قدرتی طور پر قد میں اضافہ کرنے کے لئے تجاویز

قد آپکی شخصیت میں ایک اہم عنصر ہے. زیادہ تر لوگوں میں ان کے جینیاتی عوامل کی وجہ سے قد چھوٹا رہ جاتا ہے. لیکن اگر آپکے والدین کا قد اونچا ہے اور آپکا نہیں ہے, تو پھر آپ بھی قدرتی طور پرقد میں اضافہ لیکن اس کے لیے آپکو صحت مند طرز زندگی اپنانے کی ضرورت ہے.

سب سے پہلے آپکو اپنی نیند کو بہتر بنانے کی ضرورت ہو گی. سونے سے پہلے گرم پانی سے نہا لیں کیونکہ یہ آپکی نیند کو بہتر بناتا ہے.

اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں. صحت سے بھرپور خوراک استعمال کریں کیونکہ یہ آپکی نشونما میں فائدہ مند ہے. اپنی غزا میں سبزیاں اور پھل شامل کریں. وٹامن D بھی آپکی خوراک کا ایک اہم حصہ ہے. آپ وٹامن D انڈے سے, مچھلی اور مشروم سے حاصل کر سکتے ہیں. روزانہ دودھ کے دو سے تین گلاس پیئو. یہ کیلشیم سے بھوپور ہوتا ہے اور آپکی ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور قد کے ساتھ ساتھ آپکےجسم کی نشونما میں مدد کرتا ہے.

آپکو کھیلوں میں حصہ لینا چاہیے. باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہیے جس میں یوگا بھی شامل ہونا چاہیے. آپ لٹکنے والی ورزش بھی کر سکتے ہیں, پاوّں کو ہاتھ لگانے والی ورزش, سومّنگ اور جسم میں لچک پیدا کرنے والی ورزشیں بھی کر کے قد میں اضافہ حاصل کر سکتے ہیں.