکتا. یہاں, میں سب سے زیادہ استعمال کے قابل کے بارے میں بیان کر رہا ہوں 5 سپر کشیدگی سے لڑنے کے لئے کھانا. یہ کھانے کی اشیاء کے استعمال سے آپ کی کشیدگی کے ساتھ ساتھ آپ کے ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

1. سنتری: یہ صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں, ان میں وٹامن سی اور اس میں ینٹ کے ایک امیر رقم کے ساتھ کی مکمل ہیں. اس کشیدگی کے ساتھ لڑنے کے لئے میں مدد ملتی ہے. آپ دباؤ یا ڈپریشن کے شکار ہیں جب آپ سنتری کا رس کا ایک گلاس لے جا سکتے ہیں.
2. بادام: یہ آپ کو کشیدگی سے امداد حاصل کرنے کی سوچ رہے ہیں جب ایک بہترین انتخاب ہے. یہ وٹامن اے اور ای کے ساتھ فائبر کا ایک حیرت انگیز قسم اور سے بھرا ہوا ہے.
3. سبز چائے: یہ ینٹ کے ساتھ کی مکمل ہے, کی flavonoids اور polyphenol. ینٹ آپ کے موڈ کو تبدیل کرنے کا بڑا ذریعہ ہیں. بے چینی کی حالت میں سبز چائے کا ایک کپ پینے آپ کو بہت جلد ہی فرق محسوس.
4. دودھ: جو دودھ کا ایک گلاس پینے لوگوں کو باقاعدگی سے کم زور دیا محسوس. یہ وٹامن A اور D فراہم, جسم کے لئے ینٹ کے ساتھ ساتھ کیلشیم.
5. ڈارک چاکلیٹ: اس کا شوکین اکثر لوگ. آپ کو کچھ ڈارک چاکلیٹ کھا زور دیا محسوس کرتے ہیں جب, یہ آپ کے موڈ کو فروغ دینے اور آپ کی کشیدگی کی سطح کم ہو جائے گا.