5 ہیپاٹائٹس سی کو روکنے کے طریقوں

ہیپاٹائٹس سی ایک وائرس ہے اور آسانی کے useable چیزوں کا استعمال کرتے ہوئے کے ذریعے ایک شخص سے منتقل کر سکتے ہیں. یہ جسم میں انفیکشن کو فروغ. اس خطرناک بیماری کو روکنے کے لئے کوئی ویکسین نہیں ہے. لیکن اگر آپ کو درج ذیل احتیاط اپنانے کی طرف سے اس بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں:

• آپ اپنے استرا اشتراک نہیں کرنا چاہئے, دانتوں کا برش, نیل Clipper اور ذیابیطس کی چیزیں اس پر آپ کے خون کو ہو سکتا ہے کہ.
• آپ کے خون کا عطیہ نہ کریں.
• مثلا چمچ سوئیاں اور دیگر سامان کا اشتراک کریں, کپاس اور پانی, آپ کو منشیات کے انجیکشن کی سوئیاں استعمال کرنے کے لئے جاری ہے تو.
• آپ کو دانتوں کے علاج کے لئے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو, اس بات کا یقین ڈاکٹر ہمیشہ اپنے دانتوں کی صفائی کے لئے صاف اور دھویا، فورم کے اوزار استعمال کرتا ہے بنانے کے.
• دیویوں ہیپاٹائٹس سی ہے اور ان کے بچوں کو کھانا کھلا کرنے والے, آپ کے بچے کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے جاری, ہیپاٹائٹس سی کی ماں کے دودھ کے ذریعے پھیل نہیں کیا جا سکتا کیونکہ. یاد رکھنا, آپ کے نپل پر شگاف سے بچنے, یہ آپ کے بچے تک پھیل وائرس کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

پسلیاں کے گرد چربی کو کم

ہر خواتین کا سائز صفر کے اعداد و شمار کے لئے چاہتا ہے. فٹنس ہر شخص کی ضرورت ہے. چربی کھو مشکل لگتا ہے, لیکن آپ کو آسانی سے ورزش کر رہی ہے اور آپ کی خوراک کی دیکھ بھال کی طرف سے اپنے مقصد کو حاصل کر سکتے ہیں. آپ آسانی سے وزن حاصل کر سکتے ہیں لیکن وزن کو کم سب کے لئے زیادہ مشکل کام نہیں ہے. آپ وزن کم شروع کرتے وقت آپ کو آپ کے پورے جسم سے چربی کو جلانے کے لئے کی ضرورت کے لئے ہے. ایک بار جب آپ چربی پر کھو توجہ مرکوز شروع اگر آپ ورزش اور کرنے میں مدد ملتی ہے کہ غذا دونوں ایسا کرنے کی ضرورت ہو گی چربی آپ کے پسلیوں کے ارد گرد کو کم.

سب سے پہلے آپ کو آپ کے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی. اپنی غذا میں سبزیاں اور زیادہ پھل شامل ہیں. ذہن میں رکھیں کہ آپ ان لوگوں پھل اس میں کم چینی ہے جو ترجیح دینی چاہیے. سے بچیں یا پنیر اور مکھن کی مقدار کو کم. صبح اور شام میں روزانہ ورزش. کے بارے میں زیادہ سے زیادہ کے لئے ورزش 60 منٹ کے لئے چھوڑ دیں, لیکن ورزش سے کم کام نہیں کرتے 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. آپ کے لئے ایک مقصد مقرر کرنے کی ضرورت ہوگی 30 سے 60 یروبک مشقوں کی منٹ. ہمیشہ ان لوگوں ورزش آپ کے جسم کو بڑھاتے کرنے کے لئے مدد کرتا ہے کہ منتخب. آپ کو آپ کی سرگرمی میں اضافہ ہو جائے گا جب آپ کو یقینی طور پر اضافی کیلوری اور چربی جلا دے گا. ایسا کرنے سے آپ کو آسانی سے جسم میں چربی بھر کے تمام جلا کر سکتے ہیں.